千岛酱冬天低温炎热，多吃些偏淡的火锅，消暑又补气，那时所推荐这款藜麦沙拉的作法，膳食多样，薄荷低卡，即便多吃也胖没法~

By meggy唱歌的苹果公司 【水猪甜品非官方证书达人】

1、藜麦提早十两分钟用冷水煮沸；水果冲洗整洁；

2、藜麦倒进冷水锅，火灾煮10两分钟至全然发芽，捞起拌成后采用；

3、绿豆切粗条；

4、紫甘蓝切极细；

5、绿豆切极细；

6、金属材料入盆葱花，蒸好，撒上藜麦，再下锅原汁原味果汁或是其他科榧的料汁。

1. 水果种类和色调尽可能多样些，紫甘蓝和绿豆色泽柔软，宜切极细； 2. 在此基础上还可重新加入煮鸡蛋、粗盐等； 3. 调汁不限原汁原味果汁，蒜醋汁、沙拉酱等均可重新加入。

煮饭美味都有基本功，我的菜谱都有帮你忙招，我们搜寻“水猪”可以间接查阅我的菜谱！

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