【新闻稿】蛋黄酱

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许多低碳的好友会惊喜地辨认出，自从坚持长期的低碳饮食以来，米汤和抽烟的次数是越来越少了，甚至趋于0。

皮肤变身心健康了，就不会一直提醒自己去找东西吃了。更有趣的是，许多人辨认出偶而吃个碳水，过后并没有那种愉悦感，反而会感觉到不舒服。

这样的状况是很好的，这说明你的皮肤已经适应并喜欢上了低碳水的状况。并且，你得到的皮肤反馈是正向的，让你感到无比的轻松。

当然，蛋黄酱

大家都是从面对各种精巧碳水、甜品、饮料的驱使，分分钟就缴械而过来的。尤其是对于低碳初期的好友来说，经不住驱使，偶而爆个碳，也是很正常的一件事。

爆碳了，懊悔吗？很懊悔！但世上可没有懊悔药哦，所以想解决问题吃了精巧碳水后对皮肤导致的侵害该怎么办呢？(假如，你有想过这个问题的话)

当你吃了大量的精巧碳水后，安非他命的推进剂(葡萄糖)被塞进皮肤里，进入到真核细胞中，这使它们负荷安非他命。

与此同时，因为精巧碳水的营养是单一的，蛋黄酱

皮肤没有得到多样的抗氧化和营养物质的好处，所以难以防止氧化和阴离子的毁坏。

而由于真核细胞难以利用那些精巧碳水推进剂，所以就会产生许多的“副产品”，以氧化物和阴离子的形式出现，从而对皮肤导致许多侵害。

另外，你可能还会遇到肺泡发炎，影响视网膜，肾脏，肾脏，和整个血管和神经系统的身心健康。

现在我们已经知道了吃精巧碳水会带来的各种侵害，所以接下来的问题就是：该怎么来解决问题呢？

在爆碳后，一味地自责和偏执(催吐、疯狂锻炼)蛋黄酱

是无济于事的，还很可能会导致皮肤和心理上的二次危害。想增加因食用精巧碳水所导致的侵害，抗氧化是关键！

01 多吃纯天然的抗氧化

真菌是抗氧化最多样的作者。比如说芦笋、浓汤、洋葱、胡萝卜等，和西李榄、抱子甘蓝等十字花科水果；蔊菜蓟、头水紫菜等草本真菌和绿茶；和柠檬、草莓、核桃等水果。

与此同时，鱼和海鲜中所所含的Omega-3氨基酸、硒，也都是凝露抗氧化的重要作者。

而且鸟类内脏也所含许多抗氧化，比如说，肾脏所含许多丙酮酸Q10，是维他命E复合物，是10倍生育酚的效用。

02 不吃制备的抗氧化

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研究辨认出，制备抗氧化会增加发生率，而食材抗氧化不会增加发生率。但事实上，市面上绝大多数的维他命，都是制备的抗氧化，例如：制备维他命A、E、C。

所以说，吃维他命，要吃食材浓缩的、纯天然真菌的，而不要吃制备的！

03 避免吃高含Omega-6的食材

一些精炼真菌油，谷类、吃谷物的鸟类加工食品等，那些都所含高Omega-6氨基酸。

过多的Omega-6会促进皮肤发炎的发生和发展，与此同时减缓Omega-3的吸收，而Omega-3在我们皮肤里起到的是缓解、减缓发炎的作用。

酷暑之下，品种繁多的冰激凌是许多人的心头心爱，但你知道吗？冰蛋黄酱

激凌是碳水化合物和糖的混合物，这比单纯噢更糟糕。

而饼干是碳水化合物与碳水的女团，烧烤大多是蛋白质橙汁的女团，那些同样会增加发炎，带来更多阴离子的毁坏。

想抵销侵害，所以就要吃足够的抗氧化型食材来中和抵销。

比如说，当你吃了大碗冰激凌、面包或饼干后，你可以接着吃大份的油醋汁水果沙拉来增加对皮肤的侵害。

记住：是油醋汁，而不是沙拉酱哦！而且Ource的油最好是亚麻籽油或橄榄油等高Omega3/6比值的油，而不是像甜菜等高含Omega-6的烹调油。

当然，在此后的饮食中还是要遵循先吃水果，再吃碳水化合物，然后是蛋白质，最后才是少量碳水的原则。这样才会让你的低碳水减肥或控糖计划更顺畅哦！

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撰文 / Rocky

部分图片作者于网络

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