具体来说沙拉为何热能高呢?能看几组统计数据。
请相信你的双眼,这份沙拉比四份杜塞尔多夫的热能都高,总之,并非大部份的沙拉都有那么大的“威沙拉力”沙拉的热能主要就依赖于酱料!沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱......是元凶!一般沙拉酱的热能每100克有724卡路里,千岛沙拉酱
的热能每100克有475卡路里,一杯子蛋黄酱含热能110卡路里,含碳水化合物12克,你说胖不胖?
肯德基的超大型才680卡路里,而庞培沙拉居然有730沙拉卡路里......其二为何瘦身专业人士讨厌吃沙拉呢?
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沙拉不用油,属于轻烹饪而且沙拉食材丰富,瘦肉、蔬菜、水果,自己讨厌什么放什么,营养多样化瘦身专业人士多沙拉用以橄榄油和醋调制的油醋汁取代沙拉酱料,减少热能最最重要的一点是,沙拉做起来方便呀!最后怎样透过沙拉瘦身?。
沙拉里面要有蛋白质,最普遍的就是放鸡蛋蛋白质是合成肌肉的主要就成分之一,肌肉含量越高,人体的基础代谢就会越快,瘦身效果自然就越好!沙拉里面要有碳水,优质的碳水有燕麦,红薯,山药沙拉,淀粉类蔬菜,水果等,他们共同的热点就是。
GI值较低,饱腹感强,消化吸收速度缓慢。沙拉里面要含有碳水化合物,鱼肉、杏仁、核桃、葵花籽、牛油果等食品含有丰富的不饱和碳水化合物酸,在沙拉中能适量添加。
其他蔬菜水果你就看自己的喜好酌情添加了,酱料最好是热能低的醋汁,放少许橄榄油即可。关注微信公众号“Try健身运动”沙拉,回复“健身干货”即可领取81篇健身饮食科普知识哦!
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