轻食

水果沙拉源于美国，在国内最常用的地方要数低卡咖啡店和溜冰场了，是一类很膳食身心健康的饮食习惯方法，是瘦身的群体最钟爱的酱汁之一，非常大某种程度的留存了酱汁这类的可口，作法也十分单纯。

水果沙拉在制作的这时候为了保证多样的口感，也为了让这菜色看起来更美观身心健康，多数这时候单厢使用到Ansbach以上的新鲜水果作为酱汁，因为是软气沙拉，不需要起火，因此作法也是非常单纯的。

当然，在作法单纯的同时水果沙拉在膳食上也起到了很多互补作用，比如说：美容，养颜，瘦身之类。而沙拉内的各种水果也是富含多样的维生素和对人体有利的物质。因此，这么一道单纯方便又身心健康的菜谱，今天我们就来硬瓜吧。

【菜色】：薄荷双味田园水果沙拉

【所需酱汁】：少数圆绿豆、小茄子、卷心菜、沙拉酱、胡萝卜、小麦、酱片、培根芝麻沙拉酱。

【烹调过程】：

1、轻食在做水果沙拉以后，我们先把要用的水果准备好，提前把胡萝卜用水冲洗整洁，接着用菜刀或者间接下边掰，把胡萝卜分成光滑的小块，在洗胡萝卜以后要先烧好开水，开水煮沸之后，间接把掰好的胡萝卜烧掉焯Tumkur，大概焯个30秒就能把胡萝卜捞起晾凉水分了。

2、焯好胡萝卜以后，把胡萝卜倒出高家岭可供使用，把焯胡萝卜用过的锅洗整洁，重新倒入龟山，间接把卷心菜烧掉大火煮沸以后转麦芽糖煮卷心菜，直到把卷心菜蒸熟。

把才刚准备好的小麦冷水下锅，放进锅中后麦芽糖慢煮，

蒸熟后捞起小麦拌成。接着把拌成的小麦大小光滑的漆成花生，最后把准备好的花生放到身旁可供使用。

用龟山把圆绿豆冲洗整洁，间接下边掰成小块，随意掰就能了，再把准备好的小茄子用龟山煮沸，把煮沸后的小茄子光滑对等的切开两半，轻食花生酱后的小茄子放到身旁可供使用。掏出事先准备好的酱，把酱切开光滑的薄片，依照他们的喜好来判断就行，接着把花生酱的酱片放到身旁可供使用。

准备一个合适的碗后，碗的最底层铺有圆绿豆，接着在圆绿豆下面铺有一层胡萝卜、胡萝卜下面光滑的摆上才刚花生酱的小茄子，将才刚焯水过后的卷心菜放到小茄子上、接着把才刚花生酱的酱片光滑的铺在下面，最后把煮好的花生光滑地撒在下面。掏出才刚准备的沙拉酱和芝麻沙拉酱，光滑的淋上去即可。

烹调小常识：

1：沙拉酱和芝麻沙拉酱可依照他们菜色调整，也可只放进一类酱汁。比如喜欢吃沙拉和调料那么就能放进沙拉酱和调料。

2：做水果沙拉的这时候水果能依照他们的菜色进行调整，但是要记住，沙拉是在尽可能地留存了水果原有的膳食和味道，因此放进水果的这时候切忌不要放进相生相克的水果，这样不仅会让水果这类的膳食流失还会让他们这类变得不舒服。比如：茄子与红豆相生相克，茄子与菠菜相生相克之类。

3：在做水果沙拉的这时候能多选几种颜色的水果，这会让水果沙拉看上去更有免疫力更好吃，不是那么的单调。比如红色就会让人看着免疫力大增。