当你在沙拉上放水果的这时候，你放水果的次序可能会负面影响水果这类的药用价值。所以，你会把腌制奶油、千层饼或其它许多可口的馅放到你的沙拉里头吗？

他们那时就能协助你怎样在你的沙拉格但斯克馅。依照2014年病症防治指挥中心（CDC：Centers for Disease Control）提供更多的药用价值浓度食材表和水果药用价值递增年数据中获知，他们能优先选择最合适的、最有膳食的绿色生态食材重新加入到你的沙拉中。

第10名：卷心绿豆

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众所周知，卷心绿豆是沙拉中最没膳食的绿色生态食材。实际上，哈格早已明令禁止采用此种水果，即使它的膳食浓度较低。在你每晚摄取的维他命中，卷心绿豆约只含7%的维他命A，和3%的维他命C，其药用价值在成员名单的最高部。

十元热能：10

第9名：葱菜

葱菜独有的香味与多样的药用价值并没间接的亲密关系。它是维他命A和维他命K的间接作者，但它缺少其它水果成份的药用价值。

十元热能：6

第8名：羽衣甘蓝

大家都喜欢羽衣甘蓝是有原因的，即使它含有极高的维他命，特别是维他命A，C和K。维他命K在血液凝结方面有着很重要的作用。但是，甘蓝有一个小小的缺点：它的热能比其它水果要高（尽管它仍然是非常低的！）这意味着它的膳食密度是较低的。卡仕达酱

十元热能：33

第7名：红菊苣

红菊苣是菊苣家族中的一员。它也含有维他命K，能完全保证你每晚维他命K的摄取量。

十元热能：9

第6名：苦菊

苦菊也是一种菊苣，它的维他命K的浓度很多样，但一颗苦菊维他命的浓度只是你每晚摄取量的20%。

十元热能：8

第5名：罗马绿豆

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依照病症防治指挥中心对最强食材的排名次序，长叶莴苣是由于其有降低患慢性病症风险的作用，才排到最强食材的前10名的。它含有非常多样的维他命A（你每晚摄取的维他命A中约有81%的量来自于一颗长叶莴苣）和许多维他命B。

十元热能：7

第4名：散叶绿豆

绿豆家族中最有膳食的就是油麦菜，它是低热能食材，而且含有很多样的维他命A和K。

十元热能：5

第3名：菠菜

菠菜是任何水果沙拉的主食搭配，因其成份的多样的膳食成分，所以其排名很靠前。它富含维他命和膳食材质，尤其是钾和铁的浓度多样，而钾和铁在调节血液细胞和血压方面有很重要的作用。

十元热能：7

第2名：甜菜

甜菜由于其低热能、高膳食而成为膳食浓度最多样的食材之一。在这所有的绿叶水果清单中，甜菜含有最多样的维他命K，几乎是你每日摄取量的3倍。甜菜还含有一定的镁元素，镁元素有助于肌肉和神经的功能发挥，在控制血糖和调节血压方面也很重要。卡仕达酱

十元热能：7

第1名：豆瓣菜

豆瓣菜长成小圆叶的形状，在CDC研究中被称为是药用价值最多样的食材。即使它含有多样的维他命A，C和K，其热能低得令人难以置信。

它能降低患2型糖尿病的风险，而且，此种水果并不难种植。

十元热能：4

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