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沙拉汁

三人中餐单纯做，酱料一般有增无减膳食，加醋薄荷又耐饿。中餐须要为他们皮肤需求提供更多多种膳食物质，经过整夜的歇息，须要排便补足热量，高质量的蛋白、维他命、微量元素、糖类等皆是他们皮肤所须要的膳食物质，可排便鱼肉、猪肉、鸡肉、鱼、瘦肉、蔬果、蔬果等食物。和大家撷取三人中餐，酱料一般，作法单纯有增无减有增无减膳食，加醋薄荷又耐饿。一个人的六天中餐，有肉有菜膳食全面性，10两分钟米饭，吃好回家。水煮粗盐或者水煮猪肉，皆是我家常见的中餐，当然，鸡肉、牛排也是极好的，可配搭奶油、饺子、蔬果、果汁、红酒、米糊皆可，沙拉汁调料一般有沙拉酱、肉桂混合蜂蜜，或煮或煎，下锅酱料、撒上蜂蜜，磨好红酒，这份好看又有膳食的中餐就有了。和大家撷取详细作法，非常感谢支持与关注。第一天：猪肉+煎鸡排+黄瓜+花生+花生米糊——鱼肉、猪肉富含

高质量蛋白，或煎或煮都极好；黄瓜和花生可提供更多维他命，随个人喜好配搭。作法：1、边煮猪肉边煎制鸡排，鸡排煎好之后，能将花生煎一煎，黄瓜入锅炒熟，可加小量的开水炒制，可减少食用油用量。最后撒上自己讨厌的调味料方可。2、熟花生与果汁，加沙拉汁入到搅拌机中，搅拌成米糊方可。第二天：水煮鱼肉+猪肉+蒸花生+水煮胡萝卜+红花生+果汁——果汁和猪肉都是极好的中餐，再加一点鱼肉也能，胡萝卜、红花生也有了，花生也可作为肉类。作法：花生与猪肉同蒸；焯熟胡萝卜后将鱼肉煮熟捞出，花生酱红花生，下锅沙拉酱方可。第三天：鱼肉猪肉饺子沙拉+果汁——讨厌吃饺子的，能换成荞麦，或者薄煎饼，配搭鱼肉、猪肉，蔬果和酱料，拌匀方可米饭了，再来一碗果汁，完美的中餐。作法：猪肉上锅蒸熟后，再煮鱼肉、煮饺子，煮胡萝卜片，再准备好苦菊，最后将所用酱料放于碟子上，沙拉汁

下锅千岛沙拉酱料。第四天：水煮猪脚+蒸大枣+果汁+猪肉+小番茄——大枣能作为肉类，猪肉、果汁、猪脚皆含高质量蛋白，或煮或蒸都能，10两分钟方可米饭。作法：大枣、猪肉同锅蒸熟；另准备好果汁和小番茄，煮好猪脚方可。第五天：水煮粗盐+蒸香菇+小番茄+果汁——有粗粮有鱼肉，香菇含丰富的膳食纤维，饱腹也可提高新陈代谢。第六天：红枣黑芝麻糊——香甜可口奶油、或者弯果饼干类中餐的，能睡前预约一碗五谷米糊，香浓顺滑，也能煎一个猪肉，加一点蔬果或蔬果。第六天：猪肉胡萝卜沙拉+果汁红酒——白排沙拉汁骨饭也能换着花样吃，剖开和蔬果或者蔬果能拌沙拉，配搭饺子或者红酒也极好的。作法：猪肉煮好，剖开，胡萝卜焯熟沥干水分，挤上沙拉汁方可，再磨一碗自己讨厌的红酒就能了。工作忙碌，三餐不可缺，这份单纯的中餐，蔬果蔬果、鱼肉、鱼、蛋、虾，小量配搭制做，味美也不浪费，保证膳食全面性又管饱，讨厌的朋友们也能试试哦。用一般酱料制做味美佳肴，平淡生活也会变得有滋有味，讨厌就DIY起来，记录属于自己的美好食刻。以上图文是余甘果蜜原创作品，原创归本人所有，未经许可严禁搬运、转发。快乐下厨，美好你我他，非常感谢关注与支持余甘果蜜的厨房。
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