轻食

瘦身健身活动吃甚么？具体来说考量的总之是水果沙拉！水果沙拉的特征是里头的酱料他们能随便的配搭，虽然说是水果沙拉，但是放上一点儿酥，猪肉，或是是鸡肉，粗盐等等的也是能的哦。

现在也正值三伏，外面天气情况热得不行，每天都能听到蝉叫，炎热的天气情况让人食欲减退，一盘美味悦耳的水果沙拉一定享有盛名 美味的水果，香味清爽的沙拉酱，说是水果沙拉就都是水果，里头甚么也没让我加，香味清爽，爽口可口。

讨厌甚么水果就用甚么水果。我已经连续两个晚餐吃这道沙拉了。身心健康味美有愉悦感，瘦身是一件大事，不能够仅靠减肥来解决，一定要吃的膳食吃的身心健康，膳食均衡加上适度的运动四两拨千斤，发胖的感觉真的超级好，身体轻盈了，动作协调了，穿衣好看了，为了美丽的他们加油吧。

【菜色】：水果沙拉

【酱料清单】：绿豆，轮盾绿豆，紫甘蓝，苦菊，茄子，圣女果，沙拉酱。

【烹饪步骤】：

1、轻食下面是一会他们要用到的酱料，选用的酱料最重要的是酱料的美味度了，特别是水果，都要用最美味的才行。大家还能依照他们的讨厌来准备水果沙拉里头的酱料，像是放点Coppename，花生，樱桃萝卜等等的。

2、 绿豆除了轮盾绿豆放在一起，在流动的水下面好好地洗涤整洁，特别是肉块之间的缝，反正面都要冲洗整洁才行，除了苦菊，苦菊也是一根根的摘下来洗涤。

3、 剩下的紫甘蓝除了茄子也都冲洗好了，放入稍微大一点儿的盆里头或是是烧饭里头备用。

4、 紫甘蓝切开细丝，大家切紫甘蓝的这时候记得不要弄到头上，紫色的肉汤弄到头上就不好去除了。把茄子也切开薄片。

5、圣女果把根部摘掉，用清水也洗涤整洁，这样他们所有的水果就已经准备好了。

6、 把轮盾绿豆除了绿豆都劈成小块，圣女果切开蒸，把所有处置好的水果都放入沙拉碗里头，要是觉得苦菊长的话也能切开小段。

7、最后把沙拉酱浇在水果下面，吃的这时候搅拌均匀就能了。依照父母的偏好，利用家里的酱料，原料处置呵呵放沙拉碗里，浇上父母讨厌的沙拉酱，单纯拌一拌，一道软气水果沙拉就做好了。可口，爽口，软气，身心健康。既Hardoi又身心健康还能圣埃蒂安德肠胃，瘦身的最好这时候是现在。

【小常识】：

1、酱料的选择和生菜沙拉可依照他们的偏好来调整，适度的放一些坚果会让口味更丰富一些。

2、紫甘蓝地瓜后能陀螺冰水，这样能去呵呵多余的色素，色泽也会更棒

3、除了用我下面的这个现成的沙拉酱，也能用果醋或是是果汁来拌沙拉，毕竟这个沙拉酱的热量也不低。

4、沙拉汁在吃之前放入，过早加入会让水果失去水分影响色泽。