雪儿是一位注册登记注册登记会计师，组织工作稳重的与此同时，对他们的外形也极为在乎。前段时间到了子公司忙季，上工频密。看著同僚沙拉们点的不无失礼的配饭、高脂肪的送餐，雪儿又饿又怕吃了Sitapur胖。
注册登记会计师为代表者的婚恋人组织工作拥挤▲前两年周，雪儿的同僚向她所推荐了水果沙拉，并说雪儿水果沙拉热能低，维他命高，能想吃啥吃啥，不Sitapur胖雪儿听见后跟辨认出美州那样双眼闪闪发光，已经开始了早餐、早餐即使上工宵夜全沙拉的商业模式。
结果坚持了还不到一个周，雪儿辨认出他们不但组织工作没精力，还经常闹肚子，而体重秤上的数字，和之前几乎没有两样。
水果沙拉被很多上班族推崇▲水果沙拉=瘦身+健康？很多婚恋女性和雪儿那样，组织工作的忙碌，让她们无暇通过运动来塑身，因此，打着健康和减脂大旗的水果沙拉成为了她们的首选天气炎热，平沙拉时蔬果食用量不够，偶尔用水果沙拉代替正餐或者加餐是一种非常不错的选择。
然而把水果沙拉奉为上品而“吃”之以恒，即使一日三餐有两餐被水果沙拉代替，恐怕对身体弊大于利。
把沙拉当正餐真的可取吗？▲ 首先，水果沙拉难以让人产生饱腹感 为此，很多餐厅或送餐店喜欢在沙沙拉拉中加一些烤面包、吐司或者意面，这些东西所含的油和碳水非常不利于瘦身 其次，酱虽小热能大 沙拉酱、千岛酱以及蛋黄酱是当前水果沙拉中最流行的调味料。
沙拉量极高▲ 第三，水果沙拉太“冷”水果沙拉中，主要食材生菜、黄瓜及小番茄等，都属寒凉性，女性本来就属阴，再经常食用寒凉性的食物，容易导致精神不振，腹泻经期若还大量食用水果沙拉，容易造成月经不调和痛经等症状。
生菜、黄瓜和小番茄性寒凉▲第四，水果沙拉营养单一维他命、纤维素一直是水果沙拉的沙拉“王牌”营养成分除此之外，水果沙拉80%即使更高占比的成分仅仅是水水果沙拉改造计划既然刚才已经提到了这么多水果沙拉的弊端，下面不妨让我们亲自动手，改造水果沙拉。
改造第一步——酱拌换醋拌相对于沙拉酱，油醋汁卡路里更低，也更健康其主要成分橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸，是迄今为止最沙拉健康的油类油醋汁的制作方法相对灵活，各位看官不妨从最简单的方法入手，后面再依据个人口味调整。
1油醋汁
安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁厂房。专注于低热能、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558
油醋汁成品参考图▲ step.1 准备制作原料，橄榄油x3大勺、白醋x1大勺、黑胡沙拉椒x1茶匙、蜂蜜x1茶匙、盐少许 step.2 将原料依次加入到玻璃罐中，充分混合，直到油脂乳化 step.3 品尝一下，根据个人口味适当添加调味品，也能挤一点新鲜柠檬汁
改造第二步——吃薯饱一点。薯类，尤其是土豆和红薯中含有抗消化淀粉成分，食用后体内血糖波动变小，能保持较长时间的饱腹感，能消除沙拉边组织工作边挨饿的不适感，作为水果沙拉的主食，再合适不过。
除此之外，薯类对身体还有多种益处，做法十分简单，感兴趣的看官们能参考上一期的「叁食六计」：国家推了一年半，你却天天吃米饭？改造第三步——鸡肉小火煎鸡肉性温热，能抵消掉性寒水果对身体造成的虚弱乏力，益五脏、补虚损；肉中的高蛋白质含量更是补充了蔬沙拉菜沙拉最缺乏的营养成分。
而选择远离翅尖的翅根，不但能避免摄入翅尖部分淋巴结的毒素，其优质的胶原蛋白也对女性皮肤的光泽和弹性有呵护作用在水果沙拉中加入几只香煎翅根，既解决了水果沙拉的寒性，又丰富了营养，起到了平衡膳食的关键作用。
2简易鸡翅根
简单的小火煎翅根▲ step.1 将翅根剔骨放在一边 ste沙拉p.2 少量橄榄油烧热，加入鸡翅根 step.3 将鸡翅根双面煎至金黄色，能加几片生姜去腥 step.4 根据个人口味撒椒盐调味，盛出，能撒一些葱花点缀
三师弟的沙拉周边NO.1「油醋汁篇」
【食材规格／价格】： 01 ｜欧丽薇特级初榨橄榄油（750ml/￥92） 02 ｜味好美黑胡椒粉瓶装（30g沙拉/￥12.5） 03 ｜冠生园蜂蜜（500g/￥23.8） 04｜宝鼎天鱼上海白醋（500ml/￥4.9）
05｜四川安岳柠檬（2个/￥5.9）NO.2「简易翅根篇」
【食材规格／价格】： 01 ｜欧丽薇特级初榨橄榄油（750ml/￥92） 02 ｜冰鲜鸡翅根（500g+20g/￥14.9） 03 ｜味沙拉好美椒盐瓶装（52g/￥10）注：本期文章图片来源于互联网看官老哥老姐们，感谢阅读本期文章。
小店食材皆出自——「永辉」集团。食材新鲜，质量保证。在「叁食六计」购买所推荐商品能享受比线下店更优惠的价格，各位看官不妨下单一试。
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