沙拉汁

我偶而会这种么？天失温不该动，点个送餐吧，貌似很身心健康虽说越吃越胖，即使你掉入了热能圈套。无论送餐却是他们做菜，都要防止出现那些热能圈套。他们一起来看一看有什么样？

Part 1-肉类+肉类的组合

粥+或豆腐

凉粉+瓦万

牛排+薄煎饼

年糕+云讷

它吃下去的可是更少热能哦

玉米、香菇、鹌鹑蛋、黄豆那些绿豆是较好的精粮代替品，但如果既吃肉类又吃绿豆，那么热能肯定会镉的[来看我]肉类一定要掌控量，一般他们的拇指大小就够了！！

Part 2-酱料

许多爸爸妈妈在软气期都喜欢点素一点的酱料，沙拉、烫菜一类，沙拉汁但酱料的热能远远超过菜本身，比如说辣椒油（凉粉、凉粉许多豆制品单厢加）甜辣酱（每100g就有200卡路里的热能）、沙拉酱（鸟岛酱是最常见的一种，1勺=65卡路里的热能，其他品种的热能也不低）、溴化苄（100g就有120卡路里）之类。

Part 3-个别高脂的烹调菜式

酱料的作法比酱料更重要，有些酱料很身心健康，但即使烹调方式的不同，是不适合软气小宝宝在软气期大批饮用的，比如说：酱爆、豆腐、红焖、排骨之类作法，会加进大批的酱料、糖和纤维素，热能可见一斑。

Part 4-饮品

这是最容易发现和掌控的，防止随餐的甜品、果汁、肉食、软糖之类。还有许多） 碳水化合物的饮品，但要看一看外包装中碳水化合物的浓度，包括砂糖、葡萄糖、育苗的加进糖。其实它的热能是极高的。建议随餐饮业用些红茶、番茄酱、炸鸡，更身心健康。

送餐要好好挑选出，他们煮饭也要注意防止踩坑，你学会了么～