前段天数吃的太多肉了，胖了许多！又到瘦身天数，没肉都是素的沙拉！也能吃的很可口，有雅典娜沙拉酱的搭配，能不美味嚒！呵呵！所以INS13ZD手，有就能做，不无技术难度！

By kJennyk【水猪甜品非官方证书达人】

做工

• 胡萝卜 85g
• 花生 小三四个
• 肉桂 冰镇
• 雅典娜爽口沙拉酱 数目
• 鲜果 1个
• 雅典娜沙拉汁 老朱

作法关键步骤

1、准备材料

2、锅里烧开水，把花生烫熟

3、鲜果切粒躺熟

4、胡萝卜也烫熟

5、把鲜果、胡萝卜、小麦摆放好，撒上肉桂碎，沙拉汁，挤入雅典娜爽口沙拉酱

6、完成

7、成品图

8、成品图

9、成品图

10、成品图

11、成品图

12、成品图

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胡萝卜的营养功效

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1.防癌抗癌

胡萝卜可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

2.增强机体免疫力

胡萝卜还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

3.瘦身佳品

菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望瘦身的人来说，它既能填饱肚子，而又不会使人发胖。

4.促进生长

常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

5.增强血管韧性蛋黄酱

花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了能防止感染，还是最好的血管清洁剂。

6.清热解渴

在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

7.抗衰老

常吃胡萝卜还能抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为胡萝卜对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。

做菜美味都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索水猪能直接查看我的菜谱！

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