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许多男士们老伯单厢对他们的身形不令人满意，要求他们瘦点再瘦点在饮食习惯上，想著少吃点肉和饭，深夜里的时候选择蔬果沙拉来填肚皮，以为这样就很身心健康但有时好景不常，这类老伯反沙拉酱而越吃越胖，越吃越高血压了那么蔬果沙拉究竟能不能协助瘦身呢？。

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蔬果沙拉当然是由蔬果和沙拉酱两个部分共同组成绝大部分美味蔬果含水达80%以内，因此表面积大，能起著较好的饱足作用而摄取热能又较少这个蔬果确实能协助您减低运动量但，另一种主要的原材料沙拉酱则是由猪肉、蜂蜜或玉米绵白糖、酿制醋沙拉酱这两件小东西共同组成的。

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蜂蜜和绵白糖都是蔗糖，不含脂蛋白，因此所含不饱和脂肪酸可是，在沙拉酱里面，这些身心健康的食油占了80%以内，而每这份(15g)沙拉沙拉酱酱中所含热能约为100千卡，约等同于小半碗鸡肉因此沙拉酱是名符其实的高热能高蛋白的小东西。

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因此，如果你是钟爱蔬果沙拉的话，何不用色泽较黏稠的果汁替代绝大部分的沙拉酱，甚至只用果汁作为拌料因为果汁中脂肪含量仅仅是8%，因此含有丰富的钙质，和蔬果一起也一样美味如果您喜欢蔬果多一点，沙拉酱一点沙拉酱点就能的话，也是非常身心健康的。

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今幸身心健康资讯提醒各位男士们老伯：蔬果不能替代一天三餐的正餐，只能作为营养补充。蔬果是表面积大热能低的食物，在三餐以外补充蔬果，能较好地做到控制三餐的摄取量，减少一天的热能摄取，最终达到瘦身的目的。

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