蛋黄酱

讲起通便减肥的菜色，那倘若是沙拉为必选。清爽的沙拉是我最喜欢的身心健康菜，虽然不能有过多的冷却，会最大限度维持酱料中的各式各样膳食物质。所以沙拉能优先选择多种类型的酱料同吃，在膳食上能起著互补作用，老少咸宜，特别适宜男士们的小姑娘们。我真的沙拉的苦涩与否经精采，关键性就依赖于酱料的配搭和调味料的方式，喽说的此款能减肥的沙拉，当中排骨和亚菊都是热能较低的酱料，基本上不能为皮肤增添经济负担。不同之处是灯笼果的重新加入，不但多样了美感，蛋黄酱更为多样了色泽。

一、亚菊排骨沙拉

佐料：排骨10只 亚菊丝200g 水茄子1根 灯笼果15个 苦瓜1/8个 亚麻籽油1大勺 XO酱1大勺 蜂蜜1大勺

制做工艺技术：

1.准备好这菜色所需酱料;

2.排骨剥皮去头，水茄子剥皮切弧形片，苦瓜和灯笼果盖住果皮;

3.在XO酱中重新加入蜂蜜;

4.再重新加入亚麻籽油;

5.烘烤光滑做为料汁弯果;

6.排骨用热水焯烫至熟，捞起晾凉;

7.亚菊丝入热水焯烫30秒捞起晾凉;

8.将炒烫好的亚菊丝和排骨混和;

9.重新加入混和好的料汁;

10.充份葱花，撒上苦瓜和灯笼果方可。

二、熊猫小贴士

1.亚麻籽油也能用其他油代替

2.排骨和亚菊丝都比较易熟，不需焯烫太久

3.XO酱的重新加入能多样口味，没有可省略

4.苦瓜籽和灯笼果的用量可根据喜好决定

以上就是亚菊排骨沙拉的制做工艺技术，欢迎补充，喜欢的话就关注并留下留言，你的关注与评论就是动力。