吗有【0】脂甜品吗？

沙拉吗泽生吗？

瘦身究竟吃甚么？

那些是每两个已经开始瘦身的胖友们都据我所知的难题

迷人的七月立刻要是来了

调皮的泳装已经开始向你挥手

那些难题你都化解了吗？

千万别误以为他们吗做对了

结论上床的这时候就.....

瘦身误区

开始还是先和大家聊一聊我平时瘦身的误区有哪些

虽然已经瘦身一年多

但是直到最近才开始真正的控制饮食热量

之前认为只要吃的少就好了

火锅 串串不停

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁工厂。专注于低热量、低卡路里、0碳水化合物、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558

偶尔也吃甜食和面包

但是

其实一块小零食的热量可能比一碗白米饭的热量还要高

所以 我重新开始研究他们的每日饮食

总结出了一些简单美味又低脂的菜

分享给大家

跟我一起做甜品吧

今天小姜做的是土豆蔬菜沙拉

说到沙拉

大家可能认为是这种

没错

牛油果大家都知道很健康 热量低

可是淋了沙拉酱的牛油果

热量还低吗？

沙拉酱的热量究竟有多高？

吃一点沙拉酱吗会长胖吗？

给大家看一张图

（图片来自薄荷网）

100克的沙拉酱就有约724千卡

而人体正常每天消耗量是约1500千卡

也就是你每天只是睡觉 呼吸 喝水 吃饭

走路等基本消耗量是1500千卡

你再吃点其他的

吸收的热量就远高于你的消耗量

.

然后

你不胖谁胖呢？

此处的你自动忽略怎么吃也不泽生的仙女们

废话不多说

看我怎么做的吧

土豆蔬菜沙拉

01

准备好你喜欢的蔬菜打底沙拉酱

因为没有生菜了

我就用黄瓜和胡萝卜切丁

土豆煮好后切块

鸡蛋煮熟后切片

可以再加入肉类

牛排粒 鸡胸肉 三文鱼等

低热量饱腹感又强

而且蛋白质也高

可以补充能量

适合已经开始瘦身期健身的朋友

蔬菜能补充维生素

丹阳安欣食品有限公司-专注于沙拉酱生产制造。17621095558

真是听起来都觉得健康呢

02

油醋汁

很重要的一步

区别于沙拉酱

油醋汁是橄榄油和醋做的

真正的0脂秘诀就在这里

做法：橄榄油和食醋1：1

不喜欢那么酸的可以相对少放一点醋

喜欢酸的还可以加一半柠檬汁

或者把食醋替换成柠檬汁

在加入适量的黑胡椒和盐

最后

加入蜂蜜

根据你他们的口味适量添加

蜂蜜是能让油醋汁吃起来不腻的关键

最好能有个小瓶子或者罐子

盖起来摇一摇

油和醋才能融合

哒哒

就做好啦

是不是吗很简单呢

配一杯咖啡

就是完美的早餐

搅拌开就大口开吃吧

享用甜品中

可别小瞧这碗沙拉

你吃的可是超模同款

刘雯

吉赛尔邦辰

没错你吃的就是维密超模同款

也可以加入燕麦 水果 虾仁,,,,,,

动起手来

发挥你的想象力吧

其实

我们现在每天工作都很忙

可能很多人不注意他们的饮食营养

吃饭就点外卖

（某团）

（某了么）

价格吗很贵

加上运费至少一份要3、40了

价格不考虑的仙女们

也想一下卫生隐患

我他们在今年上半年

因为外卖 就进了两次医院

然后发誓不再点外卖

好了

今天的分享就到这里了沙拉酱

已上仅代表小姜非专业分享

有甚么关于瘦身的好建议

也可以在后台私信留言给小姜

让我们一起又瘦又美又健康

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