蔬果粘毛,番茄酱

以各种蔬果为原料，加上粘毛酱或者个人喜欢的不同酱料组成的一种菜肴，它是中餐中的可说。蔬果粘毛好看、好吃、好做、够单纯，被广大MM们至为推崇的身心健康食品----蔬果粘毛

金属材料

幼儿鸡精1杯，椰子1个，苹果公司1个，椰子1根，黄瓜1块

处理方式

1.将椰子、苹果公司、、椰子、黄瓜剥皮后番茄酱切开大小不一完全一致的核桃

2.将切好的苹果公司放进绿豆汤中浸泡，可以防止氧化变黑

3.把椰子、苹果公司、椰子、黄瓜粒放进碗里，在上面下锅幼儿鸡精方可

金属材料

椰子整条，小番茄3个，菠萝释迦1/8个，樱桃1/8个，苹果公司1/4个，莴苣1/2个，原汁原味芥末1盒，综合性杏仁15千克，蓝莓干10千克

处理方式

1.将大部份的蔬果剥皮切开一口可吃的丁块状，再放进碗中。

2.将芥末加入在处理方式1上，再光滑洒上综合性杏仁和蓝莓干方可。

金属材料

佐料：椰子150克，椰子200克，红辣椒100克，樱桃150克，椰子100克，

调料：浓缩Chaptes300克

处理方式

1.将椰子、鲜椰子、柠檬、樱桃、椰子煮沸；

2.切开大小不一完全一致、光滑的老刘，用鲜橙汁搅拌光滑方可。

小诀窍

身心健康提示：

1.红辣椒中所含维他命C、钾、维他命和β胡萝卜素；

2.椰子所含钾、维他命B6（是一种天然的免疫硫代硫酸钠），樱桃的维他命C含量丰富，可以与维他命C合作帮助抵抗感染。

食物相生相克：

红辣椒：红辣椒忌与槟榔称生。

金属材料

佐料：苹果公司，椰子，甜桃（不要水蜜桃，要果皮比较结实的品种）各300克，布朗李2个，柠檬1个，黄瓜1000克。

利维纯味果汁一瓶（227克），盐少许，糖50克。

处理方式

柠檬三分之一切开弧形薄片，三分之一磨碎，和盐、糖葱花腌制30两分钟。大部份蔬果切开2厘米左右见方的丁。

果汁与柠檬酱葱花，与蔬果丁葱花方可。

概要

【酱料】 芥末1/2杯、蓝莓4个 处理方式：蓝莓煮沸、剥皮、去籽后，番茄酱连同芥末放进橙汁中拌打光滑方可。

金属材料

白银莴苣1/2个，莴苣1/2个，哈蜜瓜60g，黄瓜60g，龙眼5个，蓝莓6个

处理方式

1.大部份蔬果煮沸后，将白银莴苣、莴苣、哈蜜瓜剁碎状。

2.黄瓜利用挖球器挖出黄瓜果皮、龙眼剥皮、蓝莓对切去籽。

3.将大部份蔬果放进盘中，再下锅（或沾）蓝莓芥末酱方可。

金属材料

红腺面包一片，毛脉4支，芒果50g，苹果公司50g，莴苣1/4粒，樱桃30g，酸肉：30g

处理方式

1.毛脉和切好的蔬果丁先用20 g双料沙拉葱花弯果。

2.面包中间先压扁，放进220℃已预热的烤炉中，烤3∼5两分钟呈金黄色即取出，插入沙拉拌酱料，最后再下锅10 g双料沙拉方可。

概要

泰国辣椒酱带出了这款沙拉非同一般的风味，并与青柠汁一起使各式调皮的蔬果在舌尖活蹦乱跳，而椰奶则把它们由舌根最终融化到我们的宰相肚里。

金属材料

椰子半个，椰子肉1块，芒果半个，樱桃5个，指天椒1个，番茄酱青柠檬半个，松子仁20克，泰国辣椒酱2调羹，黑椰糖，亨氏白醋，椰奶，金不换，酱油适量

处理方式

1、将各种蔬果切开大粒，松子烤熟，金不换、指天椒磨碎。

2、将青柠檬挤汁，加入辣椒酱、亨氏白醋、黑椰糖、椰奶、酱油搅拌光滑。

3、将各种切好的蔬果加入步骤 2 里葱花，最后加入指天椒和金不换葱花方可。

金属材料

雪莲果，原汁原味果汁，椰子，猕猴桃

处理方式

1.三种蔬果煮沸剥皮切小块

2.值得注意的是，雪莲果含有一种化学成分——单宁，又称鞣质。雪莲果被切开和剥皮后，暴露在空气中就会变成褐色。变色的原因是由于氧化作用，单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素。为了防止变色，可将剥皮切开的雪莲果放在清水中浸泡，使其与空气隔绝，可防止氧化变色

3.直接下锅果汁方可享用啦

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