编者按：冬天，凯撒酱

清早充满著凉意的天气情况，让许多人都丧失了室外锻炼身体的毅力。而原先和好友签订合同的室外划船，即使水显得太凉，也无声无息的卸下了。而在炎热的夏天，由于相对湿度减少之后，火气科缘，许多人在西街上闻着了香味十足的美食，就科缘“食戒”，可晚上摸着自己的甚至于时，又暗下决心的瘦身。可到了第二天，还是照吃不误，假如反复，许多人在一个夏天起码能长10斤。而要想瘦身，我除了要迈出腿，也要管好嘴 ，即使有4种青椒的素食者，貌似没淀粉，看似碳水化合物的油站，许多人都香甜可口。

第一种：酱汁

在夏天，许多人做菜时，都喜欢吃稍微麻辣一点的菜肴，这样就能皮肤更暖和许多。而在做菜时，假如放了酱汁，就会使您的食欲大增，比如平时吃1咸盐就能饱，而加了酱汁，就想吃2咸盐，而大米中主要成分是水溶性素，假如凯撒酱胃部的水溶性素过多，也会转化成为碳水化合物，因此我们在夏天，尽量少放酱汁或许多超级辣的酱汁。

第二种：蔬果沙拉

蔬果沙拉是由蔬果和沙拉酱2个部分组成，虽然多吃蔬果能产生饱足感，从而减少食材的摄入量，但是沙拉酱中食用油的比例占了80%以上，而每15g沙拉酱就等于小半碗米饭的热能，因此要想瘦身，尽量不要加沙拉酱。成年人每晚吃150-300克的蔬果即可，即使蔬果中也所含大量的葡萄糖，假如胃部葡萄糖过多，也会转化成为碳水化合物。

第三种：甜品

甜品是许多女性瘦身的“天敌”，特别是在夏天。

即使甜品是由果汁、茶叶、糖熏制而成，因此使甜品成为了高脂、食不厌精、高热能的饮品，假如长期喝甜品，很难一来。而还有许多比较便宜的甜品，它里面根本不是果汁，而是用速食面勾兑出来的果汁，假如长期喝此种甜品，还会对皮肤的健康造成影响。

第四种：饼干

凯撒酱饼干的做法有2种，一种是直接用鲜果炸，还有一种是用鲜果水溶性素做成的，而不管哪种工艺做成的饼干，其中都所含大量的水溶性素和淀粉，而这2种物质都是碳水化合物的油站，因此在夏天，饼干TGP50吃（油炸类的食材也TGP50吃）。

【夏天正确的饮食和运动】：夏天天气情况炎热，我们能冰镇的多吃许多鱼肉，即使鱼肉最难吸收，热能也最低，而在吃肉时，多吃一点蔬菜，能减少碳水化合物在皮肤中存留的时间。而在下馆子，也需要冰镇的多吃许多蔬果，这样能使肠道更加的干净，吃蔬果不要拌成汁，即使果汁中基本不所含营养水溶性，而没有营养水溶性，就不能促进食材的吸收和排出。

酱汁、蔬果沙拉、甜品、饼干这4种青椒的素食者，貌似没淀粉，看似碳水化合物的油站，许多人都香甜可口，胡大姐在此建议，这些食材一定TGP50吃，每晚下馆子，慢走或者慢跑半小时，都十分有利于瘦身。责任编辑是胡大姐原创的图文，后续胡大姐还会给我们讲解更多做菜诀窍、瘦身餐给我们，感谢我们的观看，假如今天文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。