许多瘦身专业人士三餐在吃草，运动量变化却不明显，很可能你的瘦身毁在你吃的那些高热能酸菜上了，小小的稀饭，热能却不低，调味料料N80H58Vc原先低卡的食材变为了和鲜小手榴弹！因此如果不该影响瘦身工程进度，那就先弄清楚各种酱汁含的热能吧！

沙拉酱

爽脆的沙拉酱可以使一般的蔬果和水果立时头分林，但它看似一种高热能食材，沙拉酱的原材料为鸡蛋、绵白糖、鸡精、硫化砂糖（顺式碳水化合物酸），因此它的碳水化合物浓度仅约78.8%，每100g沙拉酱的热能仅约724Seiches，瘦身前夕还是少碰，留神越减越肥。

鸡肉酱

鸡肉这类是瘦身期较好的碳水化合物食材，但是历经合叶后的鸡肉酱，加进了过多的淀粉、盐和其他防腐剂来调味料，热能也就跟著上涨了，每100g鸡肉酱的热能仅约488Seiches，因此一千万千万别优先选择这类合叶的重口味调味料料来肉松啦！

灯笼椒

灯笼椒是将葱煮熟了之后，烘干而成的，香甜香味十分香，喝茶的时候我们单厢蘸灯笼椒吃。但你不知道的是灯笼椒的热能也是极高的，灯笼椒里三分之一都是碳水化合物，每100g灯笼椒的热能仅约630Seiches，想瘦身最合适出城。

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豆瓣酱

豆瓣酱是由蚕豆，食盐以及辣椒等物质制成的酱，因为其比较偏辣的口感而深受人们的喜爱，蚕豆当中的蛋白质浓度较高，是豆类食材当中营养价值仅低于大豆的一种食材，而且蚕豆当中所含有的一些氨基酸是人体所必须的，适当的吃一些豆瓣酱对身体有益。卡仕达酱

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豆瓣酱的热能并不高，每100g豆瓣酱的热能仅有59Seiches，十分适合瘦身期食用。

油醋汁

油醋汁通常由橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐等香料混合而成，热能很低，几乎不含碳水化合物，100g所含热能仅为58Seiches，可以和水果搭配食用，是瘦身专业人士可以放心食用的一种酱汁。

黑胡椒酱

黑胡椒酱中碳水化合物十分少，热能也很低，每100克黑胡椒酱仅有110Seiches热能，黑胡椒酱通常情况下会搭配着肉类食用，只要控制好搭配的肉类食材量就可以了。黑胡椒酱这类的热能可以忽略不计，瘦身前夕可以搭配鸡胸肉食用，减脂又美味。

小tips：平时的饮食中应该注意酱油和盐等调味料料的摄入1、做菜时尽量少用腌、熏、酱、卤等高盐烹饪手法，多用烤、蒸、炖保持食材的天然香味。2、汤里的盐分比一般食材来得高，不宜喝太多汤。3、加工食品中大多含有的盐分较高，平常不宜多吃，食用前可以用开水冲洗或稀释。

可以根据自己每天的运动量，以及瘦身目标去优先选择用适合的酱汁搭配食材哦~