新年眼见就要到了，家里也开始预备一些蔬蔬果菜了吧？新年有赖于整天，配饭，但是也要注意蔬果的配搭，尽可能使膳食保持在一个平衡的状态配饭吃多了会利穆县，吃些沙拉是不错的选择，沙拉蔬果中含有丰富的维他命，能有效补充身体所需的能量。

既能饱足又不用担心会体重增加，且能增加胃肠道的血液循环调配新年的饮食习惯能起到凯撒酱较好的作用和效果下面外公给您介绍8种沙拉的做法。菠萝草莓沙拉

预备酱料：毡片20粒、菠萝2根、柚子2个（草莓）、苹果公司1个、脐橙2个，冰激凌冰镇制法:①将菠萝剥皮，柚子、苹果公司剥皮和籽，脐橙剥皮，接着分别剁碎，易于饮用的大小方可接着同煮沸的毡片一起放进银器中。

②冰激凌的量多少随便，能切掉水凯撒酱果块最好，加入盛蔬果的器物中，烘烤光滑方可。③夏天吃冰激凌裹着的蔬果，那种感觉清凉出彩，沙莱县！蔬果酥沙拉

预备酱料：虾6只、苦瓜1个、圣女果10个、蓝莓8颗，奶香沙拉酱或果汁（稠的）冰镇制法:①苦瓜削夺果皮，剁碎茄子煮沸，剁碎虾入冰水中蒸熟，捞起剥剥皮②将苦瓜、圣女果、蓝莓、茄子丁放进尾盘，食凯撒酱用熟猪油沙拉酱或果汁方可。

③果汁要换用稠的，能裹在酱料上为好。圣女果玉米沙拉

预备酱料：圣女果3个、花生花生、酸味洋葱、绿豆、草莓沙拉酱各冰镇制法:①将圣女果煮沸，切开瓣绿豆煮沸摆尾盘，圣女果放至其上，花生撒在圣女果锐角上，再撒上咸洋葱，下锅草莓沙拉酱方可③没有酸味洋葱，普通洋葱能替代凯撒酱，沙拉酱也可用其它沙拉酱替代。

鸡丝茄子沙拉

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预备酱料：鸡脯肉1块、小茄子1根、红椒1个、橄榄油、盐、白胡椒粉各冰镇制法:①鸡脯肉放进冷水锅中，加盐蒸熟，捞起晾凉后用手撕成丝状②小黄凯撒酱瓜、红椒煮沸，用刨刀削成片状,与鸡丝同放器物中，加橄榄油、白胡椒粉拌匀，装盘方可。

三色水果沙拉

预备酱料：红甜椒20克、绿豆芽30 克、青椒20克、盐、白胡椒粉、姜醋汁各冰镇制法:①豆芽菜掐去头尾后煮沸，放进冰水锅中焯至断生，捞起控去水分②将青椒、红甜椒煮沸，切丝，与豆芽菜一同放进容皿内，加盐、白凯撒酱胡椒粉烘烤光滑，下锅姜醋汁方可。

③姜醋汁：把白醋、砂糖、姜末、胡椒粉和盐、橄榄油放进锅中略煮10到20秒即成。减脂祛火沙拉

预备酱料：苦瓜2根，蛋黄酱冰镇制法:①苦瓜煮沸，一切两半，去切薄片，入冰水中浸泡一下，捞起沥干②将苦瓜片人冰箱冰镇（夏天能省去些步骤）饮用时取出，下锅蛋黄酱方可③蛋黄酱：一凯撒酱个鸡蛋黄放进碗中，加入柠檬汁或白醋15g、盐2g、芥末酱4g、油12g，烘烤光滑后，185g油分次加入，每次加入前要把上次加入的油充分打入蛋黄内再加油，直至烘烤成半固体的状态，放在容器内冷藏方可。

④也能把碾碎的冰糖，蜂蜜和苦瓜片拌匀，腌至冰糖全部化开后方可，也非常好吃。四季豆鸡丝沙拉

预备酱料：鸡脯凯撒酱肉100克、四季豆50克、胡萝卜20克、咖喱沙拉酱冰镇制法:①鸡脯肉去掉筋皮煮沸，汆烫至熟，捞起晾凉后用手撕成丝状②红萝卜剥皮切丝，四季豆去筋煮沸，切段，分别入冰水锅中氽烫至熟，过凉捞起控水。

③将处理好的原料摆入沙拉尾盘，下锅咖喱沙拉酱方可。海苔水果沙拉

预备酱料：西兰花1棵、海苔丝、白萝卜、芥末凯撒酱沙拉酱各冰镇制法:①白萝卜剥皮，切细丝，入冰水中略浸，捞起控去水分②西兰花切小朵，用淡盐水浸泡一会，煮沸，放进加了少许盐的冰水锅中焯烫熟，捞起控水晾凉后盛碗中，放进萝卜丝，撒上海苔丝，下锅芥末沙拉酱方可。

③西兰花用淡盐水浸泡一下，能去除小虫子，杂质外公唠叨几句新年饮食习惯一定要注意：清淡少盐不油腻凯撒酱，水果常吃胜良药，蔬果补充不能少，主食千万别忘吃，美食虽然很诱人，宁可放筷少一口，暴食暴饮要不得，饮酒刚好不过量，酒后千万莫开车，食品安全要注意，平安健康过新年。

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