沙拉

红遍瘦身界的“轻食”

以低卡路里、糖类、

高水溶性、原味的核心理念

塑造出一人位

美味又可口的软气餐

颇受“矢志瘦身”的人感恩

那么

著迷轻食的你

瘦了吗?

“轻食“膳食不平衡

留神越吃越胖越疲惫

1.酱汁放太多

不驳斥，轻食沙拉中水果多，热能低。但是轻食的酱汁才是真正的热能剑客。

市场上一般的沙拉酱，100g热能约724卡路里，热能是牛排的2.4倍。

有人说，可以不放酱，但如果没有焦香浓烈的沙拉酱，那又冷又脆的生蔬果简直没用口。

因此哦，留神它们不仅没有让你运动量变重，甚至还会成为捷伊和鲜信用风险点。

2.肉类吃得少

大多轻食沙拉肉类都很少。比如只有前段把花生或几小块鹌鹑蛋或两小片奶油，或在水果表面撒少许藜麦。

这样的年夜饭糖类不足，会消耗体内的蛋白，会损失身体关节。

3.蛋白一般说来少

轻食中通常含有烘烤或鱼肉的鱼鸡肉，但总量极少，鱼鸡肉是蛋白的重要作者，吃少了，那关节外流就会很严重，瘦身后就容易松松垮垮。

并且小量摄取蛋白并不仅仅是膳食上的一个指标，它还可以让他们拥有长久的饱足感。

许多选择低热能的“轻食”做早餐，但下馆子两个半小时就惊慌失措，然后再吃各种饮品巧克力来维持精神，那些小饮品的热能可能比肉还高。

瘦身并不很大得病。因此，糖类糖类的优质鸡肉他们很大要小量豢养。单凭一份沙拉中的司佥粉嫩，远远不行。

4.卫生安全可靠

轻食中的生的蔬果许多是生的，即便经过冲洗，本身也不是灭菌的，里面很可能留有病菌和病原体，经常食用存在很大健康安全可靠信用风险。

作者：广东市工商局传道中心

编辑：佛山风险防范团队

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