沙拉汁沙拉酱做为健身活动餐过敏反应极度两极化

漂亮和美味都是它的过敏反应

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沙拉酱做为一个

正（nǎo）儿（dòng）八（dà）经（kāi）

的健身活动餐品牌

明明应该是硬汉铁妹风的

比如这样：

但是

却被一大批

人美肤白的仙女占领了

直接沦为小仙女打卡种草圣地

这样的

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁工厂。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558

这样

以及这样

尽管我们的外卖小哥哥坚称是

健身活动餐送到了

依旧有萌萌哒小仙女会问：

是沙拉吗

是健康餐吗？

——嗯，是的

好吧

毕竟很多小姐姐

天生丽质自带马甲线

根本不需要减脂干嘛的~

所以

沙拉酱的健身活动餐

在她们眼里就是健康餐了

那我们来看看沙拉酱

到底专业不专业，健康不健康吧！

谷

类

谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克；谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。加工的谷类食品如面包、烙饼、切面等应折合成相当的面粉量来计算。

沙拉酱的谷类品种丰富，而且粗粮和细粮比例在1.5:1沙拉汁左右。小份午餐一般有100g谷类和30g薯类；早餐有40g吐司和30g燕麦。沙拉酱小份午餐以减脂目的为主，总量适当降低。

蔬菜

水果

蔬菜和水果占据第二层，每天应吃300-500克和200-400克；蔬菜和水果经常放在一起，它们有许多共性。但蔬菜和水果终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。蔬菜、水果的重量按市售鲜重计算。一般说来红、绿、黄 色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。

沙拉酱对每日蔬果的搭配有一个原则：蔬菜注重总量，水果注重种类。

之所以这样搭配是因为蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维，同学们在主食之外没有其他途径摄入蔬菜，因此沙拉酱必须在一日三餐中加入足量的蔬菜。同水果所蕴含的微量元素不同，因此沙拉酱每日会选择不同的水果进行搭配，但水果中含有大量糖分，没有必要摄入过多，而且同学们可以在餐后根据自己的需要和喜好自行选购水果。沙拉汁

丹阳安欣食品有限公司-专注于沙拉酱生产制造。17621095558

鱼禽

肉蛋

鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-225克沙拉汁（鱼虾类5 0-100克，畜、禽肉50-75克，蛋类25-50克）这类食物的重量是按购买时的鲜重计算。鱼、虾及其他水产品含脂肪很低，有条件可以多吃一些。

沙拉酱和校内任何一家标榜健康的店不同，沙拉酱严格把控每日的蛋白质和脂肪摄入量，所以沙拉酱的肉肉放的超级多哦小份午餐每日鸡胸肉鲜重70g左右，晚餐鸡胸肉鲜重50g左右；另外午餐往往有两种肉类，鱼肉鲜重50g左右，虾鲜重10g左右，牛肉鲜重40g左右。鸡蛋是健身活动人群最直接的氨基酸摄入源，一日三餐一个半，帮助你二十三，窜一窜

奶

豆

奶类和豆类食物占第四层每天应吃奶类及奶制品沙拉汁300克和豆类及豆制品50克。当前奶类及奶制品主要包含鲜牛奶和奶粉。豆类及豆制品包括许多品种，宝塔建议的50克是个平均值，根据其提供的蛋白质可折合为大豆40克或豆腐干80克等。

油

盐

每天烹调油不超过沙拉汁25g或30g，食盐不超过6g。

沙拉酱的肉类都是直接烤的，蛋类是刷油闷的，油脂不管是减脂还是增肌都应该尽量较少的一项。沙拉酱会放盐，不过据说只有连续吃两周以上才能吃出来

运

动

运动除了能够消耗热量，保持健康体重之外，还能够带来诸如增强心肺功能、减少肌肉流失等健康影响。膳食宝塔推荐每天除日常活动，额外运动6000步。沙拉汁

沙拉酱友情提示，6000步相当于：

自行车42分钟，跳绳20分钟，瑜伽40分钟，网球30分钟……

由此可见

沙拉酱被称为健康餐

可以说名至实归了

不过沙拉酱还是喜欢被称作健身活动餐呢

别忘了，沙拉酱提倡运动代替节食！

如果身体条件允许，最好进行30min中等强度的运动。

如果经济条件允许，最好在澎湃健身活动专业教练的指导下进行锻炼

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