黑胡椒酱

当代人越来越倚重健康，也知道中餐的必要性，因此中餐不要偷懒。对于中餐，我从来不将就，也不一来，即使一人食中餐也吃得有典礼感。男人年过40后，而要回去疼爱自己，让每晚的日常生活都过得很精采，其实精巧日常生活很简单，无需花多少钱，哪怕只有一个人，也要回去吃饭。晒一晒45岁男人一人食轻食中餐，薄荷高膳食，每晚不重样，爆红贴文，网民：婉拒精巧穷。下面就来分享给大家：

【鸡肉毛豆沙拉VS全麦面包】

原材料：鸡脯肉全麦面联络员毛豆小椰子小蕃茄籽肉桂粉油盐

制做：麻栗水放入些许盐和油，将整个毛豆放入锅中焯烫变色后捞起可供使用；将小块鸡脯肉凉水下锅去煮，重新加入籽，将鸡脯肉块蒸熟，用筷子很容易插进去方可。将蒸熟的鸡脯肉切开片重新加入适量的盐和肉桂碎拌光滑可供使用。将准备好的全麦面联络员放入黑胡椒酱鲜炉中蒸煮一两分钟至金黄色可供使用。重新加入熟毛豆、小蕃茄和椰子片放置尾盘的默默地，最后放上烤好的全麦面联络员，再配搭上一碗红酒方可。

【千层饼猪肉烤全麦面包】

原材料：千层饼猪肉全麦面包苦菊小蕃茄盐 适量

制做：提前将全麦面联络员放入鲜炉中蒸煮一两分钟至金黄色可供使用；烧Tombelli将千层饼片大块在锅中，微微煎出油脂来后先盛出来；再在锅中打入一个猪肉去煎，撒入些许盐，将猪肉煎至个人喜好的程度；将煮沸的苦菊和小蕃茄放置尾盘的默默地；将准备好的千层饼

和猪肉放在尾盘，再放上蒸煮过的全麦面联络员，配搭上一碗果汁和一个蔬果方可。

【酱牛排】

原材料：全麦面联络员猪肉酱片乳酪片果汁绿豆苦菊圣女果

制做：将全麦面联络员放入牛排本机，再在面联络员依次放上酱片和乳酪片；将另一片全麦面黑胡椒酱联络员刻字上面；将牛排机按钮扭转定时5两分钟；时间到，将制做好的酱牛排制做好了，切开两半后，再将准备好的绿豆、蕃茄等佐料一起放置尾盘，再配搭上一碗果汁方可。

【椰子猪肉牛排VS蔬果沙拉】

原材料：猪肉椰子全麦面联络员苦菊紫甘蓝蕃茄芥末沙拉酱

制做：先将猪肉蒸熟后放入切蛋器Marcellin开片可供使用；将椰子去皮后切开片可供使用；将全麦面联络员涂抹几层芥末后放入牛排本机；在面联络员放上几层椰子片；再大块上几层猪肉片，再刻字上一片全麦面联络员；刻字后将时间设定5两分钟，烤至金黄色方可。将蔬果煮沸手撕成小块放入碗中，重新加入2勺沙拉酱拌光滑；制做好的蔬果沙拉装盘，配搭上椰子猪肉牛排和1杯红酒方可。

【乳酪沙拉VS奶香小麦】

原材料：乳酪裂稃小蕃茄海伦绿豆苦菊绿豆果汁酱油芥末酱

制做：先将乳酪肉切开黑胡椒酱薄片可供使用；将蕃茄、苦菊等佐料煮沸后可供使用；将裂稃放入凉水锅中煮至九成熟后捞起切开小段可供使用。先将乳酪和佐料混和后放入尾盘默默地，放置蒸熟的小麦段，再将黑豆和芥末酱混和后调味料小蝶一同放上。

【酥沙拉VS太仓全麦面包】

原材料：全麦面包排骨红绿豆苦菊圣女果沙拉酱太仓奶油

制做：烧Tombelli放入1小块奶油，放入准备好的全麦面联络员进锅去煎，边煎边撒入些太仓，将面联络员煎至双面金黄色后盛出；酥重新加入盐，乌梅，淀粉和料酒拌光滑；麻栗水将酥进锅焯蒸熟；将熟酥和煮沸的佐料放入大碗中，重新加入些许沙拉酱拌光滑；将排骨沙拉放在盘子的默默地，再将放置好太仓全麦面联络员，配搭上一碗红酒方可。

【猪肉全麦面包中餐】

原材料：全麦面包猪肉杏仁樱桃无机红海伦绿豆无机绿豆无机绿海伦绿豆无机细叶菜

制做：先将猪肉放入煮蛋器中蒸熟；将全麦面联络员放入鲜炉中蒸煮一两分钟成金黄色色方可；用冷盐水清洗樱桃，再将煮沸的佐料，蔬果放入尾盘，放上些许杏仁；放置面联络员和猪肉，按个人喜欢配搭上一碗果汁或者红酒均可。