文章来源：保健时报蔬果沙拉怎么吃才减肥？国家一级健康管理师国家一级公共营养师  郭晓薇随着立夏的来临，相信不少美女开始热衷蔬果沙拉了，既美味易做又不寒凉伤胃，据说还能减肥嘿嘿，但是能减肥这事真的靠谱吗？做个试验吧！。

将从超市买来的沙拉酱（净含量为50克）放入微波炉加热1分钟，您将看到明晃晃的油！再来千岛酱看一看它的包装：清楚地标明每100克含有脂肪76克，也就是说如果用它来拌一份蔬果沙拉的话，您就吃掉了38克油《中国居民膳食指南》建议成人每日食用油不超过25~30克，如果吃上这样一份蔬果沙拉，就相当于把全天的食用油都吃掉了，想减肥，您觉得靠谱吗？那有没有可替代的好方法？。

1、中式调料代替沙拉酱

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中国有众多的调味品，比如利用醋汁、酱油（2∶1）替代沙拉酱无疑是个不错的选择，享受美味的同时也为减肥助力不少。当然要注意的是，调味品中的盐含量还是挺高的，适量才是健康的不二之选。2、酸奶代替沙拉酱千岛酱

酸奶的口感和沙拉酱近似，但它的能量远远低于沙拉酱，且因其含有益生菌而有利于肠道健康用酸奶代替沙拉酱既解决了沙拉酱含油量多导致的能量过剩问题，又可以帮助肠道排出毒素，另外它还可以补充人体所需的钙质，减肥的同时又能获取营养，真是一举多得。

没有不好的食物，只有不好的搭配。搭配健康的蔬果沙拉，既可以减肥还可千岛酱以助力健康，何乐而不为呢？现在就去定制属于自己的瘦身蔬果沙拉吧！编辑 || 许译文

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