1.吐鲁番调味料农贸市场

水果酱沙拉

2.吐鲁番餐饮业

做工 绿豆球两个、沙拉酱冰镇，圣女果20个、珠藓、绿豆、焙煎芝麻酱作法油醋汁温油把绿豆慢炸至八成形捞起绿豆加水圣女果煮沸对半切酱切魔方准备好水果绿豆球煮沸劈成小块大部份金属材料混和重新加入焙煎芝麻酱酱料轻轻地烘烤光滑

一份美味的沙拉就做好了既营养又美味，你也试试看减肥水果沙拉

4.吐鲁番美味的芋头是别的店

做工紫甘蓝两三片、绿豆两三片、圣女果8-10粒、黄瓜一小油醋汁节、胡萝卜、玉米、青豆粒冰镇、水煮蛋1个、自制黑芝麻核桃粉两勺、水果沙拉两勺、香醋冰镇、盐冰镇、黑胡椒冰镇作法把大部份水果洗干净切好放两个大碗里重新加入冰镇香醋，盐，黑胡椒，沙拉，黑芝麻核桃粉，拌匀即可。

5.吐鲁番造纸厂

看着美美的，吃的也开心。营养齐全的【Cobb Salad】

6.吐鲁番晋江民族特色小吃

做工沙拉绿豆一油醋汁棵、牛油果半个、鸡胸肉半块、切达芝士片一片、鸡蛋1个、圣女果8-10个、酱片或培根3片、洋葱八分之两个、千岛酱或其他沙拉汁冰镇作法沙拉绿豆洗干净，切碎一些，放入盘底小番茄对半切开排入盘中，水煮蛋切开成小块，洋葱切小块，放入盘中

7.吐鲁番该厂

酱片或培根切成1.5厘米见放的片，锅里放少量油煎出香味鸡油醋汁胸肉切成1.5厘米见放的小块，重新加入冰镇黑胡椒腌制10分钟，锅中放少量油，煎熟鸡胸肉和酱放入盘中芝士切碎成细条，摆入盘中牛油果切成1.5厘米见放的块，撒上些许柠檬汁防止氧化，摆入盘中，如图

8.吐鲁番石灰厂

拌好沙拉酱就可以吃咯！经典水果沙拉

9.内蒙古吐鲁番民族特色宾馆

做工 黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐作法胡油醋汁萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞起沥干水分黄瓜丁用凉白开浸泡一会胡萝卜丁和玉米粒加水后，跟黄瓜丁混和，放盐调味

10.吐鲁番餐饮业店

重新加入沙拉酱，拌匀即可。（夏天的话，冷藏一下更美味）凯撒沙拉

做工 沙拉汁凯撒沙拉口味冰镇、圆绿豆1/4个、圣女果6油醋汁

做工盐少量、淀粉一汤匙、料酒一汤匙、生抽油醋汁一汤匙、鸡胸肉150g、绿豆冰镇、西兰花半颗、紫甘蓝3片、红辣椒2根、鸡蛋1个、蒜一瓣、沙拉酱冰镇、小番茄5-7个、卷心菜3片、玉米半根、果醋冰镇、橄榄油冰镇作法

超市买的鸡胸肉一般要解冻，常温静置3小时左右即可如果赶时间可以加冷水泡过鸡肉，放碗里入微波炉大火3分钟，不够再转将鸡胸肉煮沸，斜着鸡肉纹理油醋汁切1cm左右小丁（横切牛羊竖切猪，斜切鸡）然后放入碗中重新加入盐、料酒、生抽、淀粉烘烤腌制。

趁鸡肉腌制的时候，将西兰花切小朵，用开水焯一下焯的时候可以滴几滴油让颜色更鲜亮紫甘蓝、绿豆等水果根据喜好切成丁或者丝，也过一道开水焯过西兰花的开水别倒掉，放两个鸡蛋，盖上盖子烫熟热锅放油，有条件可以用橄榄油。

7成油醋汁热重新加入蒜末，爆香后重新加入鸡丁大火不断翻炒直到表面变白，重新加入辣椒丁继续翻炒片刻即可出锅将鸡肉与水果混和，根据个人喜好重新加入冰镇沙拉酱、橄榄油和果醋进行烘烤，实在觉得味道淡可以再撒少许盐最后将鸡蛋切开摆上，全部完成。

油醋水果沙拉

做工水果红萝卜1根、黄瓜1根、酸黄瓜1根、菠菜叶冰镇、各种不同颜色的小西红柿冰镇油醋汁、紫色洋葱1/4个、油醋汁、橄榄油3大勺、白葡萄酒、醋1大勺、黑胡椒1茶勺、蜜蜂1茶勺、盐冰镇作法准备酱料把水果按自己的喜欢的方式切好放在两个大碗里。

把橄榄油和醋倒入两个小瓶子里，重新加入黑胡椒、盐、蜂蜜盖好盖子上下摇动直到油醋乳化，然后打开盖子尝尝味道，再按个人的口味调味即可把油醋汁到在水果里拌匀后用油醋汁夹子装到另两个碗里就完成了薯片牛油果大虾沙拉

做工牛油果1个、黄瓜半根、芒果中等的两个、虾仁（鲜虾现剥的）冰镇、沙拉酱（或者浓稠酸奶）冰镇、青芥末一小段、原味薯片若干作法牛油果取出果肉，切成小丁（黄豆那么大）虾仁用水煮熟，我是直接煮了鲜虾剥出来的，所以颜色是红红的蛮好看。

黄瓜和芒果果肉也切成小丁虾仁留油醋汁几个完整的漂亮的做最后的装饰，其余的也切成小丁大部份切好的金属材料放入一只大碗，这个时候沙拉的调味你有两个选择：1是直接用沙拉酱加一段青芥末拌匀2如果你想要更薄荷身心健康一些的，就用浓稠酸奶加一点青芥末来代替，同样也很好味。

如果是用酸奶可以稍微放少许盐提味牛油果沙拉拌匀后，用勺子把沙拉舀到薯片上，放一只虾仁装油醋汁饰OK，享用吧，咔嚓咔嚓停不下来！沙拉里面的4种酱料，牛油果是cream的口感，黄瓜是脆的口感，芒果负责甜味，虾仁负责鲜味。

这几样酱料的奇妙搭配带来味觉上的完美体验，缺一不可哦！美味的土豆沙拉

做工原味沙拉酱冰镇、土豆两个、酱2根、苹果两个、盐2g作法土豆煮沸、去皮切小块，上锅蒸熟（不要太软，否则一油醋汁

酱应选取精肉无淀粉的最好，就是那种三明治方酱。当然，个人口味不一，自己喜欢就好：）西葫芦番茄鸡蛋沙拉

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁厂房。专注于油醋汁低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558

油醋汁

用老干妈拌大概也会挺美味的~！紫薯泥沙拉

做工 紫薯、牛奶、沙拉酱作法紫薯蒸熟去皮，重新加入冰镇牛奶压成泥将压好的紫薯泥装入装有菊花嘴的裱花袋挤入盘子里面可挤到绿的菜叶上，装饰一下更漂亮沙拉酱装入裱花袋剪个小口，挤在紫薯泥上面即可西兰花圣诞树沙拉

做工鸡蛋蛋清两个（装饰用）、青豆粒冰镇（装饰用）、土豆半个、油醋汁西兰花一朵、玉米粒冰镇（装饰用）、胡萝卜一根（装饰用）、沙拉酱冰镇作法土豆煮沸，削皮，切片，蒸熟然后放进保鲜袋里，用擀面杖擀成土豆泥堆在盘子中间，堆成两个小树的底座。

西兰花掰成小块，过开水（可放少量盐和油调味），捞起备用玉米粒、青豆粒、胡萝卜丁，过开水（可放少量盐和油调味），捞起备用鸡蛋打散，分出蛋油醋汁清小火，将蛋清倒入平底锅，同时用筷子烘烤鸡蛋清不用煎黄，要保持白色，用于铺在盘子上装饰成雪的模样。

大部份备用金属材料准备齐全后，用西兰花围绕着土豆泥的底座，摆成小圣诞树的模样撒上玉米粒、青豆粒、胡萝卜丁在树上在树周围用鸡蛋清装饰成白雪最后用刀切两个五角星的胡萝卜块，放在圣诞树顶淋上沙拉，即可胡萝卜金枪鱼沙油醋汁拉。

做工去皮胡萝卜200g、金枪鱼罐头90g、碎洋葱50g、蒜蓉1茶匙、葵花籽油或菜油1汤匙、白葡萄酒醋2汤匙、法式颗粒芥末酱1汤匙、盐、黑胡椒粉冰镇、生抽酱油冰镇作法胡萝卜去皮，切成5~6厘米长的细条大蒜1瓣，压成蒜蓉，用刀剁，或者像我这样，用压蒜器（购自宜家）。

洋葱剁碎，或者像我这样，用这个切碎油醋汁器（购自宜家）胡萝卜丝、洋葱、蒜蓉，放入耐热容器，要可以微波炉加热那种加1汤匙油，平时炒菜的油都可以，烘烤光滑，令胡萝卜都覆盖一层油盖上保鲜膜，微波炉中高火2分钟重新加入沥干水分的金枪鱼罐头，烘烤烘烤。

重新加入调味料：白葡萄酒醋、法式颗粒芥末酱、盐、黑胡椒粉、生抽酱油我手边没有颗粒芥末酱，就用了无颗粒的第戎芥油醋汁末；也没有白葡萄酒醋，就用了糙米米醋（禾然的，浅色的那种米醋）全部烘烤光滑（我换了两个大盆来拌），就完成啦。

日式土豆泥沙拉

做工 中等偏大的土豆1个、较小的胡萝卜1个、鸡蛋2个、沙拉酱、牛奶作法先将酱料都煮沸加水放入锅中，水沸后将胡萝卜捞起备用，将土豆剥皮，切大块在放回锅中将胡萝卜去头去尾，切碎，也可油醋汁以放入搅碎机将煮熟的鸡蛋捞起，用冷水泡一会儿再剥皮。

鸡蛋完全冷却后，将蛋黄取出和沙拉酱充分混和蛋白切碎待用蛋黄和沙拉将将办过程中为了使得更好的融合，可以重新加入些许牛奶充分搅打出细腻的蛋黄酱等锅中的土豆可以被筷子很轻松地戳穿后就可以捞起，用勺子压成泥，也可以带上一次性手套去积压土豆，使颗粒状变小。

随后加油醋汁入胡萝卜碎粒和蛋白，充分烘烤光滑等土豆泥充分冷却后，重新加入刚刚制作好的蛋黄酱，充分烘烤光滑即可。考伯沙拉

做工去皮鸡胸肉250g、培根3条、番茄1个、洋葱1/4个、鸡蛋2个、绿豆一袋、芝士15g、千岛酱冰镇作法准备金属材料将鸡胸肉切成小丁，然后倒入料酒，黑胡椒和盐进行腌制20分钟煮2个白煮蛋（全熟，可以煮久油醋汁一点），然后加水

用平底锅煎3条培根，煎久一点，把培根的油都煎出来，变成焦焦脆脆的样子，然后加水烤箱预热到230度，将腌好的鸡胸肉用锡纸包裹放入烤箱，烤18分钟将煮好的白煮蛋剝壳切成小丁，1个番茄切丁，1/4个洋葱也切丁（根据自己喜好冰镇添加），加水的培根也切丁

碗中放入绿豆，然后依次放上培根，鸡蛋，番油醋汁茄，鸡胸肉，芝士，洋葱（有牛油果的话，也切成丁放上）将冰镇千岛酱倒入沙拉中，开始食用！西兰花土豆沙拉

做工 土豆1个、西兰花5-8朵、沙拉1勺、千岛酱（或焙焦芝麻酱）、鸡蛋酱或早餐肠作法土豆、鸡蛋煮熟剥皮备用，西兰花煮沸切块，锅内加水，放入几滴食用油和盐开水焯熟，酱切丁煮熟的土豆切丁（或者压成泥都油醋汁可以），切丁的时候刀上沾下水比较好切。

鸡蛋切小块把所以酱料放入大碗中，重新加入一勺沙拉酱、一勺千岛酱（或焙焦芝麻酱）把酱料拌匀即可酱和千岛酱都有盐了，可以不用放盐，当然，可以尝下看看，根据自己口味再重新加入冰镇盐放入小番茄装饰下更好看尤其小孩子特别喜欢吃，都不用再做其它主食了。

酸奶水果沙拉

做工 猕猴桃、草油醋汁莓、火龙果、香蕉、苹果、酸奶、蜂蜜作法原料准备齐全，草莓煮沸，对切开，其他水果则切正方形块先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块。

倒入酸奶放入一勺蜂蜜。（可以根据个人喜好添加）烘烤光滑将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草油醋汁莓上面淋酸奶最后送大家两个完美沙拉公式，大家有机会都可以自由搭配啦

完美沙拉公式做工水果水果坚果奶酪肉肉调味料作法选择两个基础菜打底，可以选择洋白菜，球绿豆，芝麻菜，罗马绿豆，紫叶绿豆等等等加一份额外的绿色，可以选择牛油果，黄瓜，西兰花，萝卜苗等等添加一点颜色，可选胡萝卜，彩椒，紫洋葱，小番茄，迷你水萝油醋汁卜，水果等

添加一些脆片、坚果、可选水果脆片，核桃，杏仁，瓜子等添加更多的营养、可选玉米粒，奶酪，葡萄干，蔓越莓干等添加蛋白质、豆类（大红豆，鹰嘴豆等），烤鸡肉，三文鱼，虾，酱片，鯷鱼，金枪鱼等等添加调味，可选预调的沙拉汁，橄榄油，红酒醋，盐，黑胡椒等

拌好，找两个漂亮餐具装起来（或者先装再拌）拍照，油醋汁开吃！小贴士1. 水果类洗完一定要晾干或者用厨房纸吸干2.其实总体上来讲就是你家冰箱里有啥就放啥吧，按这些大类放在一起总不会差太多的，一碗下来基本什么营养都有了，我自己最喜欢放的是芝麻菜，罗马绿豆，紫叶绿豆，西兰花，迷你萝卜，什锦坚果，无花果干，巴马臣或水牛奶酪球。

3.调味汁这些随各人爱好吧，我自己油醋汁最喜欢的是油醋汁，有一瓶好的呆梨黑醋基本沙拉就成功了一半，至于黑醋怎么选择基本上是年份越久就越甜，或者简单粗暴一点就是超市货架上在接受的价格范围内买瓶最贵的好了

往期关于沙拉食谱话题推荐最适合夏天的10款轻食沙拉，绝对让你越吃越瘦~炎热夏日10份轻食沙拉食谱 享受低卡美食越吃越瘦！减脂餐怎么能做的低卡油醋汁还美味？只需10分钟，一份沙拉一杯特饮！微信公众号-玖臣食品：

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