许多仙子单厢优先选择在冬天瘦身，即使真的冬天能用各式各样蔬果来替代中餐。

总之除了更快的优先选择是弄成可口的蔬果水果沙拉。

我们盼望吃着草就绒兰一道道流星。不过，慢着，为何吃了三个月的草，每斤也没瘦，反倒还胖了？！

一个人在风中凌乱。。。。

这是为何？难道就算坚持只吃沙拉也瘦不了吗？

今天就来给仙子们分析一下，你可千万别被那些可口沙拉欺骗了！蛋黄酱

1

沙拉酱比你想象中还要容易胖！

之所以有的是人吃沙拉还会胖，多半是即使沙拉酱的问题！

许多所谓的健康餐厅卖的沙拉，虽然看起来卡路里很低，蛋黄酱但，那都是浇上酱汁之前。

有网友做过试验，将一袋50克的沙拉酱放在微波炉中，用高火加热1分钟，就变成了一碗咕嘟冒泡的热油。

想想平时吃的水果沙拉，相当于喝油，实在是有点吓人。

市售的沙拉酱，主要原料是蛋黄和沙拉油（平常所说的色拉油），外加少许糖、食盐和醋。

这样的沙拉酱中到底有多少热量？蛋黄酱

一勺沙拉酱大约20克，而它的热量基本等于一个甜筒或者一碗米饭。

所以你以为你不吃米饭，吃了沙拉，其实你多加的那几勺沙拉酱就全把米饭的热量补回来了，甚至还多！

像下面这样一份100g的蛋黄酱，75%都是脂肪，热量达到700kcal。

看一下营养成分表，会发现脂肪含量最高为75.8克/100克，蛋黄酱

而配料中排在第一位的是植物油，其他成分依次为蛋黄、水、食醋、食用盐、绵白糖及食品添加剂。

只要留心看一下沙拉酱的营养标签和配料表，购买和食用时就会适可而止。

常见的几种沙拉酱

沙拉酱种类

热量kcal/100ml蛋黄酱

脂肪g/100ml

蛋黄酱

614

63.4

千岛酱

471

43.4

凯撒酱

369

36.4

焙煎芝麻酱

410

38.3

意式沙拉酱

62

5.0

2

有什么能替代沙拉酱？

丹阳安欣食品有限公司-专注于沙拉酱生产制造。17621095558

自制简单的沙拉酱汁，这才是维密、明星们保持身材的秘诀。

她们只告诉你要吃沙拉，却没有告诉你不要吃沙拉酱！

所以我就要送我们一个独家酱汁搭配秘方啦~小板凳搬好！蛋黄酱

油

沙拉酱是最基础的是健康的不饱和油脂，比如橄榄油、椰子油或者芝麻油。

适量的油脂会让调料的味道充分发挥

酸

油之外最重要的是酸，比如黑醋，柠檬汁，鲜橙汁或者苹果醋。

酸味的作用是来提鲜。

甜

能优先选择蜂蜜、枫糖浆或者黄糖蛋黄酱，不过不要加的太多否则会糖摄入超量。

欢迎莅临安欣沙拉酱工厂参观指导，低卡酱汁咨询热线：176 2109 5558。轻食沙拉酱汁OEM贴牌代工工厂。

香草

香草就能看自己的口味随便加啦，罗勒叶、小香芹、迷迭香

喜欢吃就撒一些香草碎进去。

咸/辣

最后的最后是盐和黑胡椒了，如果你喜欢吃辣还能加辣椒粉或者辣椒籽。

剩下自由发挥就能啦！

3

蔬果沙拉蛋黄酱

如果是冬天，那么专属冬天的蔬果沙拉绝对要放在沙拉之首！

推荐几个亲测好吃的蔬果沙拉搭配秘方！

排毒养颜的：草莓鲜果沙拉

热量：蛋黄酱114大卡/100克

材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合。

促进新陈代谢的：圣女果沙拉

热量：127大卡/100克

材料：圣女果、鸡蛋、牛油果，酸奶一杯。

做法：将圣女果清洗干净切块，牛油果剥皮去核，鸡蛋煮熟切块，最后加入酸奶调拌均匀。

健胃降火的：蜜桃西柚沙拉蛋黄酱

热量：102大卡/100克

材料：西柚半个，梨、桃各一个，西瓜汁适量。

做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，最后加入西瓜汁。

瘦身抗衰老的：香蕉火龙果沙拉

热量蛋黄酱：116大卡/100克

材料：香蕉一个，红心火龙果一个，蜂蜜少许。

做法：香蕉、红心火龙果切成块，然后淋上蜂蜜即可。

END

Get到了上面所有的是点，就能在家自己做一份健康的色拉啦！

希望仙子们身材都能越来越好！~~~