总的来说减肥不难，是件不光辛劳的事，但如果方式利用得宜，效用却是会很沙拉酱显著的给我们所推荐5道减肥沙拉，制做单纯，饱足塞里西，很适宜减肥前夕饮用哦~第二道：烤花生沙拉花生是十分好的减肥酱料，热能相对较低，营养水溶性多样，能替代肉类，剩饭剩菜后饱足塞里西，还能有利于吸收，使得尿通畅，达至减肥的目地。
具体内容制法第二步：预备酱料花生三四个、苦菊一株、绿豆冰镇、茄子冰镇、小沙拉酱西红柿冰镇第二步：把除花生以外的所有蔬菜清洗干净，然后切块备用第三步：花生清洗干净，去瓤，切成大块，如图然后放到铺有锡纸的烤盘中，如图。
第四步：放入预热好的烤箱，上下火200度烤10分钟。
第五步：烤好后取出，抹上少许橄榄油，再撒上一些黑胡椒碎，如图第六步：再次放沙拉酱入烤箱中，上下火200度烤5分钟，直至花生软糯为止第七步：花生烤好后搭配上新鲜蔬菜，吃的时候再淋上少许酱汁就能了多说几句：1、蔬菜能随自己口味来选择，或者不放也是能的。
第二道：橄榄油鸡蛋沙拉橄榄油鸡蛋蔬菜沙拉，一道十分单纯的健康减肥餐有兴趣的亲们能在家试试看鸡蛋，含有沙拉酱人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似而煮鸡蛋，不仅健康，饱足感更强，每天吃1个，还有减肥功效哦。
西兰花营养多样，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。而热能较低，对于希望减肥的人来说，它既能填饱肚子，又不会使人发胖沙拉酱。
具体内容制法第二步：预备酱料鸡蛋3个、西兰花1个、圣女果冰镇第二步：将鸡蛋放入锅中煮熟备用第三步：把西兰花掰成小块，然后放到淡盐水中浸泡三四个小时（这一步能更好的去除残留的农药）第四步：锅中倒入冰镇的水烧开。
把西兰花放入锅中焯1分钟，然后捞出放入凉水中备用第五沙拉酱步：把圣女果清洗干净，然后切成两半，放到盘中，如图。
第六步：把西兰花放入盘中第七步：把鸡蛋切成块放入盘中第八步：淋入少许橄榄油，再撒上少许黑胡椒拌匀吃的时候，再放一些沙拉酱即可（沙拉酱热能较高，所以在放的时候要多注意，也能用油醋汁来替代）第三道：爽口西葫芦沙拉。
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西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。另外，西葫芦热能很低，减肥前夕也能饮用。
具体内容制法第二步：预备酱料。西葫芦1个、青金桔3个沙拉酱、圣女果3个。(青金桔和圣女果都是用来点缀的，没有能不用。)第二步：把西葫芦清洗干净、去掉头尾。然后用工具擦成丝，如图。
第三步：把西葫芦丝装盘，然后放少许青金桔片和圣女果片点缀，如图吃的时候，淋上沙拉酱即可（沙拉酱热能较高，所以在放的时候要多注意，也能用油醋汁来替代）第四道：鸡肉减肥沙拉鸡胸肉脂沙拉酱肪含量低，饱足感却超强减肥前夕吃这个再合适不过。
具体内容制法第二步：预备酱料鸡胸肉一块、苦菊一株、绿豆冰镇、黄彩椒冰镇、小西红柿冰镇、柠檬一个、千岛酱冰镇第二步：将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分然后用盐、黑胡椒粉腌制三四个小时左右第三步：将清洗干净的绿豆掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。
第四步：将所有青沙拉酱菜放在一个大盆中，然后倒入冰镇清水浸泡。
第五步：将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制第六步：一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用第七步：将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内挤入少许柠檬汁拌匀第八步：将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。
饮用的时候淋上千岛酱即沙拉酱可小提示：1、所有蔬菜能按自己喜好进行搭配2、将蔬菜事先泡在水中，吃的时候捞出，能让蔬菜的口感更加清脆3、千岛酱也能换成其它口味的酱汁，比如油醋汁第五道：三文鱼沙拉在鱼类中，三文鱼的脂肪含量十分低，且含有各种脂肪酸，起着降血脂和胆固醇的作用，因此而被认为是肉食中的减肥食品。
具体内容制法第二步：沙拉酱预备酱料三文鱼冰镇、绿豆冰镇、苦菊冰镇、茄子1根、圣女果几个第二步：把三文鱼切成片，然后撒少盐和黑胡椒粒腌制10分钟第三步：把蔬菜清洗干净，分别切开，然后放到大碗中，挤少许柠檬汁拌匀。
第四步：平底锅烧热，然后少许橄榄油，然后将三文鱼放入锅中，小火开始煎制第五步：煎至三文鱼成熟时取出第六步：将煎好的沙拉酱三文鱼切成小块放到蔬菜中，吃的时候淋上自己喜欢的沙拉酱即可（沙拉酱热能较高，所以在放的时候要多注意，也能用油醋汁来替代。
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