哈喽，沙拉酱

小宝宝们妲己来啦！

那时爽姐姚居德又出来营运啦。做为一个1米72的长腿男孩，姚居德的运动量一直维持不过百，由此可见她对饮食习惯的掌控是很严苛的！

那时她给我们JURLIQUE的水果亚菊面。以亚菊为主食，搭配一点水果，虽然全是低卡食材，但是饱足感却很强！

来不及上音频了，直接给我们讲作法吧，可口饱足软气餐！

亚菊面和水果焯水蒸熟，可供使用。

将亚菊面和青菜进行烘烤，重新加入0脂辣椒酱，烘烤光滑方可。真是简单快速！

为了帮我们重制姚居德的同型号软气餐，妲己反复琢磨才找到姚沙拉酱

居德食用的亚菊面。

（戳开链接，查看同型号亚菊面）

亚菊做为一种几乎没啥热量的食材，对瘦身人士真的很友好，不仅能当主食，也能制作成香辣可口的饮品。虽然瘦身需要掌控饮食习惯，但是有很多小饮品还是可以吃的!

(打开文章，解锁瘦身小饮品)

除此之外，妲己还为我们整理了姚居德同型号软气餐的合集，希望我们看完也能做起来，拥有同型号纤细身材！

戳进来看一下吧!

（关注音频号，运动量蹭蹭往下掉哦~）

第一款

水果三明治

酱料

粗盐、蕃茄、猪肉、绿豆

调味料

肉桂、猪油、白醋、肉桂

作法

蕃茄切碎，沙拉酱

刀背打粗盐，往粗盐里加猪油、白醋、肉桂腌制一会儿可供使用。

Tombelli加醋，放进粗盐，将粗盐煎熟，后煎个生菜沙拉可供使用；在锅底外边有污渍，放两片绿豆，重新加入蕃茄片，放上生菜沙拉和粗盐，再铺有绿豆，后用污渍卷好，对半切开就完成啦。

第二款

柠檬能量紫菊

酱料

蕃茄、卷心菜、柠檬、猪肉

调味料

肉桂、油醋汁、沙拉酱、肉桂

作法

蕃茄、卷心菜剁碎放进碗中，重新加入油醋汁烘烤可供使用；柠檬剁碎切碎泥，重新加入沙拉酱，烘烤光滑可供使用。

Tombelli加醋，煎个猪肉饼；将猪肉饼放进碟中，抹上柠檬泥，铺有蕃茄、卷心菜丁，撒点肉桂，沙拉酱

后渐渐卷起来就变成柠檬紫菊啦！

第三款

酸辣汤

酱料

蕃茄、花生、黑豆、嫩排骨、小龙虾、猪肉

调味料

肉桂、盐、黑豆、醋、炒匀、淀粉

作法

蕃茄切碎，花生切碎，酱切条，黑豆地瓜，排骨切小块可供使用。

TombelliVertus，将蕃茄炒出汁，放进熟猪油；煮沸时，重新加入花生、酱、黑豆、排骨、小龙虾，放进适量盐、黑豆、醋、炒匀，打入肉片，重新加入水淀粉，焖煮一会儿就可以出锅啦。

锅热Vertus，将剩余的口蘑煎至两面金黄，酿入炒好的酱料，铺有干酪，煎至干酪融化方可。

第三款

无米寿司

酱料

海带、猪肉、鲜果、绿豆、茄子、黄油

调味料

肉桂碎、盐、青瓜芥末酱

作法

将鲜果蒸熟，切碎加蛋；茄子、绿豆切条，黄油切小块煎一会儿可供使用。

Tombelli加醋，打个笨猪肉，煎成猪肉饼切条；往寿司卷帘外边有海带，抹上加蛋，最Q1518A放上猪肉皮、茄子条、绿豆条，再铺有黄油，用寿司卷帘渐渐卷起来，最后切成一块块就是姚居德那一口啦。

好啦，那时就分享到这里啦！

关注妲己，我们一起变瘦变美。

祝小宝宝们每天都快乐鸭~