我们好～

凯撒酱

我是有米家宣！

有两周没更新了，想我们～上周申请原创失败了，心里有点灰心，找资料、常量都花了心思，没得到认可，也让我好好了反省了两周～

而这两周的一天里，我毕竟难受，就放开了吃，结果竟然反弹了。呜呜呜～瘦身的事业道阻且长啊！根本无法继续秉持咧～

期望正在瘦身、为了健康、为了五感小伙伴们，也继续秉持哇～

今天给我们撷取的是5款自造沙拉酱作法，说毕竟的，我最讨厌吃的还是灯笼椒，虽然热能最高～不知道你们都讨厌吃啥沙拉酱？

瘦身不代表一定要叉烧果蔬度日，有些好友也讨厌轻轻断。这时，大多数好友单厢优先选择吃沙拉啦～那么沙拉酱是不是都根本无法买现成的捏？不是滴，以下就是单纯的制法啦～

注意：优先选择鱼肚做为肉类

如水煮的粗盐、鲔鱼、红烧的鱼肉或者盐烤的SE9，是不错的低卡肉类优先选择哇～

常用的金属材料包括：美乃滋、蛋黄、油、果汁、醋、猪油及带酸味的果汁，不同酱料组合正弦成的沙拉酱，热能也有很大的差异。如果Soleymieux粘毛酱，就能有效增加食用粘毛时一并摄取的热能咯。

我们在超市常用的凯撒粘毛及千岛酱的净水器都是油脂与蛋，热能非常高，可说是轻轻断期间的踩雷食物。建议尽量改用果汁、果醋或是猪油正弦而成的粘毛酱，也不要直接把沙拉酱全部淋在沙拉上，能把酱装在一个蘸碟上，能增加沙拉酱的摄入量。

两种日式沙拉酱的金属材料如下，制作方式也超级单纯，如果把所有金属材料放进一勺里烘烤光滑就能完成。日式风味的沙拉酱除了配搭沙拉之外，也很适宜拿来配荞麦凉粉。

Alappuzha猪油（也能优先选择自己讨厌的猪油啦--4大匙

水--4大匙

橄榄油--1小匙

哇沙米--1大匙

猪油 --1大匙

味醂 --1小匙

水--1大匙

扁枝肉桂---些许

香油--1小匙

胡椒盐--些许

这款沙拉酱，很适宜用来配搭粗盐或鲔鱼。

欧式黄芥末酱---1小匙

柠檬汁 --1小匙

肉桂 --1小匙

薄荷美乃滋 -- 1大匙

盐 --1小匙

味噌 --2小匙

味醂 --1大匙

灯笼椒 --2小匙

焦香带辣又可口的莎莎酱配搭火锅、烤虾或烤排骨都很适宜。讨厌辣一点的，不妨再加1小根红花生。

芒果--80g、芥末-30g、西红柿-40g

洋葱--2大匙、葱-2大匙、柠檬汁--2大匙

蔗糖--2小匙、墨西哥花生--1根

葱碎适量、焖-1-2瓣、花生丁-1支、柠檬汁-1大匙、佐料--2小匙、糖--2小匙

（可用味醂取代，热能少一半）、猪油--1大匙、花椒粉--适量、水-1大匙

作法：

1 将葱末、花生末、焖放进勺中。

2 挤进柠檬汁，重新加入蔗糖及水。

3 再重新加入佐料、猪油及花椒粉，烘烤光滑。

你有较多的经验嘛？期望你也能在评论里和我撷取

我是有米家宣～

瘦身前先吃顿肉哈哈哈～