沙拉酱

减脂餐主要作用就是，控制饮食以及合理规划饮食， 也就是说减脂餐实际上是在合理规划饮食的基础上，控制减肥人的饮食，再控制每日的摄入量和脂肪，在保证每日基础的营养物质，以及蛋白质、维生素等充足摄入的基础上，进行瘦身减肥。

总结下来就是控制摄入量的同时保证每天的营养均衡。

降低了食物中的碳水化合物，来达到降低体重的目的；食谱内容相当丰盛，并无将营养和摄入量降至太低，是可以长期使用的。减肥应学会如何用低能量食物替代高能量食物。在这同时我们做到沙拉酱了限制总能量和脂肪以及糖类。

也补充了适当的蛋白质，这样才能健康的减脂。

哪减肥公认的三大原理是什么呢？

1.能量负平衡；

指的是我们的摄入能量大于消耗能量，这样体能储存的脂肪就会得到消耗。

2.低升糖

采用低升糖指数，减少脂肪合成。

脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。

3、 营养均衡

大部分肥胖都是因为营养不均衡导致的，95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子才导致肥胖。