真的有【0】脂美食吗？沙拉真的吃不胖吗？减肥到底吃什么？

这些是每一个正在减肥的“胖友”们都想问的问题美丽的六月马上就要来了可爱的比基尼正在向你招手这些问题你都解决了吗？不要以为自己真的做对了结果照镜子的时候就.....

减肥误区开始还是先和大家聊一聊我平时减肥的误区有哪些虽然已经减肥一年多但是直到最近凯撒酱才开始真正的控制饮食热量之前认为只要吃的少就好了火锅 串串不停偶尔也吃甜食和面包但是 其实一块小零食的热量可能比一碗白米饭的热量还要高

所以 我重新开始研究自己的每日饮食总结出了一些简单美味又低脂的菜分享给大家跟我一起做美食吧今天小姜做的是土豆蔬菜沙拉说到沙拉大家可能认为是这种

没错牛油果大家都知道很健凯撒酱康 热量低可是淋了沙拉酱的牛油果热量还低吗？沙拉酱的热量到底有多高？吃一点沙拉酱真的会长胖吗？给大家看一张图

（图片来自薄荷网）100克的沙拉酱就有约724千卡而人体正常每天消耗量是约1500千卡也就是你每天只是睡觉 呼吸 喝水 吃饭 走路等基本消耗量是1500千卡你再吃点其他的 吸收的热量就远高于你凯撒酱的消耗量

.然后你不胖谁胖呢？

此处的“你”自动忽略怎么吃也不吃不胖的仙女们

废话不多说 看我怎么做的吧

土豆蔬菜沙拉

01准备好你喜欢的蔬菜打底因为没有生菜了我就用黄瓜和胡萝卜切丁土豆煮好后切块鸡蛋煮熟后切片可以再加入肉类牛排粒 鸡胸肉 三文鱼等低热量饱腹感又强而且蛋白质也高可以补充能量适合正在减肥期健身的凯撒酱朋友蔬菜能补充维生素

真是听起来都觉得健康呢

02油醋汁很重要的一步区别于沙拉酱油醋汁是橄榄油和醋做的真正的0脂秘诀就在这里做法：橄榄油和食醋1：1不喜欢那么酸的可以相对少放一点醋喜欢酸的还可以加一半柠檬汁或者把食醋替换成柠檬汁在加入适量的黑胡椒和盐

最后加入蜂蜜根据你自己的口味适量添加蜂蜜是能让油醋汁吃凯撒酱起来不腻的关键最好能有个小瓶子或者罐子盖起来摇一摇油和醋才能融合

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哒哒就做好啦是不是真的很简单呢配一杯咖啡就是完美的早餐搅拌开就大口开吃吧

享用美食中

可别小瞧这碗沙拉你吃的可是超模同款刘凯撒酱雯

吉赛尔邦辰

没错你吃的就是维密超模同款

也可以加入燕麦 水果 虾仁,,,,,,动起手来发挥你的想象力吧

其实我们现在每天工作都很忙可能很多人不注意自己的饮食营养吃饭就点外卖（某团）

（某了么）

价格真的很贵加上运费至少一份要3、40了价格不考虑的仙女们也想一下卫生隐患我自己在今年上半年因为外卖 就进了两次医凯撒酱院然后发誓不再点外卖

好了 今天的分享就到这里了已上仅代表小姜非专业分享有什么关于减肥的好建议也可以在后台私信留言给小姜让我们一起又瘦又美又健康

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