焙煎芝麻酱

青年人在瘦身前夕通常单厢较为钟爱于吃沙拉，认为用作做沙拉的蔬果、水果都是热能极少、又是较为美味、膳食多样的食材，各种Louron的蔬果或黏滑的水果通通都能入菜。日式沙拉备受我们热烈欢迎，即使菜色香甜而又方便操作所以几乎每个人单厢做。但是我们可能又不太清楚的是沙拉酱的制作工艺和中大批的淀粉和鸡蛋所产生多少热能。

通常情况下碳水化合物和水在一定比例下加速烘烤或煮熟能形成SE9水（沙拉酱）或水包油（白色番茄酱）的状况。沙拉酱是用超过50%的淀粉加鸡蛋和水加速芳基烘烤，淀粉和鸡蛋中的碳水化合物与水发生亲和效应，在形成SE9水的状况后在加蜂蜜、炒匀或其他调料调和滋味方可。

由于沙拉酱含有大批碳水化合物，如果每盘沙拉中用两杯子沙拉酱的话，大约能产生200卡路里以上的热能，对瘦身没有太明焙煎芝麻酱显的有利作用。所以，特别是钟爱于此的男孩们最好还是选择其他适宜的瘦身食材为好。

所谓的“法式沙拉”其实是我们脍炙人口的甜品，和西洋沙拉一样都是用美味黏滑的水果蘸酱。生活中好多鲜美的水果都能 直接饮用，比如嫩黄瓜、绿豆、卷心菜、小番茄、胡萝卜、苦菊、茨菇、枣等等太多维他命、矿物质多样的苋菜能供我们选用。那些美味的水果历经简单的清洗之后就能蘸卤汁、卤肉或绿豆芽饮用了，那些历经裂解的酱不但热能远比沙拉酱少的多，而且那些法式的酱即使是大豆或面粉历经裂解后的产物，酱里的蛋白、B族维他命都非常多样，比沙拉酱的膳食要高的多。

另外，近些年来随着果汁的畅销和普及，它也成为一种适宜做升级版蔬果沙拉的调味料了。果汁中蛋白和钙的含量非常多，菜色焦香，和沙拉酱的感觉相似。又即使果汁较为粘稠，特别是传统的凝结型果汁有更好的附着性，非常适宜拌沙拉。蔬果中的鞣酸还有助于果汁中的钙被人体吸收。如果说您想减少膳食铁钾的摄入量，那么就尝试一下果汁沙拉吧！

无论是油葱沙拉还是果汁沙拉都能给瘦身中的男孩提供很多的膳食，而且热能都较为低，适宜做为瘦身食品。

瘦身沙拉举例：

油葱沙拉：

彩色胡萝卜、嫩枣、苦菊、胡萝卜等切成长条加红色圣女果，绿豆芽1杯子。

果汁沙拉：

菠萝、蜜瓜、香蕉、苹果、土豆、夏威夷小苦瓜都切州列，凝结型蜂蜜果汁两杯子和蔬果丁一起烘烤均匀、绿豆少许撒在沙拉上方可。