「分心啦,那时叫送餐吧!」「那时好忙,上午叫个甜品喝吧」「早上上工,点个裙带菜或是甜品吧」「昨天刚吃了海参沙拉汁,那时就吃顿轻食填补心中的恐惧感吧」即使组织工作太忙无暇煮饭,或是组织工作分心想解解馋,吃送餐,成了许多「打建筑工人」的日常生活恒常。
送餐的作法各种各样,在确保香味的与此同时,那些食材也很难让你步入「热能圈套」。结论是,在你不懈努力上工的这时候,运动量也默默地涨了上来。那时九阶酱就来给我们说说让「打建筑工人」一来的沙拉汁元凶---酱汁。
在日常日常生活中,我们经常会用到各种酱汁来调味。但是,你在计算食材热能的这时候,是否注意到添加的酱汁有多少热能吗?不要即使酱汁体积小就忽视它,有些酱汁可是很难让人一来的,一起来看看吧!
高热能酱汁要少吃01沙拉酱就算是一直以「健康」著称的沙拉也会即使酱汁变沙拉汁得热能满满,蔬菜的热能虽然很低,但是沙拉酱的热能却是不容小觑!它是由色拉油和乳化剂制成,主要成分是脂肪,每100克沙拉酱就有大约78.8克的脂肪以及724大卡的热能。
千岛酱是最常见也是热能最高的沙拉酱之一,1 勺 = 65 千卡,凯撒沙拉的热能也不低。■■■■
hea沙拉汁lthy. ❤
02番茄酱许多人点送餐会选择西餐,并且会要一些番茄酱,但是番茄经过多重研磨,加入了糖、盐、增稠剂、增鲜剂等成分之后,变成了番茄酱,热能就增高了不少,100 克就有 120 千卡。
而且,番茄酱具有开胃的作用,还往往是油炸食品的绝配,吃得多,热能又高,人沙拉汁怎么会不一来呢?
03辣椒酱辣椒酱简直是下饭神器啊!辛辣开胃,一口就可以让人吃一大碗饭,根本停不下来有些胖友还会说:辣椒素有很好的燃脂作用啊!为甚么不能吃?即使!油辣椒酱添加了许多其他的调料和油,以最受欢迎的老干妈为例,每100克的热能就有870大卡,而脂肪每100克900大卡,。
所以说,尤其是辣味的脂肪,且吃且谨慎。
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04芝麻酱这是最常见的酱汁,芝麻酱的香味好,营养还高,虽然菜名不一定会写「麻酱」二字,但许多食材,比如凉皮、凉面还有许多凉菜包括凉拌茄子等会加入许多麻酱。
可芝麻毕竟是油料种子,由它研磨而成的芝麻酱,热能也很高,100克芝麻酱的热能为630沙拉汁大卡。
05沙茶酱每100克沙茶酱就有729大卡的热能和72克的脂肪一瓷勺大约20克,别小看这一瓷勺的酱,它可以给你带来145大卡的热能和14克的脂肪!你以为你吃的不多,但实际上你吃进去的热能可能已经超标了!
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06花生酱花生酱与芝麻酱类似,也是典型的高脂食品,每100克花生酱有600大卡的热能,53克的脂肪。
如果一瓷勺20克花生酱的话,你大约就会吃进去10克的脂肪。平时不敢吃肉的你,最后可能却栽在这个不起眼的酱汁上了。
07咖喱酱许多人爱吃咖喱鸡,加在里面的咖喱酱黄澄澄的看起来就很有胃口虽然沙拉汁咖喱本身也是有助于燃脂的,但是咖喱酱却不能!它的脂肪含量就占到了30%以上,每100克热能就有300大卡咖喱酱和任何食材本来都很百搭,非常下饭,但你要时刻谨记!。
减肥是要少吃白米饭,结论有了咖喱酱的你,还要多吃两碗,你不胖谁胖?■■■■
healthy. ❤
低热能调料放心吃01醋:31大卡/100克
每沙拉汁100克醋只有31卡热能,在饮食中加点醋,可以帮助食材消化,以及肠胃吸收营养物质注意,醋是酸性食材,所以最好不要空腹食用,难引起胃酸、胃溃疡,脾胃不好的人也要注意减少摄入量,以免给肠胃造成更大的负担。
02黑胡椒:67大卡/100克
黑胡椒变味能力非常强大,即使是白水煮肉,撒上一些黑胡椒,香味顿时变得沙拉汁不一样,而且每100克才67卡热能,所以吃上一些完全没问题。
03柠檬汁:30大卡/100克
柠檬汁祛除腥味食材的能力特别强,每100克才30卡,几乎可以忽略不计,所以可以放心吃没问题。
04辣椒粉:203大卡/100克
辣椒酱热能高不能吃个尽兴,可以换成辣椒粉,热能只有辣椒酱的三分之一,储存和携带也更方便沙拉汁。
看完了那些,胖友们平时要注意酱汁热能哦!-end-
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