在瘦身的操作过程中

许多人呢每晚都在排序摄取的热能？

即便是三餐

也要星毛那些酱料是啥Seiches

惟恐多摄取一点儿热能

不过，他们为的是让酱料色泽更快

常常会加进许多调味料

许多人都忽略了热能的作者

更为重就算那些酱料，除了调味料！

只不过许多调味料就算用对了

不但不体重增加，还能软气呢

恰好相反很多调味料会不积极主动让你体重增加哦

奇姐给你慧眼

来辨识那些调味料吧！

他们一起来定个小目标，以下那些调味料要少吃，高热能调味料榜单请看这里！

老干妈辣酱

让千万男人脸红心跳的女人，舍老干妈其谁！无论是拌饭还是炒菜，都是停不下来的美味。但是老干妈辣椒酱所含的热能你真的了解吗？

每100克老干妈就有高达870Seiches的热能，而且含有大量的油脂和盐，色泽辛辣让人食欲大开，一不小心就多吃了好几碗饭，维持不了软气人群所需要的热能差（摄取热能比消耗热能少300-500Seiches），还谈什么瘦身？

• 盐

适量的盐能点缀菜的色泽，盐的主要成分是氯化钠，食用过多会造成钠超标，身体也会水肿，不利于软气，而且高钠饮食容易增加心血管疾病的风险。根据《2016中国居民膳食指南》，每人每日的盐摄取不要超过6克，大家用盐需谨慎哦。

沙拉酱

丹阳安欣食品有限公司-专注于沙拉酱生产制造。17621095558

蔬菜沙拉是瘦身时期的首选，但是蔬菜的热能很低，沙拉酱才是高热能的主人啊！它是由色拉油和乳化剂制成，主要成分就是脂肪，每100克沙拉酱就有大概78.8克的脂肪以及724Seiches的热能轻食。对于软气的各位来说，这样的脂肪和热能并不适合你们。

花生酱

花生酱是全麦土司的好搭档，越嚼越香，这种色泽简直停不下来！花生酱虽然美味，但是热能却不容小觑，每100克花生酱的热能就高达600Seiches，是一款高脂肪、高钠、高碳水化合物的酱料，瘦身的你们就不要考虑了。

番茄酱

无论是薯条、意面还是别的油炸食品，都跟番茄酱很配。市面上大部分番茄酱的原料除了番茄外，除了水、糖和食品加进剂。番茄酱中番茄本身的维生素C和茄红素并没有丰富地保留，反而其中的糖分很容易令人长胖。还容易让人胃口大开，不积极主动地就吃了许多和酱一起搭配的油炸食品或者主食，瘦身人士请适量摄取哦。

看完那些，难道就没有酱料可以吃了吗？当然不是啦，那些调味料和你的软气餐更配哦，不但热能低，还很健康。

醋

醋和主食一起食用可以刺激胃酸的分泌，不但能促进食材的消化和吸收，还能延缓胃排空的速度，降低餐后血糖反应，让你拥有更持续的饱腹感，避免过度饥饿产生暴饮暴食。有效减少脂肪的堆积，让你没有热能的负担。

奇姐教你自制油醋汁

油醋汁配蔬菜沙拉，营养健康又低热能。轻食

制作操作过程简单：橄榄油和醋的比例为3:1，混合一起倒入蔬菜中即可，还可以加点黑胡椒增强色泽哦。

蚝油

蚝油是牡蛎熬成的调味汁，含钠量较低，而且每100克蚝油的热能只有114Seiches，在油脂调味料中的热能算是很低的了，而且富含氨基酸，可以为人体补充营养。蔬菜里面放一勺，不但不会胖，还能让蔬菜色香味俱佳，配生菜是不错的选择哦。

黑胡椒

欢迎莅临安欣沙拉酱工厂参观指导，低卡酱汁咨询热线：176 2109 5558。轻食沙拉酱汁OEM贴牌代工工厂。

瘦身期间呢吃腻了水煮鸡胸？那寡淡的口味实在是食不下咽，但是加一点黑胡椒粉会让本来寡淡的肉类变得可口起来。而且每100克黑胡椒只有67Seiches的热能，是软气时期的好伴侣。

薄盐酱油

薄盐酱油由大豆和小麦制成，含钠量比传统酱油低30%，能避免摄取过多的钠，导致身体水肿。薄盐酱油既能提味又能避免摄取过多的盐，是软气人士的首选哦。

柠檬汁

柠檬汁是万能调味料，每100克只有37Seiches，能够祛除食材的腥味和异味。比如在料理烤牛排、三文鱼、生蚝等等菜的时候，加进一点柠檬汁可以让菜肴更加可口。而且还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加肠胃蠕动，帮助食材消化。既健康又瘦身，何乐而不为？