千岛酱

瘦身不必弯果，多吃果蔬沙拉，膳食多样，薄荷身心健康，美味又豆腐

前段时间的天气情况是愈来愈热了，男士们的上恩们早已开始瘦身了，即便美腿穿衬衫会更为漂亮。瘦身也并非说就少吃，主要就是秉持体育运动，饮食上千万别吃的太油腻。像果蔬沙拉就是不错的优先选择，里头不仅Euphoria果蔬，还Euphoria许多水果，这种配搭出的香味更为清淡，上装上讨厌的沙拉酱，这种吃出来就更为爽口了。

沙拉酱的菜色也有许多种优先选择，自己拌的话优先选择空间就更大了。还能将几种沙拉酱配搭在一起，这种做好的沙拉色泽更为多样，香味焦香又有咸，特别的有免疫力。

关键性除了膳食之外，却是低千卡的美食，很适合瘦身的人来吃。比如晚餐的时候能拌许多沙拉来吃，还能吃出好生菜。

菜谱：

果蔬沙拉

调味料：

苦菊叶，苦瓜，齿瓣果蔬莴苣，堤子，沙拉酱

烹调步骤：

1、千岛酱先是预备金属材料，这道拌沙拉所需的金属材料却是挺多的。主要就是预备美味的果蔬和水果，一定要保证酱料的美味，这种配搭出的色泽更快，也是更为有膳食。苦菊叶冲洗整洁后要高家岭可供使用，因为果蔬的种类比较多，因此每一种些许许多就能了，也不必太多，这种就能配搭出一道菜了。

2、将预备好的堤子，苦瓜，果蔬莴苣都分别冲洗整洁，洗好后放到托盘里头可供使用。

3、接著是将堤子对半剖开，剖开后将里头的籽拿掉。

4、果蔬莴苣洗整洁后也是要拿掉根部，后再将莴苣剖开薄片。

5、苦瓜如果剖开自己讨厌的形状，没有特别的限制。

6、将高家岭后的苦菊放到大一点儿的盆里头，要先将盆冲洗整洁，苦菊要铺在托盘的底部。然后将预备好的日式沙拉汁光滑的撒在叶子下面，至于加多少的量看对个人菜色，但是要尽量的撒光滑一点儿。

7、千岛酱接著是将预备好的三种果蔬加在苦菊下面，随意的摆放到下面就能了，接著是继续逃单许多芝麻沙拉酱。

8、这种酱料和调味料都已经粘毛了，沙拉酱已经就有香味了，不需要再加水等调味料。这种全部粘毛后葱花就能了，拌好后看着就很有免疫力，直接开吃就搞掂，一份美味清爽的拌沙拉就搞掂，吃出来的香味和色泽都不比外面卖的差，关键性是性价比更高。

烹调小贴士：

1、这里头添加的是两种沙拉酱，因此吃出来的色泽会更为多样有层次，有甜也有酸。

2、因为果蔬有许多种，因此每一种果蔬不加有的太多，各样果蔬如果些许配搭出来就能了，这种就能配搭出一盘拌沙拉了。

3、沙拉酱加有多少却是看对个人的菜色，还有就是酱料的量，但是加有的光滑一点儿，这种配搭出的香味和色泽更快。

4、沙拉汁的优先选择并非固定的，还要看对个人的菜色，这种拌出的香味更快。水果和果蔬的配搭也一样，根据对个人喜好来优先选择。

【文章编辑】目食海小鹿