安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁工厂。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。

MENE沙拉酱

贴心好闺蜜

历史上的今天

1988年11月8日 布什当选为美国第41任总统。

乔治·布什成为美国第41任总统

1988年11月8日，美国1988年总统大选揭晓：现任副总统乔治·布什击败民主党候选人、马萨诸塞州州长迈克尔·杜卡基斯，当选为美利坚合众国第41任总统。

布什在11月8日的最后较量中横扫南部诸州，并在中西部等关键战役中获胜，使对手杜卡基斯痛失民主党传统基地。到这一天为止，布什已获得341张选举人票，超过所规定的选举人票总数（538）的一半以上（当选美国总统只需获得270张选举人票）。

布什的竞选伙伴、41岁的印第安纳沙拉酱州参议员丹·奎尔被选为副总统。

根据美国宪法规定，新选的正、副总统于1989年1月21日宣誓就职。

食品营养

10种适合减肥时期吃的主食

第十名：玉米

玉米属于消化慢、吸收慢、饱腹感极强的低GI食物，对减肥党非常友好。它不仅富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，抑制脂肪吸收，平稳血脂，降低冠心病和肥胖的发生概率，其中丰富的钾元素还能帮助消除水肿，降低血压。

但有一点不足的是：玉米缺少色氨酸和赖氨酸，而这是两种人体必需的氨基酸。

食用建议：

水煮玉米、烤玉米、玉米沙拉，都是代替米饭的不错选择。

第九名：红薯 / 紫薯

沙拉酱作为常见主食之一的薯类，其富含的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，帮助消化。比起红薯，紫薯的钙、铁和镁含量更高，从紫薯通体的紫色可以看出，它的花青素含量也极为丰富。

唯一的缺点是：体积偏大，好吃加上亲民的价格，非常

容易吃太多…

食用建议：

简单蒸熟、煮熟最好，烤的话，含糖量容易升高。和牛奶等搭配制作纯天然甜品，也非常不错。如果是减肥的话，一餐吃一个拳头的大小差不多，一天吃一次就够啦。

第八名：山药

山药所含的甘露聚糖在吸水后会膨胀80-100倍，可以带来超强饱腹感。沙拉酱山药含有大量的黏蛋白，能有效防止脂肪沉积堵塞心血管，增强血管弹性。同时山药还具有丰富的微量元素和维生素，脂肪含量相当低，热量不高，非常适合减肥期的妹子们。

食用建议：

如果平常用山药、芋头做菜，那同时吃的其它主食量，要刻意减少点；脆山药适合炒菜，面山药更适合蒸着吃，或者煮汤煮粥。

第七名：豌豆

豌豆的 B 族维生素和膳食纤维含量都非常高，其中的粗纤维能促进肠道蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，促进排便，有益于保护肠道健康并减轻体重。豌豆中富含优沙拉酱质的蛋白质还可以提高身体的抵抗力，进而增强人体抵抗各种疾病的预防能力。

食用建议：

豌豆推荐与玉米、胡萝卜和虾仁搭配食用，可以起到蛋白质互补作用。还可以将豌豆打成豆浆来喝，容易消化，还能补充大量的蛋白质，增强免疫力。

第六名：土豆

吃土豆真的能减肥么？能！正确地吃，是不错的主食选择。如果对比吃100克白米和100克马铃薯：能量降低 78%，GI 值降低 38%，钾元素提升 231%；少吃能量，血糖波动小，还能获得丰富的微量营养素，一举三得。 

但需要提醒的是：土豆也是主食的一种！吃了土豆，就要相应减少米沙拉酱

饭馒头的量或直接替代。

数据来源：中国食物成分表

食用建议：

土豆在烹调上也要有讲究，炸薯片、炸薯条自然不能选，蒸土豆、烤土豆或是把土豆切成小块和牛奶混合搅打成土豆泥，都是有助于减肥的选择。

第五名：红豆 / 花豆

红豆含有足量的钾和膳食纤维，能够起到良好的润肠通便、降血压、调节血脂血糖及减肥瘦身的作用。花豆的维生素、蛋白质和矿物质含量相当丰富，有助于降低血胆固醇、提高免疫力。这类低脂肪、高蛋白的食物非常适合减肥人群。

食用建议：

红豆可以用来煮饭、煮粥、做红豆汤。沙拉酱花豆能有效降低各种肉类的脂肪含量，用来煲汤是极好的。日常烹饪不妨做一个花豆煲鸭汤，美味又养身。

第四名：小米

小米中的维生素B2含量位居谷物之首，它能够促进肠胃蠕动、帮助消化，对平时暴饮暴食、肠胃不适的人群，可以起到一定的养护作用。此外，小米含有丰富的膳食纤维，可以补充纤维素，促进消化，利于排便排毒。小米中的维生素E和铁元素的含量也很丰富，可以令皮肤更加滋润亮泽。

食用建议：

食用小米时推荐搭配其他食物，熬制小米粥的时候可以加入些红豆、绿豆、花生豆、红枣等，沙拉酱营养更全面。

第三名：糙米

对比精米，糙米没有过多的加工，因此它包含了水稻中的大部分营养，如膳食纤维、维生素及矿物质，营养成分比精米更加丰富。其中的B族维生素和维生素E还能提高人体免疫力。而它所含的钾、铁、镁等元素，可以预防心血管

疾病和贫血的发生。

食用建议：

由于糙米是未经过精加工的水稻，口感偏硬，烹煮前一定要浸泡充分。搭配着大米、红豆一起吃，味道最理想。

第二名：燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，容易使人产生饱腹感，减少对食物的欲望。燕麦所含的亚油酸也是人体沙拉酱重要的的必需脂肪酸，有利于调节生理功能，促进新陈代谢。另外，燕麦还有助于消化多余脂肪和热量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，进而减轻体重。

食用建议：

尽量选择生燕麦、燕麦米和燕麦片，不要错买成甜麦片、麦片谷物脆或麦片碎。早餐可以用燕麦搭配牛奶、酸奶或蔬果，吃的时候不会感觉到腻，而且还有助于美容减肥。

 第一名：藜麦

在健身美食达人的食谱里经常可以看到藜麦，它被称为「超级食物」，网传碧昂斯产后减重50斤也有它的一份功劳。据研究表明，藜麦属于高纤维、0胆固醇、无糖无麸质、低沙拉酱热量低脂食物，并且它还几乎含有身体所需的所有微量元素。另外藜麦中的膳食纤维可以与脂肪和胆固醇结合，会使身体吸收较低的脂肪和胆固醇同时，还可以减少脂肪以及胆固醇斑块在动脉血管壁的积聚，从而降低患心脏病和中风的风险。

要说它的缺点…Emmmm….可能就是贵吧，它的价格约为燕麦的8倍。

食用建议：

藜麦可以蒸食、煮汤、搭配沙拉。建议食用前清水浸泡一会，一般浸泡2小时后藜麦就开始萌动，这时的藜麦营养活性最强。

不好好补充能量

哪有力气好好减肥？

只要选对食物

主食远没那么可怕

沙拉酱

不仅让你边吃边瘦

还能令你更加美美美哦！

新闻一览

特朗普若败选或将破产

根据美国大选最新统计，截止目前拜登已获得张选票，特朗普则获得了张选票，拜登在票数上继续领先。据英国《金融时报》早前报道，美国现任总统特朗普至少有11亿美元债务，可以分为五个部分，几乎全是用房地产抵押；如果他能取得连任，其中约9亿美元的债务，将在他的第二个任期(2021—2025)内到期。一旦败选特朗普很有可能破产，甚至遭到政治对手的清算，外界有评论称，连任或是特朗普唯一出路。

三部门要求加强沙拉酱管控虚假打折

11月6日，国家市场监管总局、中央网信办、税务总局三部门联合召开规范线上经济秩序行政指导会：要求互联网平台企业不得滥用优势地位强迫商家站队“二选一”；杜绝刷单、刷评、炒信等失信造假行为，不得发布浮夸直播带货战报虚增流量；树立消费者至上理念，健全完善高效便捷的投诉举报处理和反馈机制；依法落实网购七日无理由退货、产品“三包”等规定。

上海将建乐高乐园度假区

11月6日，沙拉酱上海乐高乐园度假区项目签约仪式在沪举行。项目预计于2021年内开工建设，2024年初正式开园。上海乐高乐园度假区将融合中国、上海文化以及江南特色元素，打造有故事主题的沉浸式主题乐园。

大连女童被害一年后凶手父母道歉

大连女童淇淇被害案持续牵动网友的心。案发一年多后，11月6日，该案嫌疑人蔡某某的父母通过《大连日报》刊登道歉信。当天，

受害女童淇淇的母亲公开表示不接受道歉，称道歉信“迟来空洞”，嫌疑人家属“从孩子出事到现在，没有一句道歉和赔偿一分钱”。

育儿教育

正确引导宝宝说话的方法

1、和宝宝正常交流

宝爸宝妈们一定要改掉与宝宝说“吃饭饭、穿鞋鞋”这种话。沙拉酱教宝宝说话一定要用正常的词语和句子，例如：吃饭、穿鞋子。并且要加上缓慢的长音、高音来说话。其次句子要简单，并配上夸张的表情，这样有利于帮助宝宝理解语言并学会说话。

2、利用好身边的资源

宝爸宝妈们可以捉住一切机会教宝宝说话。尤其是你正在做什么时，可以告诉宝宝你在做什么。比如你看电视，就可以跟宝宝说看电视这个词。或者当你带宝宝出去玩时也可以把看到的东西指给他们看，比如：汽车，小鸟、花。用自己的手或宝宝的手指向物品，让他的注意力集中在物体上。总之，多沙拉酱利用身边的资源，都可以告诉宝宝，让他们可以接触更多的词汇。

3、用音乐和游戏作为辅助

宝爸宝妈们可挑选一些简单的儿歌，和宝宝一起反复唱，那些重复的句子，宝宝很容易就可以学会，同时可配上动作。大一些的宝宝可以玩角色扮演游戏，比如做饭、看医生等场景。在游戏中，如果没听懂他的意思，你可以要求他再重复一遍，这些游戏都很值得推荐。利用好音乐和游戏，对宝宝的语言发育是非常有利的。

4、采用选择式的提问

宝爸宝妈们在询问宝宝时，多采用选择式提问，比如“你想喝一杯奶还是水？”沙拉酱

当他回答的时候，你还可以告诉他“谢谢你宝贝，妈妈这就给你拿想喝的奶/水来”，以此来鼓励宝宝表达自己的想法。

5、给宝宝读书

通过阅读，宝宝可以接触更多的词汇。刚开始接触时可以从最简单的纸板书、卡片书开始，随着宝宝的成长，逐渐增加故事的长度。如果他们对书中的某个内容比较感兴趣，你也可以多说一些相关的内容。

有时候宝宝不说话可能是因为发音跟不上，当词汇积累到一定程度，Ta就会开口说，但是也有些情况属于发育迟缓，常见的原因有口腔损伤，比如舌系带短，听力问题，沙拉酱比如耳部感染影响听力等等。当你觉得有问题时，要立即咨询医生，及时发现问题、排除问题。

宝宝学说话不是一朝一夕的事，需要爸爸妈妈的耐心引导和交流。希望各位家长以鼓励的方式引导孩子，多多和孩子有言语上的互动。切勿操之过急~

塑形健身

减脂，千万别着急每个减脂路上的人，都是急切的，但减脂的过程往往是漫长甚至难熬的。月瘦15斤、代餐一个月轻松瘦10斤总是吸引着我们的眼球。这些方法不是没效果就是伤害巨大，即使你能快速的瘦下来，也会极大的损坏你的健康，最可怕沙拉酱的是还会复胖。因为当肌体探测到脂肪流失很快，脂肪组织的指示器就会守护它们，开始节约更多脂肪，这就是在非常严格的减肥后很容易恢复体重的原因。英国营养协会和美国营养协会给出的答案是，一个月瘦4公斤为合理水平。其理论依据是，

脂肪燃烧的最大值是1公斤/周，但在减肥过程中，肌肉和水分的含量是会有所变化，并影响体重，这两个营养协会所推荐的是每周减重0.5至1公斤之间。超过这个范围，就会出现一些危害了。减重速度过快可能会发生：代谢率降低，反弹更快；营养不足；女性月经不调；沙拉酱内分泌失调，可见症状如脱发、肤质变差；暂时性肝功能和肾功能失调，且易发生肠胃疾病。不要戒掉脂肪这是一个「谈脂色变」的时代，很多人对摄入脂肪有过度的忧虑。实际上，你应该注意的是不要摄入过多的的饱和脂肪，而对健康有益的脂肪（欧米茄-3、欧米茄-6、亚麻籽油）应该每天摄取，当然你要把脂肪含有的热量计算在饮食计划之内。《美国临床营养学杂志》发现，减脂期间食用适量的油脂，可帮助身体分泌一种提高满足感的荷尔蒙，同时减少饥饿感， 帮助我们减少对食物的渴望。如果沙拉酱不摄入脂类，各类身体器官就会失去保护。脂肪还是补脑必需品——人类的大脑其实有六成是脂肪，所以如果完全不摄取脂肪，你的大脑运作会变得缓慢。脂肪也是提升免疫力所必需的物质，而且维持人体健康必需的维生素类，比如维生素 A、D、E，均不能通过水分吸收，都要借助脂肪才能吸收。>>>>

摄入脂肪的4个途径

 · 豆类/坚果类：豆制品不仅含有丰富的蛋白质和碳水，还有优质脂肪。 · 烹饪油：无论是动物油，还是植物油，吃多了都会导致肥胖，即便是不饱和脂肪酸的植物油也要注意用量！ · 酱料类：沙拉酱、凯撒沙拉酱

酱等不仅脂肪高，热量同样超标！可以选择低卡酱料作为替代。 · 动物油：减脂期要少吃红肉（如猪肉），多吃白肉（如海鲜、鱼类大多属于不饱和脂肪）。我国营养学会推荐成人脂肪摄入量一般应控制在25%~30%的总能量摄入范围内。低于这个比例说明你的脂肪摄入不足。我们假设一个处于减脂期的人一天内需要摄入1600大卡，那么按照这个比例，此人应该摄入脂肪44.4克到53.3克。（计算步骤如下：1600大卡的25%-30%，再除以脂肪类的热量系数 9kcal/g，得到克数。）碳水不是减脂的敌人碳水化合物不是减脂人群的敌人，这是支持我们行动、生沙拉酱存的必要能量。如果一直采取低碳水化合物高蛋白高脂肪的膳食，很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。要多多开拓淀粉的来源，让自己选择营养价值更高、血糖上升更慢的食物来补充淀粉。因为只有这样的淀粉类食物，才能有更好的饱腹感，沙拉酱能更好地预防慢性疾病，还能提供更多的营养素和抗衰老成分。>>>>

A级减肥主食

红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。>>>>

B级减肥主食

燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、黑米、小米等粗粮。>>>>

C级减肥主食

土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌

豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。不吃早餐，过午不食，都别信不吃早餐不仅无益于减脂甚至还会增肥，因为这会迫使我们12~16个小时都不新陈代谢。对于大多数人来说，如果你的自制力够强，可能会有效；但对于大多数人，可能会在其他时间报复性地吃得更多，沙拉酱导致更月半。“过午不食”大概意思是午餐以后，直到次日黎明，都不再进食了，也就是说起码把一顿晚餐摘掉了。对于很多减脂心切的朋友来说，很容易相信不吃晚餐或“过午不食”带来的奇效。实际上我们平时晚餐大概占每日总能量的30~40%，突然拿掉这么多，至少有三大方面的危害，一是容易降低基础代谢，后面一旦恢复正常餐次和饮食，特别容易反弹，且弹回来后很可能比以前还胖。二是容易造成营养素缺乏。三是睡前容易饿，影响睡眠和胃肠道健康。像不像半夜狂吃夜宵的你记住营养全沙拉酱面的早餐和清淡的晚餐，才是减脂的关键。果汁、酸奶、水要怎么喝>>>>

果汁

水果属于减脂白名单而果汁属于黑名单，即使是纯果汁也不行。这是因为，相比于固体的水果，液体的果汁膳食纤维明显减少，降低饱腹感，增强饥饿感。>>>>

酸奶

相比于牛奶，酸奶（记得看配料表，不要选白砂糖太多的哦）更适合减肥人群。有研究表明可能是酸奶中的益生菌使肠道内菌群的改变，使体重的增加减慢，健康的肠道可以通过调节激素水平来达到快速代谢多余热量从而帮助减脂的目的。>>>>

水

根据《中国居民膳食指南》中沙拉酱适宜摄入量推荐，每人每天饮水量受多重因素影响。但大体上，成年人日均建议饮水量是 1500-1700 毫升（包括汤、饮料等），相当于 7 到 8 杯水。（如果你的杯子容积是 200-250 毫升的话，如果是 500毫升的大杯，就是 3-4 杯）关于最佳饮水量，美国著名的梅奥医学中心还给出了一个计算公式，感兴趣可以算算看：体重（磅，1磅≈0.45千克）/2.2*年龄/28.3=每天应该饮用的水量（单位：盎司，1盎司≈0.03升）减脂期喝水，选择白开水比较好，运动后可以喝一些淡盐水，果汁、饮料、咖啡、茶、纯净水等都不能取代白开水。

情感短文

、永远不要自毁机会和前途。

2、 昨天很美好，今天很残酷；沙拉酱明天又是新的开始，但很多人都在今晚放弃。

3、方向不对，越努力越窘迫。

4、读书的意义所在。

5、自我塑造，过程很疼，但你最终能收获一个更好的自己。

6、有时候你觉得特别难，也许因为有更大的收获。

7、你永远无法满足所有人。

开心一刻

给我打招呼，礼貌性的回应！

哥们，你别害我，好不容易才分手

高手在民间，失手在一瞬间

电视剧中的英雄是这样拍出来的

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