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油醋汁

经常吃沙拉可减肥这是所有人的共识了，前提是你得学会做沙拉啊。长期吃一种沙拉肯定无法坚持，今天带来了9道不同味道的沙拉，爱美的女生不要错过煎鲜果沙拉做工鲜果、绿豆、绿豆肉汁、盐、红酒、醋作法1、鲜果煮沸上锅蒸熟，约莫20两分钟左右2、肉片的鲜果切块，去不剥皮均可3、木桶烧热，加些许油，把鲜果和绿豆片煎到表面略焦4、绿豆煮沸，下边撕开，与煎好的鲜果绿豆一起，加盐，肉汁，醋葱花方可苹果公司果汁沙拉做工苹果公司1个、果汁50ML、黄瓜50克绿豆20克、卷心菜冰镇作法1、将黄瓜煮沸，用冰水烫一下，切开小段2、油醋汁将苹果公司煮沸，切开小丁(最好不要果皮)3、将切好的黄瓜段苹果公司丁与绿豆、卷心菜混和，再淋上果汁，搅葱花方可清爽排毒菌类水果沙拉做工胡萝卜些许、香菇苗些许口菇2个、绿豆些许(切碎)蜂蜜1面团、鸡精1捏、糖1捏醋1面团、盐些许、肉桂些许作法1、

胡萝卜放进开水锅内焯一下放进凉水并晾凉2、香菇苗煮沸并晾凉水份3、绿豆切碎，口菇切碎4、料汁的材料混和在一起搅葱花5、等到吃的时候淋在晾凉水份的水果上方可皱果番茄猪肉沙拉做工皱果、圣女果、猪肉、沙拉汁作法1、皱果切开小块，油醋汁在冰水中焯1两分钟左右，捞起晾凉水份2、圣女果对半切开，蒸熟的猪肉切碎3、我淋的是沙拉汁(焙煎葱口味)，也可以用其他酱汁来拌，美乃滋、千岛酱、油醋汁等等都可以。用臭豆腐拌约莫也会T5250的。柠檬绿豆沙拉做工柠檬1个、绿豆冰镇、黄瓜1个作法1、柠檬剥皮，去核，切半月形片2、绿豆洗整洁，下边撕小块3、黄瓜切半月形片，三种材料放进尾盘可供使用4、调料汁：取一个小碗，重新加入蜂蜜，糖，盐，胡椒，白醋，烘烤均匀后倒在酱料上方可。如家中没有蜂蜜可用香油代替摩洛哥味道短蕊小莴苣沙拉做工草莓莴苣(或水莴苣)200g、油醋汁

短蕊一个白糖1小匙、蜂蜜1大匙蜂蜜1大匙、肉汁一点儿、柠檬即有作法1、草莓莴苣煮沸切开木片，短蕊切掉果皮2、顺着红辣椒瓣的方向具有特征，这样轻松取出橙肉，其余会剩一点儿就直接挤汁到清茶中3、红辣椒肉和莴苣片也放进清茶中，重新加入蜂蜜、砂糖、蜂蜜葱花肉片4、最后点缀柠檬，再撒一点儿的肉汁方可经典水果沙拉做工茄子、绿豆、马铃薯、沙拉酱、盐作法1、绿豆果皮尾段开小丁；茄子用盐刷洗整洁果皮后去籽切丁；马铃薯剥粒2、绿豆丁和马铃薯放进锅里蒸熟，捞起晾凉水份3、茄子丁用油醋汁凉白开浸泡一会4、绿豆丁和玉米粒放凉后，跟茄子丁混和，放盐调味5、重新加入沙拉酱，葱花方可英式鸡肉橙柚沙拉做工粗盐1块、鲜红辣椒1个、鲜雪柚1个葱菜20克、卷心菜碎5克蜂蜜15毫克、英式五粮液、醋10毫克盐5克、肉桂碎3克、小胡桃仁20克作法1、粗盐蒸熟，撕成丝；

鲜红辣椒和鲜雪柚剥皮取肉，可供使用2、卷心菜碎、蜂蜜、英式五粮液醋、盐和肉桂碎混和搅匀，制成料汁3、将鸡肉丝、红辣椒角、雪柚角、葱菜、芹菜木片混和葱花，盛入尾盘，浇上冰镇料汁，撒上小胡桃仁方可蜂蜜芥末油醋汁沙拉做工蜂蜜1大匙、蜂蜜2大匙芥末酱1/2大匙、蜂蜜2大匙作法1、油醋汁醋汁全部调料葱花(蜂蜜芥末油醋汁)，食用前和沙拉菜拌在一起。撒上面包丁和烟肉粒方可(还可以加些盐和肉汁)2、白吐司或者任何剩下的面包切开面包丁，无味吐司加盐、胡椒、蜂蜜葱花，有味的就只加蜂蜜葱花吃沙拉减肥的注意事项1、用油质的沙拉酱为什么呢？因为很多的营养素，尤其是维他命A、D、E、K都是脂溶性的，就是说你的身体吸收不了。所以，无脂的调味料实际上是不科学的。最近研究表明，那些在沙拉上放菜籽油或蜂蜜调味品的色拉，拥有更高水平的类绿豆素（类油醋汁

似于混和维他命A）。另外，充足的不饱和脂肪酸可以帮助溶解腹部脂肪而且让你的沙拉吃起来更容易饱。还想要更好？那就放点醋，醋是名副其实的油脂释放者，而且研究表明，它可以帮助防止饭后血糖激增。2、生吃水果首先要选择新鲜的水果新鲜水果中所含的维生素c和一些生理活性物质十分娇气，很容易在烹调中遭到破坏，水果生食可以最大限度地吸收其中的各种营养素。水果中大都含有免疫物质干扰素诱生剂，它可刺激人体细胞产生干扰素，具有抑制细胞癌变和抗病毒感染的作用，油醋汁而这种功能只有在生食的前提下才能实现。生吃水果首先要选择新鲜的水果（在冰箱中已经存放了一两天的水果不适合生吃），尽量选绿色无公害产品，食用前用盐水浸泡10两分钟，能去掉部分有害物质。3、挑选蔬果有讲究其实要吃得健康有味，可以

从挑选酱料开始。专家们都建议能增加基础代谢率、以深海鱼类为主的“维他命F沙拉餐”，及协助做好体内环保、以蔬果原味为诉求的“高纤沙拉餐”。使用大量的蔬果，部分仅经汆烫、部分直接生食；在酱汁方面，也同以油醋酱的作法为基础，调出各有味道油醋汁的低卡酱汁。营养师说：“藉由吃沙拉，可以让大家回想起食物原本的美味。”其实沙拉的设计丰富多样，只要再加上一点创意，几乎各种酱料都能调配出味道独特的美食。藉由同时摄取多种酱料，就是最健康的饮食方式。4、保证蛋白质的摄入无论你是选择烧鸡还是三文鱼，日本毛豆还是豆腐，坚果还是种子。你都会释放脂肪而且有饱腹感。坚持健康的食用分量，控制卡路里的摄入，几量肉，四分之一杯的青豆都可以。5、冰镇的放些低脂奶酪可以促使人们保持健康的体重，燃烧脂肪，越不容易感到饥饿，因为它富含钙，而钙可以释放脂肪。

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