来到澳大利亚后最不生活习惯的就是满大街满巷的冰沙店和沙拉店冰松省沙拉和刺生诡异的酱料和酱汁

想不懈努力瘦身！但是站在沙拉店各式各样搞不懂的看板和大型超市各式的柜位前“吃草吃成沙拉精”的哀伤扑面而来连臭豆腐也不能乞求我的灵魂

这里墨妮卡就为大家所推荐一些澳大利亚大型超镇里各式各样可口的酱汁以及配搭这些酱汁的DIY身心健康中餐！墨妮卡顺道Z370酱测试的三款浑然不觉这款适宜你！此次所推荐了许多常见酱汁墨妮卡将分三个部分：沙拉酱汁类蘸酱类烹制酱汁类小精灵们可以相互竞争哟！

沙拉酱汁类01FatFree Mayonnaise鸡蛋酱市售很多宾馆为了保持鸡蛋酱的柔滑色泽都混有大量不当脂类和加进助剂化学物质墨妮卡良知所推荐三款无腺的鸡蛋酱是当然香甜正宗的鸡蛋香气

她家Z370酱不仅番茄酱出名，鸡蛋酱也做得十分可口！三款分别是暗含淡淡的蒜香，另这款则是重新加入小量轮盾和林间的塔塔酱（适宜海产）。都是用正宗的全蛋制做，而且酒瓶结构设计非常方便快捷抽掉。

Birch这款更加正宗，安阳后需要冷冻留存，越美味越可口！选用这三款自己混合其他蔬果，简直可口！02Caesar Dressing 凯撒沙拉Z370酱酱但是墨妮卡想所推荐这款凯撒沙拉的替代热量居然是本体的一半？！

就是这这款Greek Style Yoghurt,用希腊优格代替了色拉油，色泽也是那么浓郁柔滑，更加进了奶酪增添香气。身心健康满分！

她家普通凯撒酱也很可口，每100ml热量1590kj=400大卡而希腊风味酱每100ml只有816kj=204大Z370酱卡！色泽上也明显减少了油腻感！简直就是以后的沙拉酱标配好嘛！！03Mustard芥末酱芥末酱是墨妮卡最喜欢的一类酱汁。

不像日式芥末那么冲鼻而且后劲十足因为加进了各类香料，缓和辣味的同时增加了一份果香柔和感和肉类最搭，可以中和其油腻，并带来清甜微辣的色泽芥末酱分三种Yellow Mustard 黄芥末Z370酱Honey Mustard 蜂蜜芥末。

Dijon Mustard法式芥末酱加进有果酒和小量果酱使味道更丰富

上面所推荐的这个牌子，她家的三款芥末酱都非常可口尤其是Wholegrain法式芥末，和优格或鸡蛋酱混合，富有层次的颗粒和独特的果香，一定能给餐点增加风味04油醋汁油醋汁，顾名思义就是橄榄油和香醋或Z370酱果醋，基本买到的都不会踩雷，莫妮卡就PO两张自己常卖的牌子，简单带过啦！

这款也是非常方便快捷抽掉的。最特别的是，她家所有酱汁都有light版本99% Fat Free哦！

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁厂房。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558

相同味道的蓝色的Z370酱light版本，每份只有24大卡热量！十分于一个苹果！

不同风味的油醋汁蘸酱类不要再屯某肯鸡爷爷和麦当当叔叔的酱啦！

大型超市有更多可口营养价值高的身心健康酱汁炸鸡，玉米片，面包，蔬菜干每一个都是绝配01Organic & Fat Free花生酱越是柔滑的花生酱，可能越是加进过多的棕榈油和柔滑剂。非常不身心健康和容Z370酱易致癌。

墨妮卡在这里强烈安利这个牌子的花生酱！简直打开我早餐选择的新世界！他有三种色泽选择，Crunchy可以吃到明显的花生颗粒，有嚼劲且特别香甜！还有Dark Roasted的烘烤花生酱，特别香甜正宗02Guacamole鳄梨调味酱

买来的整个牛油果才放一会儿就氧化变黑，老是扔掉又很可惜不能直接涂抹Z370酱，操作复杂还要调味？懒人福音来啦！鳄梨调味酱在大型超市放蔬菜的冰柜处陈列着鲜艳的绿色果肉诱人至极，恰到好处的调味，不管佐餐还是蘸酱零食，都太可口啦！。

超级无敌方便快捷！03鹰嘴豆泥如此浓郁的色泽，不告诉你真不知道是这款蔬菜类的酱汁！富含蛋白质所以饱腹感很强，蘸着原味玉米片吃能很好地一直嘴馋，而且热量不高喜欢Z370酱辣的小伙伴也可以尝尝这款热门薯片自家的酱汁哦！04

Sour Cream酸奶油奶油的质感，但是酸酸的味道非常解腻！热量相对也较乳酪或奶油低墨妮卡喜欢用酸奶油混合三文鱼罐头，抹在面包上吃！超级柔滑像在吃香甜芝士！墨妮卡所推荐菜单：酸奶油贝果 Creamy Bagel。

佐餐烹制酱汁01Tartare 塔塔酱Z370酱 & Cocktail海产酱汁炸鱼薯条绝配酱汁No.1！这个牌子的酱汁浓郁味道正宗，直接用来蘸海产吃吧！02Nandos辣椒酱墨妮卡自己最喜欢在吃春卷和炒粉时加一些拉差辣酱&甜辣酱

这款Nandos辣椒酱非常出名，辣度可选墨妮卡自己最喜欢在吃春卷和炒粉时加一些！最经典的配搭烤鸡吃哦！03浓郁的红酒牛排Z370酱酱汁不用再为自己在家煎牛排如何优雅地撒盐发愁啦！土澳有丰富的牛排酱汁换着花样尝试，来一顿身心健康的Fine Dining。

DIY沙拉列表01超美味！海产大虾芒果沙拉-酱汁列表：（低脂油醋汁）橄榄油1大勺，苹果醋/香醋1大勺、芥末酱1小勺or（鸡蛋酱）鸡蛋酱1大勺、优格1大勺、芥末酱1小勺- 配料列表：基Z370酱围虾1 Cup，芒果/猕猴桃 1 Cup，球生菜半个，少许彩椒，少许坚果，切达芝士/羊奶酪1块，黑胡椒少许，盐少许

-做法：1.先热平底锅，下入橄榄油，煎熟虾仁一旁放凉2. 再准备配菜，将球生菜切小块铺底，芒果/猕猴桃切小丁，彩椒切小丁，切达芝士/羊奶酪切小丁一旁备用3.充分混合三种酱汁，使其助剂均匀Z370酱4.将酱汁淋在全部混合的蔬果上面，拌匀就可以吃啦！。

自制的美味海产芒果大虾沙拉就完成啦！教程来自Youtube@台湾好酱料Fooding02超好味！低脂土豆培根沙拉-酱汁列表：鸡蛋酱1/ 4杯、希腊优格1/2杯、芥末酱（法式芥末/黄芥末）3大勺、苹果醋2大勺

- 配料列表：红皮马铃薯4个，培根2条，水Z370酱煮蛋3个，葱花1/4 Cup，紫洋葱丁1/4 Cup，苹果1个，糖1大勺，黑胡椒少许，盐少许-做法：1.热一锅水，马铃薯切一口大小的滚刀块，煮熟后沥干水分，备用。

2.水中再放入白煮蛋煮熟，捞起泡入冷水中放凉3.煎熟培根，切小块吸掉多余油分，备用4.将放凉的白煮蛋和苹果切小块，备用5.混合所有酱汁，加Z370酱入糖和少许黑胡椒&盐6.混合所有材料，最后留一些培根碎和葱花撒在表面做装饰。

自制的低脂土豆培根沙拉就完成啦！教程来自Youtube@ MaggieLiu03酸奶油贝果-酱汁列表：Sour Cream 酸奶油/ 鸡蛋酱/ 鳄梨调味酱- 配料列表：贝果1个，鱼类罐头/ 烟熏火腿片少许

-做法：1.贝果对半Z370酱切开，（这里墨妮卡买了家楼下星巴克的贝果，对服务员说需要Baked，并加一份Sour Cream就可以咯）2.趁热涂上酸奶油（自己在家DIY可以加鱼肉或者夹入火腿片）3.夹上就可以吃咯！

一口咬下酥脆无比，色泽和饱腹感兼具，而且完全没有负罪感，大家快来试试吧！众里寻他千百度酱汁你选哪这款？希望你能创造Z370酱出属于你的酱汁DIY！吃喝玩乐招写手啦！岗位要求：1、吃喝玩乐达人，善于分享美味事！2、对身边的美味事有独到的敏感度，对美妆美食有蜜汁热爱，审美眼光好，有一双善于发现美的眼睛。

3、擅长用文字讲故事，知道什么样的内容对受众有价值，有过硬的英文阅读理解能力4、具备独立的文案内容完成能力、起标题能力5、发Z370酱

whitney.deng@lionmedia.com.au很开心认识你！我是墨妮卡近期WeClub精彩活动扫描图上二维码找小微咨询

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁厂房。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和Z370酱生产制造。176 2109 5558