对瘦身专业人士而言,沙拉毕竟是太熟识了,没人真的沙拉有点儿吃草,全为水果,混和千岛酱在一同拌一拌要是那是认知得塔凯了,拌沙拉的水果只不过很多样,还能加进酥,薄煎饼等酱料,这种酱料就更多样了,香味也更为爽口
我们如果都晓得,酥是很有膳食的酱料,所含蛋白,特别是钙浓度极高,是减肥的必选酱料众所周知上装上小番茄等水果,香味酸爽就更为爽口了只不过沙拉是民主自由的酱料,依照对个人的喜千岛酱好来配搭酱料,比如说蒸熟的猪肉,花生等都能,这种混和出来,逃单沙拉酱拌一拌,这种就顺利完成了。
这种看来,沙拉还是挺美味的食物,一点也不影响膳食的摄入晚餐就能拌一份吃,不仅吃饱了,也满足了膳食需求,这才是正确的瘦身方式经常换着口味来吃,这种会更为的满足不仅满足了自己的味蕾,也体验千岛酱了动手的能力,深刻体验到制作美食中的乐趣。
菜品:鲜虾薄煎饼沙拉配料:酥,紫甘蓝,鹌鹑蛋,生菜,薄煎饼,小番茄,玉米,芝麻菜等烹饪步骤:1、需要用到的水果还是很多的,能参考一下配料表,这种买的话就方便很多了对厨房新手而言,第一次做可能掌握不好酱料的量,甚至有些酱料都不认识,那就千岛酱看看图片,这种就简单很多了。
青菜都要洗干净,鹌鹑蛋直接蒸熟,薄煎饼也是要蒸熟备用,这里用的是螺旋状的薄煎饼
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2、准备好一个沙拉千岛酱碗,尽量是大一点的,这种拌的时候能省事很多,毕竟空间大。通常都是用玻璃碗,这种显得更干净。在沙拉碗里面放入适量的紫甘蓝,芝麻菜和生菜,这几种酱料都一同放进去。
3、接着是将熟的花生加进去,提前就将花生蒸熟了,另外再将小番茄洗干净,直接切成小块放进去,比如说一个番茄对半切开要是,千岛酱还是相当简单的。
4、最后是要放入鹌鹑蛋,酥和薄煎饼,酥需要提前就蒸熟,建议食用鲜虾,这种香味能更为爽口。小鹌鹑蛋蒸熟之后,也是要对半切开放进碗中,这种吃的时候也方便。
5、这些酱料基本都全部混和在一同了。接着开始加调味料,倒入适量的油醋汁,主要是老抽,醋和香千岛酱油,比例大概是1:2:1,依照这个比例来加进。
6、最后直接搅匀就顺利完成了,拌好以后就能开吃了,毕竟是很爽,一点都没有吃草的感觉,反而是很香,有时真的比米饭还要美味。
烹饪贴士:1、酱料上的配搭是很民主自由的,只要是自己喜欢的酱料都能,喜欢的都能加在一同2、油醋汁能买现成的,或者是自己配搭,调味料依照比千岛酱例来,这种调出来的香味会更好3、要是喜欢吃肉的话,也能加一些蒸熟的鸡胸肉。
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