原副标题：春天来了，沙拉汁

产妇爸爸适宜吃这六款蔬果沙拉，膳食又身心健康

春天来了，产妇爸爸适宜吃这六款蔬果沙拉，膳食又身心健康

春季极为潮湿，因此需要搞好充裕的保湿工作。尤其是对分娩前夕的孕爸爸而言，如果因为体内缺水而出现皮肤不适的话就会影响到新生儿的生长发育。春季大批时令蔬果上市，它们的膳食价值较高，所以味道比较甜美可口，所以对准妈妈而言既能够补足水份，也可以起著补足维他命的促进作用。但部分产妇在分娩前夕免疫力不佳，苦恼饮食现代版，那么沙拉汁有么有适宜刺激免疫力的蔬果美食呢？当然有，下面就教大家做六款美味又身心健康的蔬果沙拉，简单易做又身心健康！

一、蓝莓果子果汁沙拉

膳食价值：春季正是吃蓝莓的时候，新鲜的蓝莓中所含多样的钾、B族维他命、维他命A和维他命C，还所含多种

消化系统所需的氨基酸。与此同时，其他的几种蔬果所含多沙拉汁

样的维他命C、胡萝卜素以及消化系统必需的各种微量元素，所以所含大批的水份和膳食纤维，可推动身心健康、增强免疫力。而用果汁替代色拉酱不仅味美，膳食多样，所以也不必担心过多沙拉汁隐形脂肪的问题，特别适宜害怕患上哺乳期糖尿病的准妈妈咪。

金属材料：蓝莓若干粒、果子三四个、李德2个、肉桂2-3个、果汁1盒。

作法：

1、果子清洗干净尾段大块，放进准备好的容器中，肉桂切碎备用，蓝莓对半切开，李德去掉核，切开大块；

2、打开果汁，在花生酱的果子块，下锅几层果汁；

3、淋好果汁的果子上，再放进花生酱的蓝莓，淋几层果汁，再放进李德块，淋几层果汁；

4、待蔬果都放好以后，淋完果汁，在表面撒几层肉桂碎，就可以吃了。

二、阿提斯鲁夫尔谷蔬果沙拉

膳食价值：梨当中的水份比较充分，还所含极为多样的维他命和钙、磷、铁、碘等微量元素，与此同时梨还具有清热解毒、润肺润肺、生津止渴等促进作用。产妇每天吃些梨除了能润肺降火之外，也能够预防哺乳期的皮肤水肿和哺乳期糖尿病。

金属材料：阿提斯鲁夫尔谷1个、核桃1个、圣女果5个、紫甘蓝1片、爽口味沙拉酱冰镇。

作法：

1、阿提斯鲁夫尔谷、核桃煮沸，去核，切开大块；

2、圣女果煮沸尾段开两半，紫甘蓝煮沸地瓜；

3、将所有蔬果块和蔬菜丝放进大碗中，挤上沙拉酱方可。

三、苦瓜哈登沙拉

膳食价值：苦瓜中所含大批的柠檬酸、蓝莓糖、蛋白酶等物质，产妇在饮用之后，沙拉汁能起著推动免疫力，改善胃口的促进作用。而哈登果有清热清热解毒、止渴等功效，多食哈登，有利于消化系统心脏和肝脏以及胃肠道系统的活动，推动内分泌和造血机能。因其爽口汁多而让人增加免疫力，利于胃肠道系统的消化活动，对免

疫力不好和哺乳期便秘的产妇而言，亦是不错的食疗膳食品，两者配搭一起非常适宜产妇饮用。

金属材料：硅粉苦瓜6个、哈登三四个、英式生酱4片、葱菜50克、橄榄油、沙拉汁1汤匙。

作法：

1、哈登剥皮，去籽，切开大块。苦瓜一切为二；

2、酱切开适口的片，葱菜用净水浸泡10分钟，取出，沙拉汁用沙拉冲水机冲水或将水份沥干；

3、在尾盘用葱菜打底，摆上哈登和苦瓜，下锅沙拉汁，放上生酱方可。

四、苦瓜蔬果沙拉

膳食价值：春天是苦瓜盛行的季节。苦瓜所含维他命C及B族维他命、糖类、蛋白质和其他微量元素等。配搭不同种类的蔬果比单吃蓝莓，摄取的膳食更多样，膳食效果更好。分娩前夕产妇多吃苦瓜蔬果沙拉可以降低新生儿大脑生长发育损伤几率，有助于改善免疫力。

金属材料：苦瓜120克、红豆肉100克、圣女果100克、果汁30毫升、沙拉酱10克。

作法：

1、将煮沸的圣女果切大块；

2、红豆肉切大块。番苦瓜切瓣，改切大块；

3、沙拉汁

把花生酱的蔬果放进碗中，倒入果汁，加沙拉酱，烘烤光滑；

4、把拌好的蔬果沙拉盛出，放进尾盘方可。

五、蜜桃杏仁沙拉

膳食价值：红豆也是春季最受欢迎的蔬果之一，大家都知道，在杏仁中维他命C的含量非常的高，另外它还所含大批的抗氧化元素，热量也非常的低，所以对产妇而言，哺乳期经常吃一些杏仁，在给皮肤补足膳食的与此同时，还不必担心增加皮肤的负担。

金属材料：杏仁三四个、梨一个、果子一个、肉桂、沙拉酱冰镇。

作法：

1、将梨子与果子分别煮沸，杏仁剥皮，所有金属材料切开粒；

2、重新加入沙拉酱烘烤光滑，最后重新加入肉桂方可。

以上就是春季适宜产妇吃的六款蔬果沙拉，蔬果里面所含多种维他命和微量元素，可以给产妇提供膳食，也能推动腹中新生儿生长。但是孕爸爸一定要冰镇饮用，千万不要用蔬果沙拉来代替正餐，正确饮用才有利于产妇自身和宝宝身心健康成长！返回搜狐，查看更多

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