水果、蔬果、沙拉酱，沙拉汁

单纯的酱料就能作出可口的沙拉，是许多减肥专业人士追捧的一道道甜品。不过，有的是人却越吃沙拉越胖，为何会这种呢？

一、酱料看错了，蔬果不一定糖类都低

假如你误以为所有的是蔬果都是能减肥的，那就错了！即使有的是蔬果热能并不低，即使与鸡肉相当，如卷心菜，100克就含热能334Seiches，假如吃两盘约400克的卷心菜，须要站著160两分钟就能释放出来；菠萝，每100克含热能231Seiches，吃100克稀释的热能须要做69两分钟跳绳就能释放出来；辣椒（147Seiches/100g），是糖类浓度最低、脂肪浓度最低、热能最低、水分率最低的几沙拉汁种蔬果之一，有“一只辣椒三只鸡”的说法；类似的高热能蔬果还有鲜果、龙眼、黄瓜、柠檬等，假如做沙拉中用了这些蔬果，覃德诚吃越胖是不可能的。有的是人在购买沙拉酱的时候，因贪得无厌菜色好而优先选择一些甜度高的沙拉酱，这种沙拉的对减

肥毫无帮助，反而会起反效果哦。

比较适宜做减肥沙拉的蔬果有：绿豆、茄子、茄子、杏仁、苹果等，大家假如对食物所含的是热能，能自行上网查阅，现在有的是app也有这种功能，能助减肥事业更上一层楼哦！

二、饮用天数错了

有的是减肥专业人士早餐吃得很少，即使不吃，沙拉汁睡觉前觉得营养不良痛苦不堪，就优先选择吃沙拉，误以为不能引致营养不良。这是错误的观念，沙拉虽然是素食者，但还是所含热能、糖类、盐等，独花吃宵夜，本来就难引致营养不良，不能即使是沙拉就能避免。假如想减肥，沙拉能在早餐吃，或者在其他天数以餐食的形式饮用，而不是“米汤”。

三、过分尊敬沙拉能减肥这件事

有的是人可能会认为，既然高热能的蔬果水果不适宜做沙拉，会引致营养不良，那就用低热能的蔬果水果做，这种就很安全，于是大量排便。要知道，低热能的东西数量多了，也会引致身体稀释的热能增加，引发营养不良。而且沙拉的荤菜，吃太多了难对胃肠造成刺激，引发咳嗽、呕吐等过敏反应。

沙拉的减肥专业人士不错的优先选择，但在饮用时一定要注意酱料的优先选择、饮用的天数和量纲，避免越减越肥！

同时，想要减肥也不要盲目依赖靠饮食，适当的运动也是很重要的哦！