安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁工厂。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。
进行全数 不能.蛋黄酱

沙拉的热能极小极小,满满的两盘苦瓜的热能也才90卡，不出一杯饭热能的一半.对要瘦身的人来说，吃沙拉是很有品格的优先选择，也是精明的优先选择，即使满满的两盘苦瓜的热能也才90卡，不出一杯饭热能的一半。但在繁茂的沙拉背后，却往往暗藏著碳水化合物与热能，让你在追求身心健康的路途中，莫名其妙地自爆圈套。无论你吃沙拉，是为了减重、方便、自然、爽口，还是身心健康，唯有精明优先选择、明智搭配，才是达到目的的必由之路。沙拉的益处沙拉益处真的不少，即使沙蛋黄酱拉的主材料：蔬果，是防癌、抗炎、增强免疫力、体重控制、养颜美容的好食材，长庚医院营养部中医师古骏文表示。沙拉中最常使用的苦瓜，营养价值更让人惊喜。英国国家肺癌研究所一直呼吁多吃深绿色蔬果，苦瓜是最佳优先选择之一。即使苦瓜中丰富的β

胡萝卜素和水溶性，能协助预防多种肺癌如乳癌、结肠癌及肾脏病。哈佛护理身心健康研究（Nurses Health Study at Harvard）最近也发现，每天吃这份以上苦瓜的男性，比每星期才吃一次的人，骨折的机率少了45％。苦瓜富含维他命K，它和钙、维他命D一样，能强化骨骼。沙拉的圈套不过蛋黄酱许多人是为了身心健康，才C99mg身命，吃下觉得像吃草的沙拉。但更让人惊讶的是，英国膳食联合会（American Dietetic Association）却指出，一般人最常点的庞培沙拉就有碳水化合物50克，热能650卡，超过这份牛排。庞培沙拉是英国人的最爱，在1978～1996年之间平均每人每年吃下6.4磅的庞培沙拉，男性吃的更多，每年约吃下8磅，平均多吃下16,800卡，根据英国国家餐饮联合会（National Restaurant Association）统计。沙拉最主要的热能来源在於酱料。台北医学院营养部主任廖冠惠表示，一瓢鸟岛酱就有67卡，假如两盘沙拉上淋上两瓢，就等於吃下一勺饭的热能，但米饭会让你饱腹，沙拉酱却不能。还有茄子、蛋黄酱

奶酪沙拉都拌了很多沙拉酱，热能其实也不低。半杯的茄子沙拉觉得吃得很少，但就有热能180卡，也超过一勺饭。一般人对蔬果沙拉没有戒心，浑不知这份蔬果沙拉的热能也高达200卡。沙拉的精明吃法当然你能做些改变，让沙拉成为身心健康的优先选择。当你去餐厅，走近沙拉吧时，请谨记以下5项原则：1.堆起绿色、红色、黄色的蔬果颜色丰富的蔬果常所含抗癌的植物性化学物质（photochemical），所以尽可能五颜六色；也别忘了苦瓜这个好食材。2.装点种子或坚果类没错，他们都是暗藏性的高油脂食材，蛋黄酱两匙的瓜类就有95卡，但他们也所含有益肾脏的维他命E和水溶性，能装点性吃一点儿，不要吃太多。3.寻找白肉鱼肉虽然看起来比较偏淡，但排骨外面沾的那一层酱却和牛肉、猪肉一样肥，能兰田村粗盐。海鲜如鲑鱼、鲔鱼都是蛋黄酱极好的优先选择。不只是即使薄荷，

而且深海鱼类所含的Omega-3碳水化合物酸对肾脏很有协助，也能让你更精明。4.小心茄子、奶酪和鱼肉沙拉茄子沙拉拌了很多沙拉酱，假如要藉沙拉吧喝汤肚皮，能优先选择全麦面包。5.酱料偏淡一点儿有些沙拉吧有低卡的酱料，假如没有，油醋汁是极好的优先选择。记得把酱料放在旁边，防止淋在沙拉上，这样能防止你把酱料全都吃掉；甚至能用叉子沾一点儿酱料，再叉上一口蔬果，这样沙拉酱会吃得更少。你也能在家自制低卡沙拉，以下有5道食谱，前三道能当作开胃菜，后三道是能喝汤肚皮的开胃菜型沙拉，最后一道沙拉能亲子一起DIY。趁著夏日，换上宽松的衣服，打开音乐，用跳舞的姿势，舒舒服服地挥舞出两盘身心健康美味的沙拉。 进行全数 偶尔吃一次是不可胖的。虽然吃沙拉[含沙拉酱]还不如痛快地吃比萨、巧克力和蛋糕[热能为沙拉酱的一半]。But沙拉永远都是身心健康的象征，so你的克制还是值得的（垃圾食品即使热能低于沙拉酱但会引发便秘或眼肿）。从现在开始远离那玩意儿，坚持就是胜利，相信你一定能得到美腿
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