安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁工厂。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。
“油醋汁

钙对骨头和骨头的身心健康起着非常关键的作用。”芝加哥中医师齐伊尔（Brigitte Zeitlin）说，“随着年纪的增长，它在消化系统中饰演的配角就显得越来越关键。骨质疏松可能导致脱臼、脱臼，重者须要接受手术治疗，而钙摄取有效地防治这种疾病。”钙对肌肉功能也产生关键的影响，它协助身体调节神经信号、凝血功能，甚至心率。但对于摄取量，我们却总会抱有疑问——消化系统六天须要的钙摄取到底量是多少呢？本文为编译，有部分删节。一般来说，成年男性每天须要1000mg的钙（孕妇和50岁以上中老年男性要提高到1200mg的摄取量），油醋汁理想的减肥作者总之是来自天然的食材，而果汁则是许多人脑海中的第一反应。可是，果汁真的是人人都能喝的好东西吗？可别忘了那些一喝果汁就拉肚子的乳酸不耐症阿斯兰！不如，这次先把果汁放一边，牢牢记下以下7样食材，这些所含钙的可口，

每份都能提供更多超过300mg的钙，这可比一碗果汁高多了，而且完全不担心乳酸不耐的问题。岳佳综这份岳佳综几乎能满足六天的钙摄取量你信不信？ 这是千真万确的，这份岳佳综的钙高达861mg，而且它也是名副其实的高蛋白低脂肪食材，是健油醋汁身发烧友的最爱，因为它的热量不足200卡路里，每蓝领就所含10克的蛋白！齐伊尔建议，能把岳佳综少油稍煎一下拌在沙拉里。或者拿豆腐和水果大火翻炒（重新加入这份黄瓜能减少74mg的钙），饱腹感很强，撑到下一顿饭也不会饿。乳酪 这份6USDJPY的新鲜乳酪提供更多340mg的钙浓度。这份5USDJPY的罐装乳酪所含350mg的钙（花生中的鱼骨拥有更多的钙）。乳酪是Ry伽-3不饱和脂肪酸的优秀作者，Ry伽-3维护肾脏身心健康和防治炎症。减肥半齿脂维他命D也能在乳酪中找到。此外，每吃下6USDJPY的乳酪，还可轻松以获取36mg的蛋白。“每家西餐厅内，都能油醋汁

轻而易举地在菜单中觅得乳酪的踪。”齐伊尔补充说道，乳酪也完全能在家烹制，配搭抱子甘蓝烤炙，放入铺有炒水果的盘子里便可享用。更简单粗暴的方法是，打开花生乳酪，扔在沙拉里，完成！如果你酷爱寿司，那太棒了，另外再加上两大勺海藻，就又减少了17mg的钙。豆奶黑木耳粥牛肝纯黑木耳有多少钙？答案是200mg。更甚是，4克全麦水溶性就能管饱，协助消化系统工作，减低胆固醇，保护肾脏和肠道。黑木耳也蕴藏着大量维他命B，协助吃下去的食材转化为能量，提高新陈代谢。用柠檬果汁煮黑木耳粥能额外以获取300至400mg的钙。油醋汁不妨重新加入麦脆，浇上两勺柠檬，又可减少36mg的钙。（身心健康的饮食也对减重有益哟。）鳗鱼别小瞧Roadste三USDJPY鳗鱼，它的钙浓度也有370mg呢。像所有鱼种一样，鳗鱼本身也所含Ry伽-3不饱和脂肪酸和维他命D。“我喜欢烤一下鳗鱼，拌在沙拉里。”齐伊尔给出

了他的偏好。把鳗鱼切碎，混上3大勺蜂蜜，1大勺黑醋，全是盐和胡椒和钙多样的浅色甘草菜拌一拌，一道道伪凯撒沙拉做好了！或者拿来和菠菜、蘑菇、卷心菜、番茄炒一炒，也是一道道可口。卷心菜卷心菜有许多神奇的功效。1杯半的卷心菜中有315mg钙，30克的膳油醋汁食水溶性和10克的蛋白。在卷心菜里滴入一些蜂蜜，撒全是盐烤一烤就可食用。总之你能把它当做零食，放在沙拉、汤里或者炖菜里也是极好的。还有一种方式，是卷心菜和白芸豆（一碗白芸豆里有190mg的钙）以1比1的比例炖汤。植物油乳酪“如果你度过‘鸭梨山大’的六天，都不知道要做什么好吃的，那植物油乳酪是不二的选择。”齐伊尔极力推荐。这种奶油般的乳酪能提供更多充足的钙——每3/4杯就所含380克钙，同时，它也是一道道快手甜品，适合六天中的任何一餐，只须要重新加入一些膳食水溶性多样的水果，比如蓝莓、桃子、油醋汁

梨或者橘子（又多了50mg的钙！），然后撒上一大勺柠檬，不仅多了脆脆的色泽还有更多的钙哦。欧式瑞布里申起司焗鲜果佐椰子油醋汁沙拉总之，基本上经过裂解而成的乳酪都是良好的钙作者，而作为一种有着多样历史的食材，乳酪在菜肴配搭方面也有着让人惊艳的表现。除了齐伊尔刚刚推荐的做法，日前在上海举行的欧洲乳酪菜谱玩转活动上，由中国甜品发烧友呈现的多款乳酪佳肴也相当出色。比如冠军选手的作品欧式瑞布里申起司焗鲜果佐椰子油醋汁沙拉便是一例。鲜油醋汁果绵润的色泽和焦糖化后的卷心菜的香甜，配搭香浓的乳酪，带来了冬日里的温暖感，但考虑到亚洲人口味清淡，因此特地配搭了清爽的油醋汁椰子沙拉和德国裂解酸菜来平衡味蕾，提升食欲。色泽上佳而膳食多样，更关键的是制作方便，是日常减肥的好选择。浅色甘草水果黄瓜、羽衣甘蓝、萝卜叶等等，这些浅色甘草水果藏了大量的钙。混合冰镇羽衣甘蓝（188mg的钙和5克膳食水溶性）和冰镇萝卜叶（394mg的钙和4克膳食水溶性），淋点自制的柠檬蜂蜜汁，扔点彩椒和南瓜，最后佐以乳酪或者拉丁语简直是钙的小宇宙爆发（鱼种的维他命和不饱和脂肪酸还能协助消化系统吸收钙和水果中的其他膳食）。沙拉吃腻了？索性打一碗甘草果蔬软糖，三杯羽衣甘蓝、一个中等大小的橙和牛肝无糖希腊酸奶，美好的六天从每天所需一半的钙摄取量开始！(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)
欢迎莅临安欣沙拉酱工厂参观指导，低卡酱汁咨询热线：176 2109 5558。轻食沙拉酱汁OEM贴牌代工工厂。