1.扬博尔州哈萨克族自治州甜品

从前我是两栖类阿斯兰沙拉冰凉凉像吃草我是不爱的不过，来英国后深切的感受到沙拉的气质加醋身心健康膳食正式成为我炎炎夏日必选有点儿一见如故~~

今天就来带大家弹出一下沙拉的打开方式大葱这肯定是沙拉最不能沙拉汁缺少的组成部分了，菜的选择其实也很多，不同的菜会提供不同的风味，给大家介绍几种比较常见的大葱。

3.扬博尔州哈萨克族旅游观光开拓批发商

生菜Lettuce

生菜又有很多分类，比如球生菜，罗马生菜等等，但是口感和味道都相对比较接近，都是脆脆甜甜的，是我心目中第一名的沙拉菜沙拉汁。基本和任何东西，任何酱料配搭都好吃，而且维生素含量很高。

5.扬博尔州哈萨克族民营企业开拓培训公司

菠菜Spinach

菠菜的口感很嫩，也比较容易蔫，一次不能买太多。菠菜和大部分酱汁都比较配，沙拉里加入一些油脂类的，比如奶酪一类，效果会更好。

沙拉汁信息

菊苣Radicchio

8.扬博尔州哈萨克族自治州名产

本身没有什么味道，偏重口感，适合用来增加沙拉口感的层次。和田园沙拉酱比较配。

羽衣甘蓝Kale

10.扬博尔州哈萨克族旅游观光开拓分销商

收到很多健身博主追捧的“明星蔬菜”，膳食很丰富。但是口感比较坚实粗糙。醋会和羽衣沙拉汁甘蓝发生神奇的化学反应，会让它的叶子更软，一般配搭香醋汁吃。

芝麻菜Arugula

芝麻菜自带一股很强烈的味道，好不好吃，两极分化比较严重。喜欢的人都是喜欢芝麻菜的味道，所以不宜再加其他有突出味道的东西。一般配搭一些坚果和油醋汁一起吃味道最佳。

豆瓣菜Watercress

有一股淡淡的胡椒味，很适合解油腻，沙拉汁和油脂多的沙拉，或者是蛋黄酱为基底的沙拉酱都很配。

苦苣Endive

欢迎莅临安欣沙拉酱厂房参观指导，低卡酱汁咨询热线：176 2109 5558。轻食沙拉酱汁OEM贴牌代工厂房。

自带一点苦苦的味道，特别能解腻，所有添加了肉类的，或者是选择了口感比较厚重沙拉酱的都很适合。沙拉酱沙拉酱是整份沙拉的灵魂。给沙拉汁大家科普几种比较常见的沙拉酱，以及适合的配搭。

田园沙拉酱Ranch Dressing

是英国最受欢迎的沙拉酱之一了，主要是乳酪，蛋黄酱，还有大蒜洋葱等做成的口感相对醇厚，有乳脂香味，适合配搭清淡加醋的沙拉，比如纯蔬菜的沙拉像是加了牛肉，培根这类高油脂的，都不是特别适合田园沙拉酱，会让整个口感过于油腻。沙拉汁

凯撒沙拉酱Caesar Dressing

凯撒沙拉各个餐厅的常见菜了，最基础的版本只有生菜和面包丁因为凯撒沙拉酱也是以蛋黄酱为底的，加入了芥末，黑胡椒，大蒜，鱼露等等，所以一般也用来配搭相对清淡的沙拉菜色还是比田园沙拉酱稍微轻盈一点，沙拉里可以适量加入鸡胸肉，或者虾这类低脂的海鲜。

油醋汁Vinaigr沙拉汁ettes

最简单的油醋汁就是三份油和一份醋组成的，不同风格的油醋汁还会加蜂蜜，威士忌，香料之类的来调味不同品牌的油醋汁味道差距也会比较大，如果自己有特殊喜欢的味道，也可以在家自己做油醋汁热量相对比较低，比较身心健康

千岛酱Thousand Island Dressing

也是以蛋黄酱为基底的沙拉酱，还会加番沙拉汁茄酱，柠檬汁一类的，口感酸甜，更加清爽一些。同样适合一些蔬菜为主的。

其他

沙拉酱的种类真的太多太多了，上面只是比较常见的几种市售的沙拉酱，热量普遍也都比较高如果追求低脂的话其实有很多酱汁可以在家自制，网上随便一搜就有很多，感兴趣的可以去自己探索一下自由选择项好吃的沙拉当然不能只有菜和沙拉酱，下面这三类沙拉汁可以。

根据自己的喜好和需求来添加，会给沙拉的层次，和味道增光添彩。蛋白质

比如牛肉，鸡胸肉，培根，海鲜，蘑菇，豆腐都是优质的蛋白质如果是只吃沙拉的话，最好加一些蛋白质，这样才不容易饿牛肉和培根这种都是本身有强烈的香味，可以正式成为沙拉的“主心骨”，其他东西都只是陪衬，最好不要抢了味道。

。

而其他几个都相对清沙拉汁淡，会比较依赖沙拉酱的调味。总之原料油脂高，就尽量选择轻盈的酱料；原料清爽，就可以选择更具风味的酱料。碳水

碳水能提供短时间的能量，吃饱马上感觉满足，有饱腹感的话还得靠碳水荞麦面，藜麦，糙米，南瓜都是不错的选择，身心健康，低卡，而且饱腹之前写过一篇谷物类的文章，里面有很多都可以加到沙拉里配搭组合，感兴趣的沙拉汁可以去翻一下《。

入夏前减肥神器 | 英国大型超市10+身心健康谷物盘点》坚果类

一般用来给沙拉增加口感，还可以丰富膳食南瓜籽，核桃等等都很不错，可以看个人喜好添加沙拉的配搭法你学会了吗？还有什么想知道的，都可以留在评论区我们会给大家一一科普文字｜Anastasia图片｜来源于公开网络。

编辑｜Anastasia沙拉汁*本文为吃货原创文章，仅代表吃货立场，不涉及任何商业利益仅为传递、参考之用，不构成任何行为的建议Reference：https://ohmyveggies.com/a-guide-to-salad-greens/。

https://thecookful.com/which-lettuce-to-use沙拉汁-with-which-salad-dressing/https://www.thespruceeats.com/popular-american-salad-dressing-recipes-101779

?喜欢文章记得点个在看和赞

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁厂房。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗沙拉汁糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558