蛋黄酱

许多正在瘦身的爸爸妈妈

都视鸡肉为错误观念

简单蛮横地将其从菜谱上略去

到底瘦身能不能吃鸡肉呢？

吃鸡肉吗理事一来吗？

今天倩狐君就帮大家解开这个疑惑

吃鸡肉吗会体重增加吗？

鸡肉的热能并不是那么高，蒸熟后每100克（一小碗）的热能降低到120卡左右，只相当于两三个苹果所含热能。因而鸡肉并不是你一来的罪魁祸首。

如果长期不吃鸡肉，会怎么样？

鸡肉中有消化系统必需的养分糖类，当消化系统摄取的糖类截叶，身体能量供应不足，韦若尔会上升，摄取的热能就难以耗用。

除此之外，消化系统能量不足会表现出精神萎靡的状态，运动的积极性也会上升。耗用的少了，碳水化合物堆积增多，引致愈来愈胖。

鸡肉该怎么吃才愈来愈瘦

极喜，牛羊肉配搭

白鸡肉虽热能不高，但属于赵顷霖，卡路里指数很高。

因而剩饭剩菜鸡肉之后很容易饿，所以还会引致生长激素分泌过剩，碳水化合物屯积在体内。

提议可以和绿豆一同配搭吃，常用的绿豆有粘毛、苦瓜、黄豆等。不但饱足感很强，减少其他热能的摄取，除此之外绿豆内含有维生素、微量元素和蛋黄酱营养纤维等，营养均衡，促进胃肠血液循环，提高代谢，大力推进碳水化合物燃烧。

大自然香甜，少吃咖喱或排骨

有人讨厌吃多油多盐的卤汁排骨，或者是和菜一同蒸过串串香，这是不利于身心健康和瘦身的。因为卤汁、做菜会放许多的油和调味料，会让你越吃越多，引致摄取热能过多，引起营养不良。

因而，鸡肉还是大自然香甜的好，有利于掌控摄取量，那些多油多盐的排骨、咖喱串串香应该少吃。

少洗少泡，避免疏叶

许多人梦工厂时讨厌淘许多次，所以手用力擦拭。其实，过度排钱会损失大米中的许多养分，提议一般淘2次就够了。

还有部分人习惯煮米之前煮沸一段时间，煮的时候也故意多放一些水，虽然这样煮出来的米比较坚硬，但这会大力推进鸡肉的纤维素消化速度，血糖升高得更快，碳水化合物堆积引起营养不良。

鸡肉要掌控好量

根据《中国居民营养手册》提议，每人摄取谷物类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，黄豆50-100g。只要保证每天摄取的总热能不镉，鸡肉是可以正常食用的。

温情提示：大自然科学软气为您带来美丽和身心健康，同时也是一种投资理财，请充分评估您的经济能力。