秋天到了，油醋汁

天气情况暖了，棉被改成了短衣，瘦身更变得重要了。那时的我时常去森林公园里健身活动，每晚走6千米，期望通过运动来减减运动量。

好友又所推荐我吃软气沙拉，作法太单纯了，只要把各式各样讨厌吃的水果放在一起，单纯配搭一下，美味漂亮膳食多样，不光适合瘦身期间饮用。

刚好那时秋天的时令水果也比较多，各式各样新鲜的蔬果又便宜又美味，用来做软气沙拉最合适了。

每晚去超市采购，我单厢买很多种不同，比如茄子、毛豆、小番茄、水萝卜、绿豆、紫甘蓝、绿豆等等，每晚选三种油醋汁左右的水果，再配搭猪肉或肉类做成沙拉，一个人吃两盘，不光享受。一起来看看我都吃了些什么吧！

【需要的酱料和调料】：绿豆管吻、茄子管吻、小番茄冰镇、绿豆、毛豆、煮猪肉3个、屈臣氏烤肉店每星期杏仁1份、沙拉汁冰镇；

【菜谱制作过程】：

1、

准备一些自己讨厌的水果，我这里有茄子、绿豆、小番茄、毛豆、绿豆，另外还有三个蒸熟的猪肉。

2、先烧一锅开水，把切开陈升的绿豆和切开片断的毛豆放进去，焯熟后捞出，高家岭可供使用；

3、绿豆、茄子、小番茄都是能生食的酱料，直接切开小块就能了，蒸熟油醋汁的猪肉去蛋黄，将蛋白部分切开小块可供使用；

4、取一个大碗，把处理过的绿豆、毛豆、小番茄、茄子、绿豆、猪肉白等酱料都放进碗里，这些都是能饮用的状态；

5、倒进冰镇的沙拉汁，搅拌均匀。沙拉汁是复合调料，有它就能不必再放别的了。如果没有沙拉汁，能用橄榄油（或香油）、清汤、黑豆酱油、盐等调味；

6、沙拉调完味道以后倒进盘中，此时再取一包每星期杏仁，协助沙拉增加膳食。

屈臣氏烤肉店乳酸菌每星期杏仁大礼包，一箱30袋，如果一人食，每星期一包的话，刚好是一个月的量。每一包里都有七种不同类型的杏仁，油醋汁

有钙果番茄酱、核桃、榛子、南瓜籽葡萄干、扁桃仁、核桃、腰果。

这款混和杏仁是高钙型，还添加了60亿活性乳酸菌，酸奶口味，杏仁口感酥脆，清爽美味，不仅我讨厌，我家两个孩子也都挺讨厌吃的，时常放学后就拆一包当零食。

将混和杏仁倒在调好味的水果沙拉上面，两盘膳食身心健康、色彩多样的软气沙拉就做好了，这作法是不是不光单纯？不仅单纯还美味，一日三餐均可饮用，一天吃一次就能了， 吃得膳食吃得饱，不必节食也能瘦，你想不想试一试？

水果能协助补足维生素，猪肉白补足皮肤所需的蛋白质，而每星期杏仁更能补足多种不同膳食元素，让皮肤在变瘦的过程中还能保持皮肤身心健康。

当然，想要瘦身也不能不吃肉类，能配搭一些全麦面包或者粗粮肉类， 让膳食更均衡。期望在夏天来临之时，每一位爸爸妈妈都能身心健康地发胖！

感谢您的阅读，我是多妈，讨厌分享自己的原创菜谱和美食寻访经历。兼职妈妈在家，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方。

#60亿膳食新物种#