油醋汁

软气期的爸爸妈妈应该都多多少少吃过轻食，可是你们的轻食吃对了吗？是不是有些爸爸妈妈吃一阵子后体重卡住了？那是因为碳水、碳水化合物、蛋白、维他命、膳食纤维摄入量不够且不成正比。无论软气还是增肌，都需要高蛋白低碳水化合物的鸡肉，而鸡肉都是很好的选择，鸡肉蛋白质的胺基酸更接近人体，更容易被吸收。因此，日常我的轻食鸡肉占比都很高，体能训练多的时候鸡肉占第一。美腿是蛋卷猛练的不是靠饿的哦。

By 暖_暖v

1、1、准备需要的酱料。（那时我提前把绿豆、绿豆、排骨、小麦煮熟过了）

2、2、柠檬切块；圣女果切成两半；绿豆拌成；猪肉煮7两分钟，切开备用。

3、3、锅内放奶油10g，融化后将鸡肉放入锅中煎至7分熟（因为那时用的是成品牛排肉，因此比较嫩，2至三两分钟即可，

我们能根据自行掌控）

4、4、绿豆绿豆排骨焯水半两分钟，嫩小麦煮15两分钟，生菜沙拉抛进你们自己讨厌的沙拉酱或者酱料（我那时只放了黑炒匀）

5、5、黑咖啡yyds，解腻又增加代谢。因此那时的碳水是小麦，蛋白是鸡肉和猪肉，蛋白占Hardoi高于碳水哦，只要掌控好，油醋汁吃肉吃菜不会胖的，希望我们吃出美腿，吃出健康的好皮肤*^o^*

今日碳水——小麦。还是那句话，哪怕优质碳水，也不要过量，蛋白尤其要多补足，每天喝够2L白开水。

1.快速增长关节

它对快速增长关节、进一步增强力量特别有效。在进行体能训练的头几秒钟里，脂酰是关节燃料之源，它能有效补足三磷酸腺苷，从而使体能训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持碳水化合物的代谢，产生支链胺基酸，是对健美运动员快速增长关节起重要作用的一种胺基酸。

2.增加抵抗力

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帮你进一步增强抵抗力，推动蛋白质的代谢和制备，从而有利于紧张体能训练后皮肤的恢复。

3.推动康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补足失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补血补血

cey造血所必需的元素，而鸡肉中所含大量的铁，多饮用鸡肉有利于缺铁性贫血的化疗。

5.抗衰老

鸡肉中所含的锌是一种有利于制备蛋白质、能推动关节生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；鸡肉中所含的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；所含的镁则可提高胰岛素制油醋汁备代谢的效率，有利于糖尿病的化疗。

鸡肉的膳食价值

鸡肉+栗子 引起呕吐

鸡肉+红糖 胀死人

鸡肉+盐菜 会食物中毒

鸡肉+鲶鱼 会食物中毒

鸡肉+田螺 会食物中毒

鸡肉+五粮液 会牙齿发炎

鸡肉+橄榄 称生会引起皮肤不适

此外，鸡肉的迷信还有

（1）切忌饮用反复剩热或冷藏加温的鸡肉食品

（2）内热古之迷信饮用

（3）切忌饮用熏、烤、腌制之品

（4）切忌用不适当烹调方法烹调饮用

（5）切忌饮用未摘除甲状腺的鸡肉

（6）切忌使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅煮汤鸡肉

（7）与猪肉、五粮液、韭菜、薤（小蒜）、生姜称生过早牙龈炎症

（8）切忌与当归、亚菊同用

（9）服氨茶碱时迷信饮用

PS：紫菊的迷信

（1）忌鲍鱼、鲇鱼

（2）切忌与所含维他命C的食物称生

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