动工红崖子！这个中秋节你又长了紫菊？不用说你没胖，胖没胖鞋子最确切（濶濑活命）。只不过说实话，即便中秋节和乳豆中国人两年中除新年之外最有典礼感的节庆，而且今年又是中秋节和国庆节同一时间。

历经了一季度的半封闭，好不难放宽了，的确要不懈努力吃。没错整天也是一生两大干货。不只是小孩子，我们的小孩们着实。在加班的时候素菜较为多，学生家长无暇顾及家庭聚会可能会忽视对小孩的饮食习惯管理，小孩不加右军很难吃的过多。那时Vivi就来跟我们说说，节前小孩子和小孩的胃肠应该怎样控制？

多喝牛奶平衡吸收

节庆的腌制肉类美味，但是会给胃肠导致经济负担，要控制胃肠，蔬果是很有效率的，或是能给小孩煲点绿豆汤，里头能加一些梅花，核桃等。不仅咸香，还有平衡吸收的作用。

果蔬补足水溶性

小孩在节庆期间很难节食，吃的其它小东西多了，摄取的水果量大自然就少了。节前要当心营养水溶性的补足。在节前要特别注意给小孩平衡营养，补足足够多的营养水溶性。

多喝白开水

都说多喝水，只不过喝水真的有效率果。适量的多饮用白开水能加快肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和饮料对胃肠的伤害。

节前调理胃肠好料理，营养师Vivi推荐——沙拉

节前来一顿清爽解腻的沙拉吧~沙拉中的可变性非常强，能根据个人的喜好选择水果和蔬果，加上简单的油醋汁或是土豆泥等，就是一份营养又健康的便当。减脂和健身的人能根据个人的需求修正调味料和内容的不同，能加一些虾仁，鸡胸，水煮蛋等高蛋白食材也是很好的选择~蛋黄酱

柚子醋时蔬沙拉

配料上仅仅撒了一些柚子醋，完全无油，超低卡，吃多少都不会胖哦～

材料：

生菜，圣女果，黄瓜，柚子醋

步骤：

1，将准备好的水果洗净，黄瓜，圣女果切成片备用，生菜撕成小份备用

2，将准备好的水果码放到盘中，倒入柚子醋

焙煎芝麻沙拉

欢迎莅临安欣沙拉酱工厂参观指导，低卡酱汁咨询热线：176 2109 5558。轻食沙拉酱汁OEM贴牌代工工厂。

丹阳安欣肉类有限公司-专注于沙拉酱生产制造。17621095558

焙煎芝麻酱以深度焙煎芝麻、芝麻油及植物油作为原料制成，口感醇厚，具有浓郁的芝麻香味，较为符合咱们中国人的口味～

而且焙煎芝麻酱在奶油类的沙拉酱中，热量要比蛋黄酱、千岛酱低，但是闻起来却很香！更适合不喜欢吃沙拉的小孩们~

材料：

圣女果，黄瓜，生菜，可食用玉米粒

步骤：

1，将准备好的水果洗净，黄瓜，圣女果切成片备用，生菜撕成小份备用

2，将准备好的水果码放到盘中，撒上玉米粒，浇上芝麻酱即可

土豆泥沙拉

这款是家里的小孩最喜欢吃的一款，香糯的土豆泥中含有美味的火腿，而且额外加上了提味的黑胡椒，整款沙拉都散发出快来吃我的香浓味道，这款更适合全家人一起食用哦~

材料：

土豆，火腿，青豆，黑胡椒，水煮蛋，沙拉酱蛋黄酱

步骤：

1，将土豆洗净后去皮，上锅蒸熟后碾碎

2，将火腿切成丁，和青豆一起放入土豆泥中

3，将水煮蛋碾碎，一同加入土豆泥中

4，倒入沙拉搅拌均匀，最后撒上适量黑胡椒提味即可

上面三款简单易行的沙拉制作方法分享给我们~愿我们都能摆脱节前胖三斤的魔咒~拥有一个更加健康的好身体~