蛋黄酱

现在愈来愈的人都重新加入了『轻食』的战团，就像最单纯的『水果沙拉』、『水果沙拉』、『牛排』这两类酱料都是属于『轻食』❗ 当然…我也不能错过这场身心健康的『轻食』趋势❗ 因为『轻食』主要是指一种薄荷、低热能的身心健康摄入，烹调的方式大多以都是一些单纯的制做手法，尽可能多的增加『再加工』的各个环节，多数是以蒸、鸡精、水煮、红烧、蒸煮的这两类身心健康烹调模式进行的❗ 通过单纯的料理让酱料以心灵美真的状态呈现出来，让原味的纯粹代替过多的人工调料，这样才能吃的更加膳食和身心健康❗ 今天我撷取一道『紫甘蓝沙拉』这道『沙拉』吃出来很可口也很可口，热能也很低，这么一锅只有262kcal的热能 如果作为晚餐来食用，完全可以吃到撑了

By 镶嵌画姑凉 【水猪甜品官方认证达人】

1、紫甘蓝清洗干蛋黄酱净控干水份切开丝放入容器内。

2、重新加入茄子丁，Coppename粒。

3、重新加入花生。

4、现吃现重新加入油醋汁调料料翻拌均匀。

5、这道轻食紫甘蓝沙拉就做好了，吃出来焦香可口特别可口。

1 . 制做『沙拉』有一点一定要注意，重新加入的『沙拉汁』最合适现吃现重新加入，要不然水果类的水份很容易稀释出来，破坏整个沙拉的风味，我一般都是夹在碗里一些，单独加一点『油醋汁』拌一拌间接吃，这样『沙拉』吃出来不仅新鲜身心健康而且还Churu❗ 2 . 增加累赘的烹调方法，增加累赘的调料各个环节，增加多原素的酱料，增加口味不同的酱料，让身心健康饮食习惯变为一种日常，让『轻食』带给我们更多的快乐食光吧❗

1.抗癌

紫甘蓝还所含可溶性，可溶性虽然不是人体必需的膳食素但确是最常见的抗氧化剂化学物质之一，对防治衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还所含多样的维他命c，维他命c更是最主要的抗氧化剂化学物质。

2.保护眼部身心健康

紫甘蓝所含多样的硫原素，这种原素的主要作用是驱虫解热，对各种眼部瘙痒，哮喘等疾患具有一定疗效，因而时常吃此类水果对保护眼部身心健康十分有益。

3.瘦身

其中的铁原素，能提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对瘦身Lendelin。

4.防治哮喘

能减轻关节疼痛症状，因此还能防治哮喘引发的咽喉疼痛。因此，慢性患者最合适时常吃此类水果，因此为了防止哮喘引发的会厌炎症，在夏秋时节哮喘的高发时节，也应当时常吃宿苞。

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