番茄酱

早上喝茶变瘦和不吃完饭变胖都是有可能的，“他们都知道，蔬果并不是葡萄牙的埃唐佩县率和感染率高企的元凶，这并不能即使他们在早上或某一天数吃蔬果而有所发生改变”。

因而，吃蔬果是一类轻松优先选择，即使蔬果所含水溶性。Yavatmalpulchre说明说：“在一天之中不同天数，新陈代谢水平上确实会有一定的变化，但是这种差别非常不明显，不能因而指出体重减轻是吃蔬果直接导致的。实际上，每晚摄取蔬果有利于减少身体碳水化合物和加强血压控制”。

假如他们在瘦身，就应该吃蔬果，而且不分这时候。那位研究者表示，因而，“对于正在瘦身的他们来说，蔬果是轻松优先选择，即使它所含大量水份和水溶性，体形大，容易让他们产生饱足感”。他们要读懂的是，假如他们想瘦身，饱足感是很重要的因素，而更为重要是食材或热能。

总体而言——除了病况番茄酱不容许或在某一情况下——“建议每晚吃蔬果，天数就选在他们感到最宽敞、最爽口的这时候：中餐、正餐之间、中餐、中餐或作为甜品”。最好是吃完备的，不要拌成汁或弄成软糖或芥末，即使这会关键在于发生改变蔬果的稀释和新陈代谢方式，从而增加变胖的可能。Yavatmalpulchre说：“吃大块蔬果所带来的在稀释和新陈代谢方面的好处，在被他们拌成汁时就不见踪影了，同时水溶性也被他们弃置了。”

任何一类蔬果都行吗？这也是其中一个具备争论的难题。一些蔬果因被人们以为具备比其他蔬果更高的热能而斩获了不好的声名，但那位膳食研究者说明说，实际上，“从医学视角起程，蔬果被指出是几组低热能食材”。

她说，实际上，“大多数蔬果的热能不超过70卡路里/100克，菠萝、柠檬等极少数蔬果值得一提，但即使如此，它们也不能对瘦身饮食习惯构成难题，反倒还有利于瘦身”。