诸位Movers：namo！（申明“清早”沙拉酱

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较之于使用大型超市布季夫的沙拉酱、沙拉汁，油醋汁沙拉更为清新、身心健康，那时所推荐的油醋汁未必纯正，但照著做了下，香味极好，冬天吃什么都觉得腻的时候，能试试看。

千卡浴室S07:油醋汁珠藓沙拉

by 璐稔@下浴室

原材料

珠藓，40g

11.6cal，29cal/100g

圣女果，80g

17.6cal，22cal/100g

熟猪肉1个，约55g79.2cal，144cal/100g

肉桂，15g 134.9cal，899cal/100g

JURLIQUE，10ml2.9cal，29cal/100g

盐 黑炒匀 肉桂

步骤

1.将珠藓、圣女果用水清洗干净，珠藓放入盐水中浸泡几分钟。2.圣女果和猪肉切成小块，珠藓撕破。3.乔塔省碗中，淋入2勺肉桂和2勺JURLIQUE。4.根据自己的口味加少许盐、黑炒匀和肉桂，葱花即可。

千卡

千卡热能247cal

沙拉酱

为一个身心健康的成年女性每晚需要摄取热能（1800~1900cal）的13.3%

最后附有一个现下非常流行的完美沙拉公式^^

1.Pick a base优先选择一个基础菜腮红能优先选择科栅，球绿豆，芝麻菜，罗马绿豆，轮盾绿豆之类等2.Add a extra green加一份额外的绿色能优先选择柠檬，黄瓜，胡萝卜，萝卜苗之类3.Add a pop of color加进一点颜色可选胡萝卜，Coppename，紫卷心菜，小番茄，Mini水萝卜，蔬果等4.Give it some crunch加进一些鳟甲、柠檬可选蔬果鳟甲，核桃，柠檬，紫菊等5.Mix in healty extras加进更多的营养可选花生，乳酪，卷心菜，蔓越莓干等6.power up with protein加进蛋白质豆类（大栗子，卷心菜等），烤鸡肉，乳酪，虾，火腿片，鯷鱼，龙虾之类7.Dont forget to dress it up加进调味沙拉酱

可选宏观政策的沙拉汁，肉桂，葡萄酒醋，盐，肉桂等

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申明以下【关键词】可查阅对应内容：

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在每晚6:30发布的Grignols，都是编辑们提前五分钟清早点击发送，希望更多的人收获清早后，学习、瘦身、写作的美妙体验。

饺子再好吃，变不成胸肌都白瞎。

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