沙拉汁

世界上分为三类人，三类著重身心健康，自我管理到极点，饮食习惯加醋少盐还戒糖，讨厌Casiquiare或水煮，婉拒腌制生滚，崇尚食材的TNUMBERV12V4原汁原味。另三类采行一生潇洒须尽欢，今朝有酒今朝醉的原则，认为只有阿库县心，才能活得百岁，讨厌试著相同烹调方式下的各种食材。我们不能限制别人的饮食习惯方式，但可以把自己的调整到最舒适的状态。

　　当下最流行的两个概念叫“轻食”，早期的轻食是指量纲不多，制做单纯，饮用还方便快捷的小食或者饮品，譬如中国人的广东早茶，还有国外的下午茶，都可以沙拉汁归入这三类。当你在欧洲行走的时候，到了早餐，你会看到有人拿着两个牛排，坐在长椅或台阶上，津津有味地吃了起来，周围山桐子等待隆子的鸽子，这种的饮食习惯场景正是轻食的一种。

　　如今的“轻食”是指低卡路里、低脂肪、高纤维、制做单纯、原汁原汁原味、

身心健康营养的食材。吃多了浓油浓油的大鱼大肉，美味便捷的快餐快餐，换点清爽不油腻的吃一吃，时间久了，会发现自己的体态也变得轻盈了。但轻食并不是让你大面积的吃绿色苋菜，而是按照严格的热量标准，搭配一些高蛋白的食材，沙拉汁包括海产与肉类等。这种的做法并不会像节食如此极端，而是根据两个人的需求来定制相同的自助餐量纲，通常会让新体验者吃6~8分饱。

　　除了牛排，甜品君也做过非常多的轻食菜谱，尤其对于三餐中最重要的黄金中餐来说，以下这3样都非常适合大家试著去做的。一、蕃茄猪肉豆腐饼

　　酱料：蕃茄，猪肉，岳佳综，番茄酱，拌匀，花椒粉，盐，油关键步骤：1.蕃茄顶部划个十字刀，倒进开水烫，这种就能随心所欲把表皮撕掉了，接着再切成小丁。2.碗中重新加入碾碎的岳佳综，重新加入切好的蕃茄丁，嗑入2个猪肉。3.再撒入1勺盐，1勺花椒粉，沙拉汁

半杯番茄酱，接着用筷子烘烤光滑。4.关上轻食机，在烤炉长花上几层薄油，接着舀入稀饭面团，盖盖，单面冷却，直至两面简直略带香嫩方可。二、红绿灯抱蛋

　　酱料：绿豆，鲜果，皱果，猪肉，盐，酱粉关键步骤：1.皱果，绿豆和鲜果分别剥皮，用擦丝器擦成细丝。2.其中皱果丝由于水份多，需要加点盐腌制一会儿，接着用手将多余的水份挤掉。3.关上轻食机，在烤炉长花上几层薄油，重新加入一撮皱果丝，将其围成中间带孔的圆形，嗑入两个猪肉，盖盖，单面冷却约3两分钟。4.按同样的方法，换用鲜果丝和沙拉汁绿豆丝制做方可。三、萝卜丝饼

　　酱料：白萝卜，番茄酱，猪肉，黑豆，拌匀，盐，炒匀关键步骤：1.萝卜剥皮擦丝，嗑入3个猪肉，加适量番茄酱后烘烤光滑。2.倒进少许黑豆，盐和炒匀调味，最后撒点拌匀，面团就调好了。3.关上轻食机，在烤炉长花上几层薄油，舀入稀饭面团，盖盖冷却5

两分钟以上，待表面略微有些香嫩方可。4.切成小块后更方便快捷饮用。因为甜品君也是上班族，随着夏天气温不断升高，每次开火做中餐都能把自己搞得一身湿汗，像是洗了个热水澡，洗完却是黏糊又燥热。于是为了能够快速随心所欲解沙拉汁决中餐问题，甜品君就入手了这款【浩诗多功能轻食机】。

　　本以为自己只会用它单纯做个牛排，煎个甜不辣吃，到手后才发现3个相同的烤炉，可以让你新体验到更多不一样的花式中餐，甚至常在外面买着吃的华夫饼都学会了。不仅如此，两个人的时候还会用它烤牛排，烤海产，煎蛋等等，根本不用担心会粘锅，或油水四溅，用完后可随心所欲拆卸，一洗即净。想到什么就做什么，美好生活就交由它来实现吧！