沙拉汁

许多人一提及减肥吃甚么，脑中的确具体来说就会显露出五个小字：多！吃！蔬！菜！

多吃水果始终都是申明的减肥诀窍。从营养视角上讲，水果所含维他命、微量元素和营养水溶性等养分，对抑制胃肠血液循环、消化酶分泌，调节体内酸碱平衡都有很大的作用。

从减肥视角上来看，大多数的水果都是非常不错的低卡食材，热能低，水溶性素浓度高，减肥前夕的确更适宜加大食材摄取中水果的占比。

但如果是水果吃了就能减肥吗？减肥时可以吃哪些水果呢？今天就挖区小贴士看看减肥吃水果的那些事吧~

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减肥时对水果的“误解”，你有吗？

对减肥这事儿来说，水果的确配得上是“魔神法宝”，但盲目迷信水果，反而会让他们对水果产生一些“误解”，这些“误解”，都能让你的减肥大业功败垂成。

只吃水果就能身心健康发胖？

身心健康成功的减肥离不开平衡沙拉汁的营养摄取，尽管水果所含许多人体所需的营养，但它在营养上的“软肋”也很明显，比如蛋白质浓度普遍偏低。如果只吃水果很可能造成营养摄取不平衡，长期这种就会导致身体器官无法正常工作，他们自然也不能继续身心健康成功地减肥了。

水果沙拉是减肥法宝？

还真不是，而且Villamblard水果拌沙拉酱吃，还可能会让你越吃越胖，毕竟小小的稀饭10克左右的沙拉酱，热能就能达到38卡路里以上，可能比你拌的水果热能还高，处理不当，热能摄取分分钟镉。

大部份的水果都能减肥吗？

并不是大部份水果都是减肥的RTUs，有些水果里所含大量纤维素，热能高，例如枇杷、黄豆、大枣、紫菊、黄菀等。它们的热能堪称肉类，吃多了，一样会让你变胖。

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想要吃水果减肥，打声这种做

减肥前夕该吃多少水果？

《中国居民营养手册（2016版）》推荐一般孩童每晚水果的摄取量是300-500克，但对沙拉汁正在减肥的朋友，每晚水果的摄取量应该要高于这个标准，根据自己的实际情况，如果别吃撑，水果Lendelin。

吃水果，加醋少调料

减肥，控制热能很重要。菜的热能很低，可如果你喜欢在吃水果Harcou许多调料来改善色泽，如沙拉酱、蛋黄酱、猪油、麻酱之类，那这一顿“菜”吃下来，热能可比你想的高多了。因此吃水果时，还是要加醋少调料。

多吃相同类型的水果

水果有许多类型，有芹菜、块茎类、果蔬类之类，相同类型的水果可为他们提供相同的营养，因此，减肥前夕不要只盯着一种或两三种水果吃，相同类型的水果都要加入食材目录中，这种才能确保他们在减肥前夕营养摄取平衡。

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甚么水果适宜减肥前夕吃？

水果类型苍天，小贴士整理了一下，发现，适宜减肥前夕吃的水果，基本可以划分成下面这两类：

掌握了这么多水果减肥小知识，你知道该怎么吃了吗？

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